Football, jak wiadomo, jest światem rządzonym przez pieniądze. Podczas gdy siedmiocyfrowe tygodniowe pensje są wystarczające, aby wywołać zgagę (nie wspominaj o Chinach), Premier League jest teraz krytykowana za współpracę z popularnym producentem czekoladek Cadbury.
Jeden czas cukier może być przydatne jest po intensywnych ćwiczeń
Celem nowego partnerstwa było promowanie zdrowego stylu życia wyborów, ze szczególnym naciskiem kampanii jest „pomóc edukować ludzi” na małżeństwo żywienia i ćwiczeń.
Jednak, naysayers zostały szybkie do tyłu ich głowy, z rzecznikiem Narodowego Forum otyłości dubbing go jako tylko „chwyt marketingowy”.
(Related: Can you beat your mid-day slump with a can of energy?)
Are they right, or is the myth that sugar erodes our exercise efforts a faleshood? W najnowszym numerze MH przekonuje, że – w prawidłowym wykonaniu – jest to drugie.
„Jeden czas cukier może być przydatne jest po intensywnych ćwiczeń,” mówi Matt Plowman z Cardiff Sports Nutrition. „Zjedz go wtedy, a otworzysz mięśnie, aby wchłonąć białko, kreatynę i karnitynę”. Oto, co spakować na siłownię, a co zostawić w domu…
HIT: Haribo
Glukoza jest najlepszą formą cukru i jest tym, co nasze mięśnie spalają podczas treningu, co oznacza, że są gotowe do ponownego wchłonięcia go jak gąbka. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zdecyduj się na Tangfastics – być może nie jest to torba Sharera.
MISS: Miód
Fruktoza jest trudna do przetworzenia przez wątrobę i po pewnym czasie zamienia się w tłuszcz, a także tłumi metabolizm. Zasadniczo, będziesz musiał uderzyć na siłownię od nowa.
(Related: Offset your sweet tooth with fish)
HIT: Żele glukozowe
W większości przypadków mamy dużo tłuszczu, który można przetworzyć na energię, ale nie jest to najbardziej efektywny sposób podczas treningów aerobowych. Glukoza jest lepszym paliwem, ale możemy zmagazynować jej tylko tyle, więc uzupełnij ją w połowie biegu.
MISS: Napoje izotoniczne
Jeśli nie biegasz przez ponad godzinę, trzymaj się koktajli proteinowych. Możesz nawadniać się po krótszych sesjach, popijając wodę, aby uniknąć ukrytych cukrów na szczycie tych w koktajlu.
(Related: How much damage will a cheat day do?)
.