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Embora seja essencial ter prática suficiente, cuidar do seu corpo e fazê-lo correctamente é quase igualmente importante. O principal problema com a prática inadequada é que você pode machucar os pulsos, mãos, costas ou outras partes do corpo.

É importante lembrar que o único tipo de dor que você deve sentir está na ponta dos dedos, e mesmo que isso se torne demais, você deve fazer uma pausa. As pessoas muitas vezes esquecem-se disto e tentam fazer passar a dor, mas qualquer tipo de dor e desconforto é mau para si e significa que está a fazer algo de errado.

Postura correta de guitarra enquanto sentado

O primeiro cenário em que você pode se encontrar é tocando guitarra enquanto sentado. Isto é especialmente comum com guitarras acústicas, já que você raramente as tocará em pé. Não é segredo que muitas pessoas em todo o mundo têm problemas com a sua postura. Infelizmente, quando você toca guitarra, a sua postura também pode ser ruim. Isto pode causar dores nas costas e várias outras dores que só podem piorar com o tempo.

A principal coisa que você precisa fazer enquanto sentado é encontrar uma maneira de não ter nenhuma dor nas costas, mesmo depois de uma sessão mais longa. Para conseguir isso, você precisará encontrar uma cadeira adequada. Embora possa parecer estranho, ter uma cadeira má pode ter um grande impacto nas suas costas. Além da cadeira, você pode sempre tentar colocar o peito ligeiramente para fora. O erro mais comum é inclinar-se sobre a guitarra. Claro, a necessidade disso é para que possamos ver o que estamos tocando, mas isso só coloca uma tensão adicional nas nossas costas. Tente manter as costas tão direitas quanto possível. Se você imaginar como você tocaria com muito orgulho e dignidade, essa é a posição em que você vai querer apontar.

Finding A Perfect Chair

Uma das principais razões pelas quais você precisa de uma cadeira para praticar é porque outros tipos de cadeiras não são normalmente adequadas para guitarra. Por exemplo, se você tiver apoios de braço, você terá dificuldades para sentar e, como resultado, você será forçado a inventar posições estranhas para poder tocar. Portanto, a primeira coisa que você precisará cuidar é da cadeira sem apoios de braço. Além disso, seria ótimo se você tivesse uma cadeira com lugar para a sua perna. Os guitarristas normalmente tocam com uma perna levantada, para garantir a melhor aderência do instrumento e sua estabilidade.

Naturalmente, você sempre poderia conseguir uma cadeira de guitarra para evitar qualquer confusão, já que elas são feitas para servir a esse mesmo propósito. Curiosamente, o uso de uma cadeira ruim ou de uma cama pode interferir com a sua postura. Mas o pior é que isso pode afetar seriamente a sua técnica. Por isso, investir em algo como uma ferramenta de prática adequada é sempre uma boa ideia. Se você tem um simples banco de bar, pode ser uma ótima cadeira para praticar guitarra. Enquanto você pode querer procurar algo que tenha um encosto, é essencial que nada atrapalhe você e sua guitarra, como apoios de braço.

Põe a mão direita a bater à direita

É aqui que a maioria das pessoas comete erros. Eles torcem os pulsos para melhores notas de fretting, em vez de posicionar melhor a guitarra. O polegar da mão trêmula deve estar no centro da parte de trás do pescoço. Claro que isto não significa o tempo todo e com cada prática. A maioria dos guitarristas autodidatas manterão o polegar sobre o pescoço, já que é mais natural, e alguns até o usarão enquanto tocam. Você não deve ir mais longe do que Jimi Hendrix para ver isso.

No entanto, isto não é um erro em si mesmo. Na minha opinião, a melhor opção é combinar os dois. Enquanto jogar escalas, por exemplo, ou algo que requer alongamento, usar um método escolar é sua melhor opção (que significa polegar atrás do pescoço). Por outro lado, se você estiver fazendo flexões e algo nos trastes mais altos, o pescoço sobre o trastão é uma ótima opção. Desta forma, você vai reduzir o stress no pulso e permitir que você jogue com mais conforto.

Outras vezes, você não deve manter o pulso em uma posição estranha por um longo tempo. Se começar a doer, significa que você está fazendo algo errado. Tente relaxar o pulso, e mantê-lo sempre numa posição natural, combinando estes dois métodos, ou posições de polegar.

Travar a mão de estrondo

A segunda mão é a de estrondo. O problema comum aqui é manter os pulsos travados. Se o seu pulso estiver bloqueado, a pressão irá transferir-se para o cotovelo. Se o seu cotovelo estiver bloqueado, a pressão irá para o ombro e assim por diante. O objetivo principal é ser o mais relaxado possível. Claro, isto não é algo que seja facilmente alcançável por principiantes. Eles não têm o conhecimento e a prática suficiente para se concentrarem nos seus corpos. O que você deve fazer se você é um iniciante é ter em mente que suas mãos não devem ser rígidas.

Se você estiver jogando usando uma palheta, sua mão de palheta deve estar relaxada e todos os movimentos devem ser fluidos. Você não precisa segurá-la, pois sua vida depende disso. É melhor manter as palhetas de reserva por perto e relaxar os pulsos e os dedos. Desta forma, mesmo que a deixes cair, tens uma de reserva perto de ti.

Outras vezes, se você estiver relaxado enquanto joga, você terá melhor controle do seu movimento e você será capaz de mudar o ataque ou volume ou adicionar algo especial à sua técnica.

Postura correta em pé

Agora, muitos guitarristas tocam em pé. Este é o caso de todos os guitarristas elétricos que estão por aí. Alguns guitarristas como Stratocaster ou a série ES da Gibson são ótimos de qualquer maneira. No entanto, se você possui um Flying V ou qualquer outro violão com uma forma incomum, tocar o violão enquanto sentado pode ser um desafio e tanto. É aqui que a correia da guitarra vem no lugar. Vale a pena mencionar que colocar uma alça não é a única coisa com a qual você deve se preocupar.

Como os nossos colegas sentados, os jogadores podem muitas vezes inclinar-se para a frente enquanto tocam. Naturalmente, isso permitirá que você veja melhor e nunca pule uma nota, mas pode ser um desafio para as costas. Especialmente depois de sessões mais longas. A postura deve ser a mesma, independentemente de você estar sentado ou de pé. Isto significa que as suas costas devem estar direitas, e você deve tentar relaxar o máximo possível.

Embora não tenha uma boa visão do seu tronco, é mais saudável do que inclinar-se para ver tudo melhor. Quase todos começaram a aprender a tocar um instrumento enquanto estavam sentados e fazer esta importante mudança às vezes pode ser difícil. A melhor idéia seria posicionar o violão da mesma forma que estava sentado.

Põe a tua guitarra a uma altura perfeita

Agora, eu não falo da altura do instrumento aqui, mas da forma como precisas de montar a correia. Além disso, o erro mais comum que podemos ver é na música rock e metal, onde as guitarras colocam seus instrumentos incrivelmente baixos. Embora pareça super legal, vai colocar muita pressão e tensão nos ombros, pulsos, costas e tudo mais. É sempre uma melhor opção para colocá-lo mais alto. É claro que não vai parecer tão legal, mas você vai manter seus pulsos por um período de tempo maior.

Usualmente, a forma perfeita de colocar a altura do seu instrumento é ajustar as correias até que a guitarra fique na mesma posição em que está sentada. Desta forma, você vai achar mais fácil tocar, já que foi da mesma forma que foi enquanto você estava praticando.

Pode ser tentador baixá-lo, e mesmo que você faça exatamente isso, você não estará errado. Desde que não o baixes muito. Além de se machucar, você vai precisar de mais tempo para ajustar seu estilo de tocar e técnica a esta nova posição do instrumento. Claro que, se a sua guitarra está baixa e você já está habituado a isso, não há razão para mudar nada. Você deve fazê-lo da maneira que ele funciona melhor para você.

Posições com fio ovóide por um longo período de tempo

Você já deve ter ouvido falar da síndrome do túnel do carpo, e aqui, vou mencionar algumas coisas sobre isso. Há um nervo chamado nervo mediano que viaja do pescoço até a parte interna da palma da mão. Este nervo controla toda a sensação na ponta dos seus dedos, e passa por um “túnel” nos seus pulsos. Há muitas pessoas no mundo que sofrem da síndrome do túnel do carpo, e isso pode ser um grande problema para os guitarristas. Enquanto a maioria das razões para esta síndrome está na genética, você pode aumentar as chances de ter se o seu pulso estiver constantemente pressionado ou sob estresse.

É por isso que é importante manter o pulso numa posição óptima e evitar mantê-lo numa posição estranha durante muito tempo. Por exemplo, Eric Clapton não é capaz de jogar tanto quanto podia antes por causa da dor. A dor ocorre quando ele tenta tocar acordes de barre, e viaja desde o pulso até o pescoço.

Adjust The Guitar Orientation

Quando se trata da orientação do instrumento, é provavelmente o melhor para o colocar confortavelmente no colo. Claro que, se estiver a tocar em pé, irá equilibrá-lo de uma forma que não terá de o virar. Embora seja recomendado mover a guitarra de um lado para o outro, você não quer segurá-la o tempo todo, é para isso que serve a correia. Por exemplo, se você estiver tocando algo em notas mais altas, você pode mover sua guitarra para o lado ou para qualquer lugar onde será mais fácil para você se aproximar de trastes mais altos. No entanto, você não quer segurá-la assim para o resto do show, pois ela colocaria muita tensão no seu corpo.

O outro tipo de orientação é girá-la para ver melhor o tronco. Claro, isto também pode ser difícil de fazer para todo o espectáculo, e a melhor ideia é simplesmente deixá-lo como está e ajustar a posição movendo a correia.

Take Care Of Your Spine

A coluna vertebral está sob muita pressão todos os dias e sentar-se numa posição incorrecta não o vai ajudar em nada. O problema que muitos guitarristas têm é com as costas por causa da prática incorreta. Isto aplica-se tanto para as costas como para o pescoço. Se estás a praticar o palpite para ver tudo melhor, então estás a fazer algo errado, quer estejas sentado ou em pé. O segundo problema comum é virar o pescoço para ver as partituras ou para ouvir melhor e sentar-se na mesma posição por um período mais longo pode causar-lhe problemas no futuro.

você deve manter as suas costas direitas o máximo possível. Quando se trata do pescoço, é perfeitamente normal virar a cabeça para ver melhor o que está a tocar, mas não o mantenha numa posição estranha durante muito tempo se quiser evitar dores de pescoço. Finalmente, com uma postura adequada, você também diminuirá as chances de qualquer dor na parte inferior das costas.

Relaxe seus ombros

Simplesmente para o resto do corpo, haverá muito estresse em seus ombros também. A correia da sua guitarra vai passar por cima de um ombro, e você sempre terá aquele par de quilos a mais. Tente relaxar os seus ombros, e mantenha-os relaxados durante a sua sessão. Desta forma, você vai diminuir as chances de consequências reais que vêm da postura errada ou de tocar.

Quando você brincar, tente manter os ombros nivelados e alguma pequena pressão nas omoplatas. Naturalmente, será quase impossível jogar nesta posição o tempo todo. Entretanto, pequenas mudanças não doem, e se você sentir algum problema, isso provavelmente significa que seu violão não está na posição perfeita.

Posição correta protegerá seus pulsos

Seu pulsos são importantes. Eu não consegui salientar isto o suficiente. Se você é um guitarrista iniciante, você pode não pensar muito sobre isso, mas há muitos guitarristas que não conseguem se apresentar como poderiam por causa das lesões do violão. Isto aplica-se especialmente às guitarras eléctricas. Como todos sabemos, eles não são tão leves como uma pena e ter um peso constante pode levar um pedágio depois de um tempo. Claro, quase todos os guitarristas estão dispostos a fazer esse sacrifício, mas você ainda pode cuidar de si mesmo para minimizar o risco.

Se você tomar todas as precauções, há menos chances de que seus pulsos doam e de que você seja incapaz de tocar. Você deve lembrar que o único tipo de dor que está bem está na ponta dos seus dedos, e qualquer outra coisa que não seja isso deve preocupá-lo. Se você sentir dor no pulso, faça uma pausa. Worm-up, como os atletas, e você vai se sentir melhor.

As nossas mãos são importantes, e cuidar delas deve ser a sua prioridade. Portanto, concentre-se na sua postura, na posição do pulso, e esteja seguro.

Sumário

Há tantas coisas que mencionei aqui, e pode parecer assustador. Mas deves lembrar-te que estas coisas vêm com o tempo. Você deve se concentrar em sua prática enquanto tenta ficar relaxado e evitar qualquer tipo de pressão ou dor. Ninguém espera que você jogue como um robô em uma posição rígida. Mas o que você pode fazer é diminuir as chances de qualquer lesão, dando os passos necessários e implementando-os em sua prática diária. Desta forma, o seu jogo vai melhorar juntamente com a sua postura, e com o tempo você vai se acostumar com isso.

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