The Daily Mirror uma vez relatou que mais de um terço do público britânico estava sofrendo de problemas com o sono. Desde então o NHS forneceu um relatório que considera os métodos em que esta informação foi recolhida, e em que medida os resultados devem ser confiáveis. Para supor, a avaliação final foi que o relatório não era, e nunca pretendeu ser, um estudo científico e, portanto, deve ser tratado com cautela.
Por outro lado, não é errado que uma percentagem preocupantemente grande de pessoas lute com o seu sono, e um sono deficiente pode ter um impacto negativo na vida de um indivíduo em muitas áreas. O Daily Mirror trouxe o sono de volta ao centro do pensamento público, e desde então, outros estudos sobre como os padrões de sono afetam a saúde mental e física se tornaram mais amplamente lidos.
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Como posso melhorar o meu sono?
Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar o seu sono. Você poderia evitar tomar produtos com cafeína e bebidas antes de dormir, participar em atividades relaxantes antes de dormir, e definir horários regulares para incentivar bons hábitos, mas você também poderia considerar adicionar alguma vida vegetal ao seu quarto.
Somos especialistas em plantas de interior e flores de interior, então deixe-nos ajudá-lo a conseguir uma melhor noite de sono com algumas mudanças naturais de design de interiores.
Lavender
O cheiro da lavanda é bem conhecido por ser relaxante. Cientificamente, foi demonstrado que reduz a pressão arterial e o ritmo cardíaco, o que é benéfico se você se encontrar lutando com ansiedade quando você entra na cama.
Muitas pessoas usam spray de lavanda em suas almofadas, outros usam bolsas de lavanda seca em suas gavetas de pijama para perfumar suas roupas de dormir, mas pensamos que a melhor solução é um pote de lavanda fresca ao lado de sua cama. A lavanda tem uma bela cor que apreciará todas as manhãs, enquanto o seu aroma acalma as suas noites.
Plantas de lavanda como o calor e a luz do sol, por isso mantenha uma no seu parapeito da janela.
(Sansevieria) Snake Plant
A qualidade do ar é outro factor que pode estar a afectar a sua capacidade de dormir facilmente e durante toda a noite. Passamos muito tempo respirando umidade em nossos quartos, e isso pode aumentar os níveis de umidade no quarto, especialmente se você manter a porta fechada, pois isso diminui a circulação de ar em torno de sua casa.
Alta umidade aumenta a probabilidade de bolor e ácaros, o que pode afetar sua capacidade de respirar e deixá-lo com uma noite de sono ruim. As plantas serpentes são óptimas a bombear oxigénio para o seu quarto para melhorar a qualidade do ar, e as suas folhas grandes também são boas para remover muitos químicos nocivos como o xileno, tricloroetileno, tolueno, benzeno e formaldeído.
Lírio de paz
Air demasiado húmido pode causar muitos problemas, mas o ar seco também pode ser um problema para dormir. Se o seu quarto tem um problema com ar seco, talvez seja melhor usar um lírio de paz. Estes lírios podem aumentar a humidade do seu quarto em até 5%, o que é conhecido por diminuir a pele seca e o cabelo, a electricidade estática e o aumento da susceptibilidade a constipações (ApartmentTherapy).
Um lírio pacífico não requer muita água ou luz, por isso pode mantê-lo junto à sua cama sem se preocupar que tenha recursos suficientes.
Aloe
Aloe é uma planta popular na maioria dos lares, famosa pela sua capacidade de acalmar cortes menores, queimaduras, mordidas e pele seca – mas já pensou em introduzir uma no seu quarto? O Aloe vera produz oxigénio à noite, o que é óptimo para o ambiente do seu quarto. O Aloe gosta muito de sol, por isso mantenha-o na janela junto à sua lavanda.
Palma de aréca
Palma de aréca é conhecida por ser um dos melhores purificadores de ar. Tal como a planta da cobra, tem grande capacidade na remoção de toxinas do ar. A palmeira areca é também um humidificador de ar natural, assegurando que o quarto mantenha uma grande qualidade de ar enquanto dorme.
Esta planta requer muita luz brilhante mas indirecta. Se a luz for muito forte, as folhas vão ficar amarelas. Mantenha a sua palmeira areca saudável, mantendo o solo húmido durante a Primavera e o Verão, permitindo que seque entre a rega no Outono e o Inverno.
Hera inglesa
Se o seu quarto de dormir luta com a humidade, a hera inglesa é outra planta que pode ajudar a combater alguns dos problemas que podem estar a causar má respiração no seu quarto de dormir. Esta planta, espalhada e folhosa, é fantástica na recolha de bolor transmitido pelo ar – impedindo a sua ingestão e o desenvolvimento de uma infecção.
São plantas nocivas no quarto de dormir?
Não, a maioria das plantas não são prejudiciais para manter no seu quarto de dormir. As plantas produzem pequenas quantidades de dióxido de carbono (CO2) durante o dia com o qual algumas pessoas se preocupam, mas produzem muito menos do que um parceiro humano ou animal de estimação e, portanto, não são prejudiciais para a sua casa. A capacidade destas plantas de produzir oxigénio significa que são na verdade parceiros adormecidos muito benéficos.
Para mais informações sobre como colocar plantas nas suas instalações, vá ao nosso blog.