New Delhi: Os benefícios de tomar um banho, independentemente da temperatura, foram cientificamente comprovados. De acordo com um novo estudo, tomar um bom banho de imersão em duche ou banho quente pode ajudar a melhorar a inflamação e os níveis de açúcar no sangue, particularmente em homens sedentários com excesso de peso. Também se afirma que tomar um banho quente pode ajudar a queimar tantas calorias como fazer exercício físico, ajudando assim a perder peso.
O estudo, publicado no Journal of Applied Physiology, afirma que o stress físico, como o exercício físico, pode aumentar o nível de uma substância química inflamatória (IL-6), que activa a libertação de substâncias anti-inflamatórias para combater níveis insalubres de inflamação elevados, conhecidos como inflamação crónica de baixo grau. No entanto, se não conseguir fazer exercício, relaxar num banho quente pode melhorar tanto o metabolismo como os níveis de açúcar no sangue, libertando uma substância que diminui a pressão arterial, conforme o novo estudo.
“Uma imersão em água quente pode melhorar aspectos do perfil inflamatório e melhorar o metabolismo da glicose em homens sedentários, com excesso de peso e pode ter implicações na melhoria da saúde metabólica em populações incapazes de cumprir as recomendações atuais de atividade física”, disse pesquisadores incluindo Christof Andreas Leicht da Universidade de Loughborough no Reino Unido.
Benefícios comprovados de tomar um banho ou ducha quente
Combate os sintomas do frio e gripe: Um banho quente ou quente também atua como um descongestionante natural para aliviar os sintomas relacionados às gripes e resfriados. Como o vapor quente da água hidrata as passagens nasais, tomar um banho quente pode ajudá-lo a combater um resfriado ou gripe.
Perda de peso: Um estudo conduzido por Steve Faulkner, Ph.D., um fisiologista de exercício da Universidade de Loughborough no Reino Unido, sugeriu que tomar um banho quente reduziu os níveis máximos de açúcar no sangue dos homens depois de comerem cerca de 10% a mais do que o exercício. Conforme o estudo, publicado na revista Temperature, tomar um banho quente poderia ajudar a queimar cerca de 140 calorias por hora.
Relaxa a tensão muscular: Afinal, um banho quente pode funcionar como uma mini massagem nos ombros, pescoço e costas. Pesquisas também sugerem que os chuveiros quentes podem ajudar a aliviar a tensão e acalmar os músculos rígidos.
Além disso, os chuveiros quentes podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea, promover um sono melhor, bem como dar-lhe uma pele mais limpa e saudável.