- Stress pode causar a formação de rugas porque grandes quantidades de cortisol, a hormona do stress, pode quebrar o colagénio e a elastina da pele.
- Pesquisa descobriu que o estresse crônico pode aumentar a inflamação, causando o envelhecimento da pele e acelerando a formação de rugas.
- Aging, genética, exposição à luz solar e escolhas de estilo de vida pouco saudáveis também podem causar rugas na pele.
- Este artigo foi revisto clinicamente por Mona Gohara, MD, uma dermatologista da Escola de Medicina de Yale.
- Esta história faz parte do guia Insider’s Guide on How to Get Clear Skin.
Rugas formam-se quando os tecidos conjuntivos da sua pele – colagénio e elastina – se decompõem. Este processo acontece naturalmente com o tempo, e é por isso que temos tendência a desenvolver rugas à medida que envelhecemos.
No entanto, a idade não é o único factor que pode levar a rugas. A genética, a exposição à luz solar, o fumo e – sim – o stress podem prejudicar as proteínas do tecido cutâneo e causar rugas.
O stress causa rugas?
O stress psicológico pode afectar a pele. Altas quantidades de cortisol – a hormona do stress – podem quebrar o colagénio e a elastina da pele, e formar rugas.
Por exemplo, um estudo descobriu que o stress crónico pode ter efeitos negativos no envelhecimento cutâneo e causar a formação de rugas. Isso porque o stress causa inflamação e prejudica a capacidade do corpo de se reparar a si próprio. A pesquisa descobriu que o envelhecimento da pele é frequentemente acompanhado por um aumento de duas a quatro vezes nos níveis plasmáticos de inflamação.
O stress crônico também pode levar à resistência à insulina, diz Olga Bunimovich, médica dermatologista do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. A insulina inibida causa níveis mais elevados de açúcar no sangue, contribuindo para um processo biológico chamado glicação que impede a elasticidade do tecido cutâneo – e pode causar a formação de rugas mais cedo do que de outra forma.
Bunimovich observa que o estresse cumulativo da crise de saúde da COVID-19, problemas econômicos e isolamento social podem causar rugas. Ela recomenda dormir o suficiente e tentar a meditação atenta para combater altos níveis de estresse.
Para reduzir o stress, Noelani Gonzalez, MD, um dermatologista do Hospital Mount Sinai, também recomenda exercícios e manter-se a par das suas rotinas – especialmente as rotinas de cuidados com a pele.
O que mais causa rugas
A partir dos 20 anos, a sua pele produz 1% menos colagénio por ano. A produção de elastina também diminui à medida que envelhece, e as glândulas sudoríparas e oleosas da sua pele perdem alguma capacidade de funcionamento.
A genética também determina quando e quantas rugas aparecem. Por exemplo, Gonzalez diz que já viu pacientes na faixa dos 20 anos com rugas e pessoas na faixa dos 40 anos com poucas rugas.
Finalmente, há alguns fatores no estilo de vida que podem acelerar as rugas, inclusive:
- Exposição UV. Estima-se que 90% das alterações visíveis na pele são causadas pela exposição solar. Os raios UV podem acelerar as rugas da pele, uma vez que decompõem o colagénio. Para proteger a sua pele do sol, Cleveland Clinic recomenda o uso de protetor solar quando você tiver exposição aos raios UV e roupas protetoras enquanto estiver sob a luz direta do sol.
- Fumar cigarros. De acordo com a Mayo Clinic, a nicotina nos cigarros pode restringir o fluxo sanguíneo para a pele, para que ela não obtenha os nutrientes necessários para se manter saudável. Os químicos dos cigarros – existem mais de 4.000 – também podem danificar o colágeno e a elastina da pele.
- Dieta insalubre. O consumo excessivo de álcool esgota a pele de vitamina A, o que pode exacerbar as rugas. Alimentos ricos em açúcar refinado, como doces cozidos e doces, assim como alimentos ricos em gorduras trans ou saturadas, como carne vermelha e laticínios, também podem contribuir para o envelhecimento da pele. De acordo com um estudo de 2012, consumir uma dieta rica em frutas e vegetais pode aumentar a quantidade de antioxidantes na pele, o que retarda o processo de envelhecimento cutâneo.
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