Alai

În timp ce a avea suficientă practică este esențial, a avea grijă de corpul tău și a o face în mod corespunzător este aproape la fel de important. Principala problemă cu practica necorespunzătoare este că vă puteți răni încheieturile mâinilor, mâinile, spatele sau alte părți ale corpului.

Este important să vă amintiți că singurul tip de durere pe care ar trebui să o simțiți este în vârful degetelor și, chiar dacă acest lucru devine prea mult, ar trebui să luați o pauză. Oamenii uită adesea de acest lucru și încearcă să meargă mai departe prin durere, dar orice fel de durere și disconfort este rău pentru tine și înseamnă că faci ceva greșit.

Postura corectă la chitară în timp ce stați jos

Primul scenariu în care s-ar putea să vă aflați este să cântați la chitară în timp ce stați jos. Acest lucru este deosebit de comun în cazul chitarelor acustice, deoarece rareori veți cânta la ele în picioare. Nu este un secret faptul că mulți oameni din întreaga lume au probleme cu postura lor. Din păcate, atunci când cântați la chitară, postura dumneavoastră poate fi, de asemenea, proastă. Acest lucru poate provoca dureri de spate și mai multe alte dureri care nu pot decât să se agraveze în timp.

Principalul lucru pe care trebuie să îl faceți atunci când stați jos este să găsiți o modalitate prin care să nu aveți dureri de spate, chiar și după o sesiune mai lungă. Pentru a realiza acest lucru, va trebui să găsiți un scaun adecvat. Deși poate părea ciudat, a avea un scaun prost poate avea un impact major asupra spatelui tău. Pe lângă scaun, puteți încerca întotdeauna să vă scoateți ușor pieptul în afară. Cea mai frecventă greșeală este să vă aplecați peste chitară. Desigur, necesitatea acestui lucru este ca să putem vedea ce cântăm, dar acest lucru nu face decât să ne pună o presiune suplimentară pe spate. Încercați să vă păstrați spatele cât mai drept posibil. Dacă vă imaginați cum ați cânta cu multă mândrie și demnitate, aceasta este poziția pe care veți dori să o urmăriți.

Căutarea unui scaun perfect

Unul dintre principalele motive pentru care aveți nevoie de un scaun de practică este pentru că alte tipuri de scaune nu sunt de obicei potrivite pentru chitară. De exemplu, dacă aveți cotiere, vă veți chinui să vă așezați și, ca urmare, veți fi nevoit să inventați poziții ciudate pentru a putea cânta. Așadar, primul lucru pe care va trebui să îl cauți este scaunul fără cotiere. Mai mult, ar fi grozav dacă ai avea un scaun cu loc pentru picior. Chitariștii cântă de obicei cu un picior ridicat, pentru a asigura o mai bună prindere a instrumentului și stabilitatea acestuia.

Natural, ați putea oricând să vă luați un scaun de chitară pentru a evita orice confuzie, deoarece acestea sunt făcute pentru a servi exact acestui scop. Interesant este că folosirea unui scaun sau a unui pat prost vă poate da peste cap postura. Dar cel mai rău lucru este că îți poate afecta serios tehnica. Așadar, investiția în ceva precum un instrument de practică adecvat este întotdeauna o idee bună. Dacă aveți un simplu scaun de bar, acesta se poate dovedi a fi un scaun excelent pentru a exersa la chitară. Deși poate doriți să căutați ceva care să aibă un spătar, este esențial ca nimic să nu vă stea în calea dumneavoastră și a chitarei, cum ar fi cotierele.

Ajustați-vă corect mâna de frezat

Aici este locul unde majoritatea oamenilor fac greșeli. Ei își răsucesc încheieturile mâinilor pentru a putea freza mai bine notele, în loc să își poziționeze mai bine chitara. Degetul mare al mâinii de frezat ar trebui să fie pe centrul părții din spate a gâtului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că tot timpul și la fiecare exercițiu. Majoritatea chitariștilor autodidacți își vor ține degetul mare deasupra gâtului, deoarece este mai natural, iar unii chiar îl vor folosi în timp ce cântă. Nu trebuie să mergeți mai departe de Jimi Hendrix pentru a vedea acest lucru.

Cu toate acestea, aceasta nu este o greșeală în sine. În opinia mea, cea mai bună opțiune este de a le combina pe cele două. În timp ce cântați scări, de exemplu, sau ceva care necesită întindere, folosirea unei metode școlare este cea mai bună opțiune (adică degetul mare în spatele gâtului). Pe de altă parte, dacă faceți bending și ceva pe fregatele mai înalte, gâtul peste diapazon este o opțiune excelentă. În acest fel, veți reduce stresul asupra încheieturii mâinii și veți permite o interpretare mai confortabilă.

În plus, nu ar trebui să vă țineți încheietura mâinii într-o poziție ciudată răsucită pentru o perioadă lungă de timp. Dacă începe să vă doară, înseamnă că faceți ceva greșit. Încercați să relaxați încheietura mâinii și să o mențineți într-o poziție naturală în permanență, combinând aceste două metode, sau poziții ale degetului mare.

Blocați mâna cu care strummați

A doua mână este cea cu care strummați. Problema comună aici este menținerea încheieturilor mâinilor blocate. Dacă încheietura mâinii este blocată, presiunea se va transfera pe cot. Dacă cotul este blocat, presiunea se va duce pe umăr și așa mai departe. Scopul principal este să fii cât mai relaxat posibil. Desigur, acest lucru nu este ceva ușor de realizat de către începători. Ei nu au cunoștințele și nu au suficientă practică pentru a se concentra asupra corpului lor. Ceea ce ar trebui să faci dacă ești începător este să ții cont de faptul că mâinile tale nu ar trebui să fie rigide.

Dacă cântați folosind un târnăcop, mâna cu care cântați ar trebui să fie relaxată și toate mișcările ar trebui să fie fluide. Nu trebuie să îl țineți în mână ca și cum viața voastră ar depinde de el. Este mai bine să țineți în apropiere un târnăcop de rezervă și să vă relaxați încheieturile și degetele. În acest fel, chiar dacă îl scapi, ai unul de rezervă lângă tine.

În plus, dacă sunteți relaxat în timp ce cântați, veți avea un control mai bun al mișcărilor și veți putea să schimbați atacul sau volumul sau să adăugați ceva special la tehnica dumneavoastră.

Postura corectă în timp ce stai în picioare

Acum, mulți chitariști cântă în picioare. Acesta este cazul tuturor chitariștilor electrici de acolo. Unele chitare, cum ar fi Stratocaster sau seria ES de la Gibson, sunt excelente în ambele situații. Cu toate acestea, dacă dețineți o Flying V sau orice altă chitară cu o formă neobișnuită, cântatul la chitară stând jos se poate dovedi a fi o adevărată provocare. Aici intervine cureaua pentru chitară. Merită menționat faptul că punerea unei curele nu este singurul lucru de care ar trebui să vă faceți griji.

La fel ca și în cazul colegilor noștri care stau jos, jucătorii se pot înclina adesea înainte în timp ce cântă. Firește, acest lucru vă va permite să vedeți mai bine și să nu săriți niciodată o notă, dar poate fi o provocare pentru spate. Mai ales după sesiuni mai lungi. Postura ar trebui să fie aceeași indiferent dacă sunteți așezat sau în picioare. Acest lucru înseamnă că spatele trebuie să fie drept și trebuie să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Chiar dacă nu veți avea o priveliște foarte bună a claviaturii, este mai sănătos decât să vă aplecați pentru a vedea totul mai bine. Aproape toată lumea a început să învețe să cânte la un instrument în timp ce stătea așezat și să facă această schimbare importantă poate fi uneori dificil. Cea mai bună idee ar fi să poziționați chitara în același mod în care era când stăteați jos.

Ajustați-vă chitara la o înălțime perfectă

Acum, nu vorbesc aici despre înălțimea instrumentului, ci despre modul în care trebuie să vă aranjați cureaua. De altfel, cea mai frecventă greșeală pe care o putem vedea este în muzica rock și metal, unde chitariștii își plasează instrumentele incredibil de jos. În timp ce arată super-cool, va pune atât de multă presiune și tensiune pe umerii, încheieturile mâinilor, spatele și totul. Este întotdeauna o opțiune mai bună să o așezi mai sus. Desigur, nu va arăta la fel de cool, dar îți vei păstra încheieturile pentru o perioadă mai lungă de timp.

De obicei, modul perfect de a seta înălțimea instrumentului este să ajustați curelele până când chitara se află în aceeași poziție ca atunci când stați jos. În acest fel, vă va fi mai ușor să cântați, deoarece a fost la fel ca atunci când exersați.

S-ar putea fi tentant să o coborâți și chiar dacă faceți doar atât, nu veți greși. Atâta timp cât nu o cobori prea mult. Pe lângă faptul că te vei răni, vei avea nevoie de mai mult timp pentru a-ți adapta stilul și tehnica de joc la această nouă poziție a instrumentului. Desigur, dacă chitara ta este joasă și ești deja obișnuit cu acest lucru, nu există niciun motiv pentru a schimba ceva. Ar trebui să o faceți în modul în care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Evitați pozițiile cu fir pentru o perioadă lungă de timp

S-ar putea să fi auzit despre sindromul tunelului carpian, iar aici, voi menționa câteva lucruri despre acesta. Există un nerv numit nerv median care se deplasează de la gât până în partea interioară a palmei. Acest nerv controlează toate senzațiile din vârful degetelor și trece printr-un „tunel” în încheieturile mâinilor. Există mulți oameni în lume care suferă de sindromul tunelului carpian, iar acesta poate fi o problemă destul de mare pentru cei care cântă la chitară. În timp ce cele mai multe dintre motivele pentru acest sindrom se află în genetică, puteți crește șansele prin obținerea dacă încheietura mâinii este în mod constant presată sau stresată.

De aceea este important să vă păstrați încheietura mâinii într-o poziție optimă și să evitați să o țineți într-o poziție ciudată pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, Eric Clapton nu mai poate cânta la fel de mult ca înainte din cauza durerii. Durerea apare atunci când încearcă să cânte acorduri de bară, iar aceasta se deplasează de la încheietura mâinii până la gât.

Ajustați orientarea chitarei

Când vine vorba de orientarea instrumentului, probabil că cel mai bine este să îl așezați confortabil pe genunchi. Bineînțeles, dacă cântați în picioare, o veți echilibra în așa fel încât să nu trebuiască să o întoarceți. Deși este recomandat să vă deplasați chitara, nu doriți să o țineți tot timpul în mână, pentru asta există cureaua. De exemplu, dacă cânți ceva pe note mai înalte, poți muta chitara într-o parte sau oriunde unde îți va fi mai ușor să te apropii de fisele mai înalte. Cu toate acestea, nu vreți să o țineți așa pentru tot restul spectacolului, pentru că v-ar solicita prea mult corpul.

Celălalt tip de orientare este rotirea ei pentru a vedea mai bine claviatura. Desigur, și acest lucru poate fi dificil de făcut pentru tot spectacolul, iar cea mai bună idee este să o lași așa cum este și să ajustezi poziția prin mutarea curelei.

Aveți grijă de coloana dvs. vertebrală

Rașina vertebrală este supusă unei mari presiuni în fiecare zi, iar statul într-o poziție incorectă nu vă va ajuta deloc. Problema pe care mulți chitariști o au este cu spatele din cauza practicii incorecte. Acest lucru este valabil atât pentru spate, cât și pentru gât. Dacă exersați cocoșat pentru a vedea totul mai bine, atunci faceți ceva greșit, fie că stați jos sau în picioare. A doua problemă frecventă este aceea de a întoarce gâtul fie pentru a vedea partiturile, fie pentru a auzi mai bine, iar faptul de a sta în aceeași poziție pentru o perioadă mai lungă de timp vă poate cauza probleme în viitor.

ar trebui să vă păstrați spatele drept cât mai mult posibil. Când vine vorba de gât, este perfect normal să vă întoarceți capul pentru a vedea mai bine ce cântați, dar nu-l țineți într-o poziție ciudată pentru o perioadă lungă de timp dacă vreți să evitați durerile de gât. În cele din urmă, cu o postură corectă, veți scădea și șansele oricărei dureri în partea inferioară a spatelui.

Relaxați-vă umerii

În mod similar cu restul corpului, va exista mult stres și asupra umerilor. Cureaua chitarei tale va trece pe un umăr și vei avea întotdeauna acele câteva kilograme în plus pe ea. Încercați să vă relaxați umerii și să îi păstrați relaxați în timpul sesiunii. În acest fel, veți scădea șansele unor consecințe reale care vin din cauza unei poziții sau a unei interpretări greșite.

Când cântați, încercați să vă mențineți umerii egalizați și o mică presiune pe omoplați. Bineînțeles, va fi aproape imposibil să cântați în această poziție tot timpul. Cu toate acestea, mici schimbări nu vor face rău, iar dacă simțiți vreo problemă, înseamnă probabil că chitara dvs. nu este în poziția perfectă.

Postura corectă vă va proteja încheieturile

Încheieturile dumneavoastră sunt importante. Nu aș putea sublinia suficient acest lucru. Dacă sunteți un chitarist începător, s-ar putea să nu vă gândiți prea des la asta, dar sunt mulți jucători care nu pot performa așa cum ar putea din cauza rănilor provocate de chitară. Acest lucru este valabil mai ales pentru chitarele electrice. După cum știm cu toții, acestea nu sunt ușoare ca o pană și faptul că au o greutate constantă își poate pune amprenta după un timp. Bineînțeles, aproape fiecare chitarist este dispus să facă acest sacrificiu, dar poți totuși să ai grijă de tine pentru a minimiza riscul.

Dacă vă luați toate măsurile de precauție, există mai puține șanse ca încheieturile să vă doară și să nu mai puteți cânta. Ar trebui să vă amintiți că singurul tip de durere care este în regulă este în vârful degetelor, iar orice altceva în afară de asta ar trebui să vă îngrijoreze. Dacă simți durere la încheietura mâinii, ia o pauză. Îndoaie-te, așa cum fac sportivii, și te vei simți mai bine.

Mâinile noastre sunt importante și a avea grijă de ele ar trebui să fie prioritatea voastră. Așadar, concentrați-vă pe postură, pe poziția încheieturii mâinii și fiți în siguranță.

Rezumat

Există atât de multe lucruri pe care le-am menționat aici și ar putea suna înfricoșător. Dar ar trebui să vă amintiți că aceste lucruri vin cu timpul. Ar trebui să te concentrezi pe practica ta în timp ce încerci să rămâi relaxat și să eviți orice fel de presiune sau durere. Nimeni nu se așteaptă ca tu să cânți ca un robot într-o poziție strictă. Dar ceea ce poți face este să reduci șansele oricărei accidentări luând măsurile necesare și implementându-le în practica ta zilnică. În acest fel, jocul tău se va îmbunătăți odată cu postura ta și, în timp, te vei obișnui cu ea.

Dacă ți s-a părut util acest articol, poate vrei să salvezi acest pin de mai jos pe panoul tău de chitară

.