Alai

De multe ori vedem colesterolul ca pe un lucru rău – magazinul alimentar este plin de ambalaje etichetate „cu conținut scăzut de colesterol” sau „fără colesterol”. Dar colesterolul este produs în mod natural de corpul dumneavoastră și aveți nevoie de el pentru a funcționa corect. Colesterolul este folosit de corpul dumneavoastră pentru a crea hormoni, precum și vitamina D și pentru a susține digestia.

În timp ce ficatul dvs. generează suficient colesterol pentru a susține aceste funcții, obțineți colesterol și prin alimente precum lactatele, carnea și carnea de pasăre. Dacă mâncați prea mult din aceste alimente, nivelul colesterolului poate deveni prea ridicat. Semnele unui nivel ridicat de colesterol sunt de obicei interne și nu veți vedea dovezi ale daunelor cauzate până când acestea nu culminează cu un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Pentru a preveni daunele pe termen lung și problemele de sănătate cauzate de colesterolul ridicat, este important să înțelegeți diferența dintre colesterolul bun și colesterolul rău și să vă cunoașteți numărul fiecăruia. Apoi puteți face toate ajustările necesare în ceea ce privește stilul de viață și dieta pentru a vă menține sănătos.

Colesterolul HDL față de colesterolul LDL

Există două varietăți principale de colesterol: lipoproteinele cu densitate mare și lipoproteinele cu densitate mică. Lipoproteinele sunt particule alcătuite din grăsimi și proteine. Colesterolul călătorește prin corpul dumneavoastră în interiorul acestor lipoproteine.

Lipoproteina cu densitate mare (HDL) este cunoscută sub numele de „colesterolul bun”, deoarece transportă colesterolul către ficat pentru a fi filtrat din organism ca deșeu. HDL ajută de fapt organismul dumneavoastră să se debaraseze de excesul de colesterol, făcând mai puțin probabil să se acumuleze în artere, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă și la alte riscuri pentru sănătate.

Liproproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt cunoscute sub numele de „colesterolul rău”, deoarece transportă colesterolul direct în artere, unde se poate acumula pe pereții arterelor și poate cauza înfundarea acestora, îngreunând circulația sângelui. Această acumulare de placă este cunoscută sub numele de ateroscleroză și vă poate crește riscul de formare de cheaguri de sânge. Dacă un cheag de sânge se desprinde de peretele arterei și blochează o arteră din inimă, poate provoca un atac de cord. Dacă acel cheag s-ar deplasa către creier, ați putea suferi un accident vascular cerebral.

Acumularea de plăci reduce fluxul sanguin, ceea ce reduce oxigenul transportat către organele dumneavoastră principale. Lipsa de oxigen poate duce la afecțiuni renale sau arteriale, împreună cu un risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral.

Semnele unui nivel ridicat de colesterol

Peste 31% dintre persoanele din Statele Unite au un nivel ridicat de colesterol LDL, potrivit CDC. Majoritatea oamenilor nu știu că au colesterolul ridicat până când un medic nu le verifică cifrele, deoarece nu există simptome exterioare vizibile.

Singurul mod precis de a afla dacă aveți colesterolul ridicat este prin intermediul unui test de sânge. Un test de sânge pentru colesterol măsoară colesterolul în miligrame pe decilitru de sânge (mg/dL). Când vă verificați colesterolul, rezultatele pe care le primiți ar trebui să includă:

Colesterolul total din sânge – acesta include HDL, LDL și 20% din totalul trigliceridelor.

Trigliceridele – doriți ca acest număr să fie sub 150 mg/dL. Trigliceridele sunt un tip de grăsime care apare în mod obișnuit. Dacă LDL-ul dumneavoastră este ridicat și trigliceridele sunt ridicate sau dacă HDL-ul este scăzut – aveți un risc mai mare de a dezvolta ateroscleroză.

HDL – cu cât acest număr este mai mare, cu atât mai bine. Femeile ar trebui să aibă cel puțin 55 mg/dL, iar bărbații cel puțin 45 mg/dL.

LDL – cu cât acest număr este mai mic, cu atât mai bine. Nu doriți mai mult de 130 mg/dL dacă nu aveți alți factori de risc majori (boli ale vaselor de sânge, boli de inimă, diabet etc.). Dacă aveți condiții atenuante, nu doriți mai mult de 100 mg/dL.

Controlul colesterolului în timpul unei consultații de telemedicină

Dacă vă monitorizați colesterolul din cauza diabetului, a îngrijorării cu privire la bolile de inimă sau a unui diagnostic anterior de colesterol ridicat și nu vă simțiți confortabil cu vizitele la medic în persoană în timpul COVID-19, discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea la distanță. Este posibil să cumpărați teste de colesterol cu înțepătură de sânge de la farmacia locală – sau medicul dumneavoastră vă poate prescrie o anumită marcă de test, astfel încât să vă puteți înregistra colesterolul la domiciliu și să puteți discuta despre acesta în timpul consultațiilor de telemedicină.

Ce cauzează colesterolul ridicat?

Colesterolul ridicat este aproape întotdeauna cauzat de consumul a prea multe alimente care sunt bogate în colesterol rău. Unii factori de stil de viață care pot cauza colesterolul ridicat includ:

• Obezitatea
• Fumatul
• Lipsă de exerciții fizice regulate
• O circumferință mare a taliei (peste 40 de centimetri pentru bărbați și 35 de centimetri pentru femei)
• Un regim alimentar bogat în carne roșie, lactate grase, grăsimi trans, grăsimi saturate și alimente procesate

Câteva studii au sugerat că stresul poate cauza un nivel ridicat de colesterol. Nu este clar dacă există o corelație directă, deși stresul necontrolat promovează comportamente care s-au dovedit a crește riscul de colesterol ridicat – fumatul, consumul excesiv de alimente grase și sedentarismul, de exemplu.

Este posibil să moșteniți un LDL mai mare de la părinți. Această afecțiune se numește hipercolesterolemie familială (FH). FH apare atunci când o mutație genetică afectează capacitatea ficatului dumneavoastră de a se debarasa de excesul de colesterol LDL. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de LDL și la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral la o vârstă fragedă.

Cum pot trata colesterolul ridicat?

Dacă medicul dumneavoastră găsește semne de colesterol ridicat, vă va recomanda probabil să faceți anumite schimbări în stilul de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, o alimentație sănătoasă, exerciții fizice mai frecvente și reducerea nivelului de stres.

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a vă reduce colesterolul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie unul sau mai multe medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați cifrele.

Dieta pentru a controla colesterolul

Schimbarea dietei este modalitatea numărul unu de a vă reduce nivelul colesterolului. Dacă limitați cantitatea de colesterol rău pe care o ingerați, organismul dumneavoastră are mai puțin de lucru pentru a scăpa de LDL.

Pentru a crește HDL și a reduce numărul total de colesterol, Asociația Americană a Inimii recomandă să mâncați:

• Uleiuri vegetale sau de măsline
• O serie de fructe și legume
• Semințe, nuci și leguminoase nesărate
• Cereale integrale (orez brun, quinoa, ovăz)
• Păsări de curte fără piele, carne de porc slabă sau carne roșie slabă
• Pește gras la cuptor sau la grătar (somon, ton, sardine)

Pe de altă parte, ar trebui să încercați să evitați să mâncați sau să vă răsfățați rar:

• Alimente prăjite
• Carne roșie nemâncată
• Alimente cu uleiuri hidrogenate
• Uleuri tropicale (ulei de nucă de cocos, ulei de palmier)
• Lactatele cu grăsime integrală (lapte, brânză, înghețată)
• Bucătărie făcută cu grăsimi trans sau saturate

Poate fi alarmant să primești un diagnostic de colesterol ridicat, dar, în majoritatea cazurilor, este un semnal de alarmă pe care poți alege să acționezi. A fi diagnosticat cu colesterol ridicat nu înseamnă că veți avea cu siguranță un atac de cord sau un accident vascular cerebral, dar înseamnă că riscul de a avea unul este crescut, așa că ar trebui să luați măsuri pentru a diminua aceste riscuri.

Dacă aveți colesterolul ridicat și acționați acum pentru a-l reduce, probabil că și riscul de boli de inimă și de accident vascular cerebral va fi redus. Discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară despre măsurile pe care le puteți lua pentru a vă reduce colesterolul.

Dacă sunteți îngrijorat de colesterolul dumneavoastră sau căutați o clinică medicală locală în Arkansas, ARcare vă poate ajuta să vă potriviți cu un furnizor de servicii de îngrijire ambulatorie din zona dumneavoastră. Vă puteți înscrie pentru o programare online sau puteți suna la 866-550-4719. În prezent, acceptăm pacienți noi.