Alai

Renunțați la masca de față și folosiți apă și săpun. este important să cunoașteți modalitățile recomandate de medici pentru a vă proteja cel mai bine împotriva virusului – și, din păcate, purtarea unei măști de față (da, chiar și a unei măști respiratorii N95) nu este una dintre ele.

Cel mai bun pariu pentru protecție? Să vă spălați pe mâini – nu numai în mod regulat, ci și corect. „Să vă spălați pe mâini este ușor și este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni răspândirea germenilor”, explică Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). „Mâinile curate pot împiedica răspândirea germenilor de la o persoană la alta și în întreaga comunitate – de la casă și locul de muncă până la centrele de îngrijire a copiilor și spitale.”

Pare destul de simplu, nu-i așa? Dar un studiu recent realizat de Departamentul de Agricultură al SUA a constatat că, în 97% din cazuri, oamenii nu se spală corect pe mâini, fie că nu reușesc să se usuce complet pe mâini după aceea, fie că nu își iau suficient timp pentru a lăsa săpunul și apa să-și facă magia.

Din fericire, CDC vă acoperă spatele: Organizația are ghiduri specifice de spălare a mâinilor – un proces în cinci pași, mai exact, bazat pe date susținute științific. Întregul proces durează aproximativ 30 de secunde; o investiție mică de timp pentru a vă asigura sănătatea. Iată cum să vă spălați pe mâini în mod corect:

1. 1. Umeziți-vă mâinile cu apă curentă curată (caldă sau rece), închideți robinetul și aplicați săpunul

Apa curentă este cea mai bună metodă de spălare a mâinilor, deoarece „mâinile ar putea fi recontaminate dacă sunt plasate într-un bazin cu apă stătătoare care a fost contaminată prin utilizarea anterioară”, explică CDC. Dacă sunteți curioși dacă este mai bună apa caldă sau rece, potrivit organizației de sănătate, temperatura nu pare să afecteze eliminarea microbilor. Cu toate acestea, ei subliniază faptul că apa mai caldă poate provoca mai multe iritații ale pielii și este mai costisitoare pentru mediu.

Pentru a ajuta la economisirea apei (și pentru a vă asigura că niciun microb nu este transferat între mâinile dvs. și robinet), închideți robinetul înainte de a aplica săpunul. Acest pas este esențial: Folosirea săpunului pentru a vă spăla mâinile este mult mai eficientă decât folosirea exclusivă a apei. Acest lucru se datorează faptului că agenții tensioactivi din săpun ridică murdăria și microbii de pe piele. Folosirea săpunului ne ajută, de asemenea, pe majoritatea dintre noi să ne frecăm mâinile puțin mai bine. Din fericire, tipul de săpun nu contează, conform CDC: Studiile științifice au dovedit că nu există niciun beneficiu suplimentar pentru sănătatea consumatorilor (fără a include profesioniștii din domeniul sănătății) care folosesc săpunuri antibacteriene în comparație cu utilizarea săpunului simplu.

ÎNRUDITE: Iată câte cazuri de Coronavirus există în lume în acest moment

2. Faceți spumă pe mâini, frecându-le împreună cu săpunul.

Folosiți-vă mâinile împreună cu săpunul, asigurându-vă că vă spumați spatele mâinilor, între degete și sub unghii (puteți face acest lucru frecând unghiile unei mâini pe palma celeilalte mâini). „Spumarea și frecarea mâinilor creează fricțiune, ceea ce ajută la ridicarea murdăriei, a grăsimii și a microbilor de pe piele”, explică CDC, adăugând că trebuie să acordați o atenție deosebită unghiilor. „Microbii sunt prezenți pe toate suprafețele mâinii, adesea într-o concentrație deosebit de mare sub unghii, așa că întreaga mână trebuie frecată”, conform CDC.

3. Continuați să vă frecați mâinile împreună timp de cel puțin 20 de secunde.

Nu aveți un cronometru la dumneavoastră? Nu-i nimic; CDC sugerează să fredonați cântecul „La mulți ani” de la început până la sfârșit de două ori. Pentru a schimba puțin lucrurile, alte alternative includ cântatul alfabetului sau, dacă îl știți, „God Save The Queen”, potrivit diverșilor utilizatori de pe Twitter.

Ceea ce alegeți să cântați, țineți minte acea limită de timp de 20 de secunde. Deși au fost realizate puține studii despre impactul potențial asupra sănătății al modificării timpului de spălare a mâinilor, cele care există sugerează că spălarea mâinilor timp de aproximativ 15-30 de secunde elimină mai mulți germeni de pe mâini decât spălarea pe perioade mai scurte, precizează CDC.

4. Clătiți-vă bine mâinile sub jet de apă curată și curentă

Așa că, știți toată murdăria, grăsimea și microbii pe care spălarea cu apă și săpun i-ați ridicat de pe mâini? Clătirea mâinilor după ce le-ați frecat îndepărtează de fapt toate aceste lucruri scârboase – inclusiv germenii care cauzează boli, cum ar fi coronavirusul, conform CDC. Folosirea apei curate și curgătoare pentru acest pas este, de asemenea, importantă, deoarece previne recontaminarea mâinilor.

RELATED: 12 mituri despre Coronavirus, conform Organizației Mondiale a Sănătății

5. Uscați-vă mâinile folosind un prosop curat sau uscați-le la aer.

Tehnicile corecte de spălare a mâinilor nu se încheie imediat ce apa este oprită. Este important să vă uscați bine mâinile – fie cu un prosop curat, fie cu un prosop de hârtie, fie prin intermediul unui uscător de aer. „Germenii pot fi transferați mai ușor către și de pe mâinile umede; prin urmare, mâinile trebuie uscate după spălare”, explică CDC. Indiferent de metoda pe care o folosiți, asigurați-vă doar că mâinile sunt complet uscate înainte de a atinge orice altceva.

6. În caz de nevoie, folosiți dezinfectant pentru mâini.

Dacă nu vă puteți spăla pe mâini, CDC sugerează să folosiți un dezinfectant pentru mâini cu 60-95% alcool (nu vă faceți griji – orice sticlă pe care o luați vă va spune cât alcool conține). În timp ce apa și săpunul este metoda preferată pentru a elimina anumite tipuri de germeni, cum ar fi c.diff și norovirusul mereu terifiant, dezinfectanții de mâini pe bază de alcool pot inactiva foarte eficient multe tipuri de microbi atunci când sunt folosiți corect.

Cu toate acestea, există și un mod corect de a folosi dezinfectantul de mâini: CDC sugerează aplicarea produsului în palma unei mâini (pe eticheta produsului ar trebui să fie menționată cantitatea corectă). Apoi, frecați produsul pe toată suprafața mâinilor până când mâinile sunt uscate. „S-a constatat că instruirea oamenilor să acopere toate suprafețele ambelor mâini cu dezinfectant pentru mâini oferă o eficacitate de dezinfecție similară cu cea a furnizării unor pași detaliați pentru frecarea dezinfectantului pentru mâini”, adaugă CDC.

Informațiile din această știre sunt corecte la ora transmiterii acestei știri. Cu toate acestea, deoarece situația din jurul COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele date să se fi schimbat de la publicare. În timp ce Health încearcă să mențină poveștile noastre cât mai actualizate posibil, îi încurajăm, de asemenea, pe cititori să rămână informați cu privire la știri și recomandări pentru propriile comunități, folosind ca resurse CDC, OMS și departamentul lor local de sănătate publică.

Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța dvs. poștală, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Free Membership

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health