Alai

Știați că apa detoxifiantă este o modalitate simplă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea? Este, de asemenea, o modalitate ușoară de a vă bucura de unele dintre fructele dvs. preferate și de a vă aromatiza apa. Acestea fiind spuse, haideți să vă conducem prin lumea apei detoxifiante cu sfaturi, trucuri și rețete de apă cu infuzie de fructe.

Ce este apa detoxifiantă?

Apa detoxifiantă este apa care este infuzată cu fructe, legume și ierburi proaspete. Este, de asemenea, cunoscută sub numele de apă cu infuzie de fructe, datorită faptului că fructele sunt ingredientul principal (lămâile și lămâile verzi sunt o soluție ușoară). Mulți consideră că este mult mai ușor să bea mai multă apă pe parcursul zilei atunci când aceasta are gust de fructe infuzate. De asemenea, apa detoxifiantă este un înlocuitor excelent pentru sucuri și băuturi carbogazoase, deoarece obțineți în continuare o băutură aromată fără zahăr. Și este ușor de preparat cu o sticlă de apă de detoxifiere cu infuzie.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale apei cu infuzie de fructe?

Apa cu infuzie de fructe are multe beneficii pentru sănătate, cele mai notabile fiind următoarele:

1. Promovează creșterea consumului de apă

După cum știm cu toții, există numeroase beneficii ale consumului de apă și ale menținerii hidratării. Ca urmare, ar trebui să beneficiați de următoarele:

• Stimulează energia, sistemul imunitar și funcția creierului
• Previne și tratează durerile de cap
• Menține tensiunea arterială
• Promovează pierderea în greutate
• Distribuie oxigenul în tot corpul
• Elimină toxinele și deșeurile din organism
• Îmbunătățește performanța fizică

2. Reducerea consumului de zahăr = creșterea pierderii în greutate

Apa cu infuzie de fructe poate fi deghizată în suc, ceea ce facilitează înlocuirea băuturilor zaharoase. Eliminarea băuturilor zaharoase din dieta dumneavoastră este o modalitate ușoară de a începe pierderea în greutate și un stil de viață sănătos.

3. Scăzut în calorii

Fructele, legumele și ierburile sunt toate sărace în calorii.

4. Elimină toxinele din organism

Din cauza antioxidanților din apa de detoxifiere și a consumului mai mare de apă, toxinele vor fi eliminate din organism.

5. Crește energia

Câteva fructe și ierburi infuzate vor ajuta la creșterea energiei și a funcției creierului.

6. Face apa mai atrăgătoare

Unora le este greu să respecte aportul zilnic recomandat de apă din cauza faptului că apa este fadă și plictisitoare. Apa infuzată rezolvă această problemă prin aromatizarea apei pentru a se potrivi preferințelor papilelor gustative.

7. Ușor de făcut

Datorită efortului minim necesar, este foarte ușor să faci apă detoxifiantă. Există, de asemenea, o mulțime de rețete de apă infuzată cu fructe.

Cum se face apa infuzată cu fructe

Apa infuzată cu fructe este ușor de făcut acasă. Puteți să vă creați propriul amestec sau să folosiți una dintre numeroasele rețete online. Tot ce aveți nevoie este apă, fructele, legumele și/sau ierburile preferate și puțină răbdare. Este recomandat să lăsați apa să se infuzeze timp de 1-2 ore înainte de a o consuma.

Ingrediente de top pentru rețete de apă infuzată

Vreți să o păstrați simplă și să începeți cu infuzarea unui singur ingredient? Le-am enumerat mai jos pe cele mai demne de luat în seamă. Simțiți-vă liber să folosiți un singur ingredient sau luați în considerare posibilitatea de a amesteca două!

Lămâia

Lămâia este excelentă pentru a ajuta digestia și este bogată în antioxidanți. Unii consideră că un pahar de apă cu lămâie dimineața este o modalitate excelentă de a trezi organismul și de a începe ziua.

Frunze de mentă

Frunzele de mentă sunt cunoscute pentru a ajuta la sănătatea digestivă. Chiar mai mult, mirosul puternic al mentă poate îmbunătăți energia și funcția cerebrală. În schimb, puteți bea apă de mentă rece sau caldă.

Copac

Datorită cantității sale mari de antioxidanți, castravetele poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Aceștia oferă, de asemenea, o aromă ușoară apei dumneavoastră.

Ginger

După cum mulți știu, ghimbirul este un ajutor puternic pentru greață și digestie. Mai presus de toate, apa cu ghimbir poate fi preparată rece sau caldă.

Consiliere pentru apă detoxifiantă

• Fructele pot rămâne în apă timp de până la 12 ore.
• Puteți prelungi durata de viață a apei infuzate prin îndepărtarea fructelor după 4-12 ore de infuzare. Apa dvs. detoxifiantă poate rezista până la 3 zile în frigider, odată ce fructele sunt îndepărtate.
• Reumpleți ulciorul sau sticla când este pe jumătate goală pentru a păstra aroma infuziei. Acest lucru previne necesitatea de a aștepta 1-2 ore pentru ca apa să se infuzeze dacă ar fi fost reumplută atunci când este goală.
• Faceți infuzia de apă și mai ușoară prin prepararea în prealabil a cuburilor de gheață pentru infuzie. Congelează fructele, legumele, ierburile și apa rămase într-o tăviță de cuburi de gheață pentru a le adăuga oricând în apă.

Rețete de apă cu infuzie de fructe:

Utilizați aceste rețete de apă cu infuzor de fructe data viitoare când doriți să faceți apă detoxifiantă. Aceste rețete sunt ușor de adaptat pentru orice mărime de lot!

Apă de infuzie de castravete cu lămâie și mentă

*Înjumătățirea sau a treia parte din ingrediente pentru o singură porție

Ingrediente:

½ castravete, feliat
1 lămâie, feliată
5 frunze de mentă
Apă

Cum se prepară:

Începeți prin a pune castravetele feliat, lămâia și menta într-o sticlă sau ulcior și umpleți cu apă. Lăsați la infuzat în frigider timp de 3-4 ore înainte de a servi.

Blueberry Mint Lemonade Water

*Jumătate sau o treime din ingrediente pentru o singură porție

Ingrediente:

½ lămâie
3-5 frunze de mentă
1 cană de afine proaspete
Apă

Cum se prepară:

În primul rând, tăiați lămâia în felii mici și scoateți tulpinile afinelor. Apoi puneți feliile de lămâie, afinele și frunzele de mentă în sticlă sau în ulcior și umpleți cu apă. Puneți în frigider și lăsați la infuzat timp de 4-8 ore. Serviți răcit.

Apa de lămâie cu căpșuni și busuioc

*Jumătate sau o treime din ingrediente pentru o singură porție

Ingrediente:

5 frunze de busuioc
1 ½ căni de căpșuni
½ lămâie
Apă

Cum se prepară:

Începeți prin a tăia în felii subțiri lămâia și căpșunile. Apoi puneți frunzele de busuioc, lămâia și căpșunile în sticlă sau în ulcior. În cele din urmă, umpleți cu apă și puneți în frigider pentru a infuza timp de 4-8 ore. Serviți răcit.

Apa de detoxifiere ușoară

Din fericire pentru dumneavoastră, avem o mână de produse pentru sticle de apă cu infuzor de fructe disponibile pentru rețete ușoare de apă de detoxifiere la domiciliu.

Sticle de apă cu infuzor de fructe cu porție unică:

• OASIS Infuser Water Bottle
• Copenhagen Double Walled Glass Infuser Water Bottle
• Chicago Infuser Infuser Water Bottle

Cisterne de apă cu infuzor de fructe pentru loturi mai mari:

• Rio Sangria Pitcher & Carafa cu infuzor de apă
• Bali Water Infuser Pitcher