Cvičení mozku pomocí kognitivních tréninkových nástrojů, kterým se také říká mozkové tréninkové hry nebo mozková cvičení, může pomoci zlepšit vaše kognitivní funkce.
Některé studie zjistily, že mozková cvičení zlepšují paměť, výkonné funkce a rychlost zpracování dat, zatímco jiné prokázaly jen malý nebo žádný účinek.
Vliv mozkových cvičení může souviset s věkem. Některé studie prokázaly zlepšení kognitivních schopností u mladých lidí a u starších dospělých.“ Nouchi R, et al. (2013). Hra na procvičování mozku zvyšuje výkonné funkce, pracovní paměť a rychlost zpracování dat u mladých dospělých: A randomized controlled trial. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Mozková cvičení mohou být prospěšná také při zpomalování změn v mozku souvisejících s věkem a změn spojených s neurologickými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Studie publikovaná v roce 2017 ukázala, že intervence zaměřená na trénink mozku známá jako „trénink rychlosti zpracování“ významně snižuje riziko demence. edwards JD, et al. (2016). Trénink rychlosti zpracování dat vede ke snížení rizika demence. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Pokud si chcete procvičit mozek, nemusíte se nutně uchylovat k hrám a aplikacím na trénování mozku.
Existují důkazy, že pravidelná stimulace, která pramení ze zapojení do uměleckých aktivit, jako je malování a šití, poslech hudby, a dokonce i společenský život, prokazatelně zlepšuje a zachovává kognitivní funkce.Roberts Or, et al. (2015). risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Udržujte svůj mozek mladý s hudbou. (b.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Studie Mayo Clinic poukazuje na modifikovatelné rizikové faktory mírné kognitivní poruchy .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fyzické cvičení také prokazatelně zlepšuje kognitivní funkce, náladu a pohodu. mandolesi L, et al. (2018). Účinky fyzického cvičení na kognitivní funkce a pohodu: Biologické a psychologické přínosy. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Různé studie také prokázaly, že fyzické cvičení v různých fázích života snižuje riziko demence a dalších stavů spojených s kognitivními poruchami. physical exercise and dementia. (b.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
.