Wenn Sie Ihr Gehirn mit kognitiven Trainingsgeräten trainieren, die auch als Gehirntrainingsspiele oder Gehirnübungen bezeichnet werden, können Sie Ihre kognitiven Funktionen verbessern.
Einige Studien haben ergeben, dass Gehirnübungen das Gedächtnis, die exekutiven Funktionen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern, während andere nur geringe oder gar keine Auswirkungen gezeigt haben.
Die Auswirkungen von Gehirnübungen können mit dem Alter zusammenhängen. Einige Studien haben eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei jungen Menschen und älteren Erwachsenen gezeigt.Nouchi R, et al. (2013). Gehirntrainingsspiel steigert exekutive Funktionen, Arbeitsgedächtnis und Verarbeitungsgeschwindigkeit bei jungen Erwachsenen: A randomized controlled trial. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Gehirntraining kann auch vorteilhaft sein, um altersbedingte Veränderungen im Gehirn und solche, die mit neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz einhergehen, zu verlangsamen.
Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Gehirntrainingsintervention, die als „Verarbeitungstempo-Training“ bekannt ist, das Demenzrisiko signifikant reduziert.Edwards JD, et al. (2016). Speed-of-Processing-Training führt zu geringerem Demenzrisiko. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren wollen, müssen Sie nicht unbedingt auf Gehirntrainingsspiele und -Apps zurückgreifen.
Es gibt Belege dafür, dass eine regelmäßige Stimulation durch künstlerische Aktivitäten wie Malen und Nähen, Musikhören und sogar soziale Kontakte nachweislich die kognitiven Funktionen verbessern und erhalten.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Keep your brain young with music. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk-factors of mild cognitive impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Körperliche Bewegung verbessert nachweislich auch die kognitiven Funktionen, die Stimmung und das Wohlbefinden.Mandolesi L, et al. (2018). Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf die kognitive Funktion und das Wohlbefinden: Biologische und psychologische Vorteile. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Verschiedene Studien haben auch gezeigt, dass körperliche Bewegung in verschiedenen Lebensabschnitten das Risiko von Demenz und anderen mit kognitiven Beeinträchtigungen verbundenen Erkrankungen senkt.Physical exercise and dementia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise