Hersentraining met behulp van cognitieve trainingsmiddelen, die ook wel hersentrainingsspelletjes of hersenoefeningen worden genoemd, kan uw cognitieve functioneren helpen verbeteren.
Sommige studies hebben aangetoond dat hersenoefeningen het geheugen, uitvoerende functies en verwerkingssnelheden verbeteren, terwijl andere weinig tot geen effect hebben aangetoond.
Het effect van hersenoefeningen kan iets te maken hebben met leeftijd. Sommige studies hebben een verbetering van cognitieve vaardigheden aangetoond bij jonge mensen en oudere volwassenen.Nouchi R, et al. (2013). Hersentrainingsgame stimuleert executieve functies, werkgeheugen en verwerkingssnelheid bij jongvolwassenen: Een gerandomiseerde gecontroleerde trial. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Hersenoefeningen kunnen ook gunstig zijn bij het vertragen van leeftijdsgerelateerde veranderingen in de hersenen en die welke geassocieerd worden met neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.
Een studie gepubliceerd in 2017 toonde aan dat een hersentrainingsinterventie bekend als “speed-of-processing training” het risico op dementie significant verminderde.Edwards JD, et al. (2016). Speed of processing training resulteert in lager risico op dementie. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Als u op zoek bent om uw hersenen te trainen, hoeft u niet noodzakelijkerwijs uw toevlucht te nemen tot hersentrainingsgames en apps.
Er zijn aanwijzingen dat regelmatige stimulatie die afkomstig is van het deelnemen aan artistieke activiteiten zoals schilderen en naaien, het luisteren naar muziek en zelfs socialiseren is aangetoond dat het de cognitieve functie verbetert en behoudt.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.000000001537 Houd je brein jong met muziek. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic-studie wijst op modificeerbare risicofactoren van milde cognitieve stoornissen .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fysieke oefening heeft ook bewezen het cognitief functioneren, de stemming en het welzijn te verbeteren.Mandolesi L, et al. (2018). Effecten van lichaamsbeweging op cognitief functioneren en welbevinden: Biologische en psychologische voordelen. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Verschillende studies hebben ook aangetoond dat lichaamsbeweging in verschillende levensfasen het risico op dementie en andere aandoeningen geassocieerd met cognitieve stoornissen verlaagt.Lichaamsbeweging en dementie. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise