Esercitare il tuo cervello usando strumenti di allenamento cognitivo, che sono anche chiamati giochi di allenamento del cervello o esercizi cerebrali, può aiutare a migliorare le tue funzioni cognitive.
Alcuni studi hanno scoperto che gli esercizi cerebrali migliorano la memoria, le funzioni esecutive e la velocità di elaborazione, mentre altri hanno mostrato poco o nessun effetto.
L’impatto degli esercizi cerebrali può avere qualcosa a che fare con l’età. Alcuni studi hanno mostrato un miglioramento delle capacità cognitive nei giovani e negli adulti più anziani.Nouchi R, et al. (2013). Brain training game potenzia le funzioni esecutive, la memoria di lavoro e la velocità di elaborazione nei giovani adulti: Uno studio controllato randomizzato. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Gli esercizi per il cervello possono anche essere utili per rallentare i cambiamenti legati all’età nel cervello e quelli associati a condizioni neurologiche, come il morbo di Alzheimer e la demenza.
Uno studio pubblicato nel 2017 ha dimostrato che un intervento di brain-training noto come “speed-of-processing training” ha ridotto significativamente il rischio di demenza.Edwards JD, et al. (2016). Velocità di formazione di elaborazione si traduce in un minor rischio di demenza. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Se stai cercando di esercitare il tuo cervello, non devi necessariamente ricorrere a giochi e app di brain training.
Ci sono prove che la stimolazione regolare che deriva dall’impegnarsi in attività artistiche come la pittura e il cucito, l’ascolto della musica e anche la socializzazione hanno dimostrato di migliorare e preservare la funzione cognitiva.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Mantenere il cervello giovane con la musica. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk factors of mild cognitive impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
È stato anche dimostrato che l’esercizio fisico migliora il funzionamento cognitivo, l’umore e il benessere.Mandolesi L, et al. (2018). Effetti dell’esercizio fisico sul funzionamento cognitivo e sul benessere: Benefici biologici e psicologici. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Vari studi hanno anche dimostrato che l’esercizio fisico in varie fasi della vita abbassa il rischio di demenza e altre condizioni associate al deterioramento cognitivo.Physical exercise and dementia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise