Zácpa je jednou z nejhorších poruch metabolismu vůbec a zabíjí hubnutí. Zcela otráví tělo od hlavy až k patě, zejména žlázy jako štítnou žlázu, játra a nadledvinky. Pokud jí trpíte, musíte ji okamžitě řešit. Opakuji, pokud jí trpíte, musíte ji okamžitě řešit. Soustřeďte se, dokud se nedostanete ke kořenové příčině a nevyřešíte ji. Nejhorší, co můžete udělat, je zamaskovat to léky nebo projímadly a nechat to, aby to rozežíralo vaše tělo.
Správná funkce střev je alespoň 2 až 3 pohyby denně! Méně než to a máte oficiálně zácpu. Na základě této normy můžete určit stupeň své zácpy. Jistě, stolice jednou za 3 nebo 4 dny je již skutečným stavem nouze. Nemohu vám dostatečně zdůraznit, jak destruktivní vliv má na vaši energii, zdraví a hubnutí. Možná to ani necítíte nebo si to plně neuvědomujete, ale je to tam a dříve nebo později na to doplatíte.
Zácpa je vážné selhání vaší trávicí funkce. Existuje obrovské množství možných příčin a velmi často se na vaší zácpě podílí více než jeden faktor. Mezi příčiny může patřit například stres, špatná funkce štítné žlázy, nerovnováha střevních bakterií, málo vlákniny, nadbytek vápníku, léky, potravinové alergie a nízká hladina žaludeční kyseliny. Identifikoval jsem nejméně 22 možných příčin.
Při zjišťování hlavní příčiny nebo příčin je třeba postupovat metodou pokusu a omylu, ale existuje systematický přístup, kterým byste měli problém řešit. Jako první doporučuji, abyste si vedl „deník zácpy“, ve kterém budete sledovat své stolice a spouštěče, co vám je zhoršuje nebo zlepšuje. Zácpa se málokdy vyléčí přes noc, ale známky toho, že děláte pokroky, budou mít zásadní význam pro vaši motivaci a strategii. Pak začněte s větším žvýkáním jídla, pitím dostatečného množství vody během dne (1 l na 100 kg tělesné hmotnosti) a kontrolou velikosti jídla (muži by nikdy neměli překročit 500 kalorií a dámy 400 kalorií v jednom jídle).
Dále zkontrolujte množství vlákniny – vláknina je obsažena v zelenině, luštěninách (fazole, hrách a čočka), ovoci a celozrnných obilovinách – dbejte tedy na jejich pravidelný každodenní přísun. Pouhý přechod na celozrnné obiloviny a chléb může přidat dostatek vlákniny, abyste dosáhli velkého rozdílu. Nezapomeňte, že běžné bílé pečivo nebo hnědý chléb mají vysoký obsah G.I., což znamená, že nejsou o mnoho lepší než konzumace čistého cukru!!!
Pokud se stav stále nelepší, zaveďte vrstvené stravování. Vrstvené stravování spočívá v tom, že se podíváte na potraviny při jídle a nejprve sníte úplně ty s nejvyšším obsahem vody a pak další s nejvyšším obsahem atd. a ne že si od každé dáte kousek na vidličku a budete mít plná ústa smíšených potravin. Potraviny by se měly jíst v následujícím pořadí (s největší pravděpodobností však nebudete mít při jednom jídle všechny druhy) – nejprve syrová zelenina, pak vařená zelenina, pak brambory, pak obiloviny, luštěniny, pak ořechy a semena a nakonec maso, ryby a drůbež. Ovoce by se nikdy nemělo míchat s jinými potravinami a mělo by se jíst vždy samostatně jako svačina!“
Pokud ani poté nebudete mít žádné známky zlepšení, obraťte se na nás a poraďte se o dalším postupu, protože v této fázi je obvykle nutná individuálnější analýza. Nezapomeňte, že zácpa je chronická porucha a je třeba ji urychleně napravit!