La constipation est l’un des pires troubles du métabolisme de tous et tue la perte de poids. Elle empoisonne totalement le corps de la tête aux pieds surtout les glandes comme la thyroïde, le foie et les glandes surrénales. Si vous en souffrez, vous devez le résoudre immédiatement. Je le répète, si vous en souffrez, vous devez le résoudre immédiatement. Restez concentré jusqu’à ce que vous trouviez la cause profonde et que vous la résolviez. La pire chose que vous pouvez faire est de la masquer avec des médicaments ou des laxatifs, la laissant ronger votre corps.
Une fonction intestinale correcte est d’au moins 2 à 3 mouvements par jour ! Moins que cela et vous êtes officiellement constipé. Sur la base de cette norme, vous pouvez déterminer votre degré de constipation. Il est certain qu’une défécation tous les 3 ou 4 jours est déjà un véritable état d’urgence. Je ne saurais trop insister sur l’effet destructeur que cela a sur votre énergie, votre santé et votre perte de poids. Vous ne le sentez peut-être même pas ou n’en êtes pas pleinement conscient, mais il est là et vous en paierez le prix tôt ou tard.
La constipation est une panne grave de votre fonction digestive. Il existe un grand nombre de causes potentielles et, très souvent, plus d’un facteur est impliqué dans votre constipation. Les causes peuvent être le stress, une mauvaise fonction thyroïdienne, un déséquilibre des bactéries intestinales, une carence en fibres, un excès de calcium, des médicaments, des allergies alimentaires et une faible acidité gastrique, pour n’en citer que quelques-unes. J’ai identifié au moins 22 causes possibles.
Il y a un certain degré d’essai et d’erreur dans la recherche de la ou des causes profondes, mais il y a une approche systématique que vous devriez adopter pour résoudre le problème. Ma première recommandation est de tenir un « journal de la constipation » en suivant vos selles et les déclencheurs, ce qui vous aggrave ou vous améliore. La constipation est rarement guérie du jour au lendemain, mais les signes de progression seront essentiels à votre motivation et à votre stratégie. Commencez alors par mâcher davantage vos aliments, boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (1L par 100 lbs de poids corporel) et vérifier la taille de vos repas (les hommes ne doivent jamais dépasser 500 calories et les femmes 400 calories à chaque repas).
Vérifiez ensuite votre taux de fibres – les fibres se trouvent dans les légumes, les légumineuses (haricots, pois et lentilles), les fruits et les céréales complètes – assurez-vous donc d’en avoir un apport régulier chaque jour. Il suffit de passer aux céréales et aux pains complets pour que l’apport en fibres soit suffisant pour faire une grande différence. Rappelez-vous que le pain blanc ordinaire ou le pain brun ont un IG élevé, ce qui signifie qu’ils ne sont pas beaucoup mieux que de manger du sucre pur !
Si vous ne vous améliorez toujours pas, alors introduisez l’alimentation en couches. L’alimentation en couches consiste à regarder les aliments de votre repas et à manger d’abord ceux qui ont la plus grande teneur en eau, puis les suivants et ainsi de suite, et non pas à mettre un morceau de chacun sur votre fourchette et à avoir une bouche pleine d’aliments mélangés. Les aliments doivent être consommés dans l’ordre suivant (toutefois, il est fort probable que vous ne mangerez pas tous les types d’aliments au cours d’un même repas) : d’abord les légumes crus, puis les légumes cuits, puis les pommes de terre, puis les céréales, les légumes secs, puis les noix et les graines et enfin la viande, le poisson et la volaille. Les fruits ne doivent jamais être mélangés à d’autres aliments et doivent toujours être consommés seuls en tant qu’en-cas !
Si vous n’avez toujours aucun signe d’amélioration après cela, alors contactez-nous pour discuter de la suite des choses car à ce stade, une analyse plus individualisée est généralement nécessaire. N’oubliez pas que la constipation est un trouble chronique et qu’elle doit être corrigée de toute urgence !
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