Ejercitar el cerebro utilizando herramientas de entrenamiento cognitivo, que también se denominan juegos de entrenamiento cerebral o ejercicios cerebrales, puede ayudar a mejorar su funcionamiento cognitivo.
Algunos estudios han constatado que los ejercicios cerebrales mejoran la memoria, las funciones ejecutivas y la velocidad de procesamiento, mientras que otros han mostrado poco o ningún efecto.
El impacto de los ejercicios cerebrales puede tener algo que ver con la edad. Algunos estudios han mostrado una mejora de las capacidades cognitivas en jóvenes y adultos mayores.Nouchi R, et al. (2013). El juego de entrenamiento cerebral potencia las funciones ejecutivas, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento en los adultos jóvenes: Un ensayo controlado aleatorio. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Los ejercicios cerebrales también pueden ser beneficiosos para ralentizar los cambios relacionados con la edad en el cerebro y los asociados a afecciones neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Un estudio publicado en 2017 mostró que una intervención de entrenamiento cerebral conocida como «entrenamiento de la velocidad de procesamiento» redujo significativamente el riesgo de demencia.Edwards JD, et al. (2016). El entrenamiento de la velocidad de procesamiento da lugar a un menor riesgo de demencia. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Si buscas ejercitar tu cerebro, no necesariamente tienes que recurrir a juegos y aplicaciones de entrenamiento cerebral.
Hay evidencia de que la estimulación regular que proviene de la participación en actividades artísticas como la pintura y la costura, escuchar música, e incluso socializar han demostrado mejorar y preservar la función cognitiva.Roberts Or, et al. (2015).Factores de riesgo y protección para el deterioro cognitivo en personas de 85 años o más. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Mantenga su cerebro joven con música. (s.f.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk-factors of mild cognitive-impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
También se ha demostrado que el ejercicio físico mejora el funcionamiento cognitivo, el estado de ánimo y el bienestar.Mandolesi L, et al. (2018). Efectos del ejercicio físico sobre el funcionamiento cognitivo y el bienestar: Beneficios biológicos y psicológicos. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Diversos estudios también han demostrado que el ejercicio físico en diversas etapas de la vida disminuye el riesgo de demencia y otras condiciones asociadas al deterioro cognitivo.Ejercicio físico y demencia. (s.f.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise