Der er virkelig ingen vej udenom: nogle gange er du bare nødt til at give efter for din trang til snacks. Og så længe du træffer et klogt valg, kan du bare nyde den snack! Men der er nogle snacks, der helt sikkert er værre for dig end andre. Disse forarbejdede fødevarer vil simpelthen sabotere dine mål for sundt spisning og gør ærlig talt bare ikke noget godt for dig.
Så for at hjælpe dig med at holde dig på sporet, har vi rundet almindelige snacks, der er forfærdelige for dit helbred, og som meget vel kan være i dit spisekammer eller på din indkøbsliste lige nu. Tjek disse syndere ud, og sørg for at holde dig væk fra dem, mens du er i supermarkedet. Og mens du forsøger at indføre mere sunde vaner, skal du sørge for at tjekke disse 15 Underrated Weight Loss Tips That Actually Work.
- Kartoffelchips-Herrs salt & eddike
- Trail Mix-Archer Farms Monster Trail Mix
- Chokoladebarer-3 Musketeers
- Cookies-Keebler E.L.Fudge Elfwich
- Donuts-Hostess Blueberry Jumbo Donettes
- Chocolate Hazelnut Spread-Nutella
- Pastries-Hostess Suzy Q’s
- Cracker Sandwiches-Cheese Ritz Bits Sandwiches
- Bretzler-Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces
- Pudding-Snack Pack Chocolate Vanilla Pudding
Kartoffelchips-Herrs salt & eddike
Der er virkelig ingen pæn måde at sige det på: kartoffelchips er simpelthen dårlige nyheder. De er faktisk vanedannende, så det er næsten umuligt at spise bare én. Desuden viste en Harvard-undersøgelse, at deltagere, der havde kartoffelchips som en del af deres kost, tog på i vægt hvert år, de blev vurderet. Så ja, hvis du spiser chips hver dag, vil du begynde at tage uønskede kilo på!
Et af de værste alternativer? Herr’s Salt & Vinegar chips. En portion indeholder hele 490 milligram natrium. Husk, at American Heart Association anbefaler ikke mere end 2.300 milligram natrium om dagen, men det er meget nemt at gnaske tankeløst løs, og snart nok spiser du et ton natrium i én lille snack.
Trail Mix-Archer Farms Monster Trail Mix
Vi vil gerne starte med at sige, at trail mix kan være sundt, men de fleste butikskøbte versioner falder i kategorien “lad det ligge på hylden”. Selvom nødder helt sikkert er en sund snack, er de ofte overtrukket med salt eller sukker, og trail mixes er ofte fyldt med yoghurt eller tørret frugt med chokoladeovertræk. Desuden er det svært at holde sig til portionsstørrelsen.
Et godt eksempel? Archer Farms Monster Trail Mix. Den indeholder alt, hvad du ville forvente i en Monster Cookie – jordnødder, M&M’s, chokoladestykker, jordnøddesmørstykker og rosiner. Det betyder, at den indeholder 17 gram sukker i bare én portion.
Chokoladebarer-3 Musketeers
Sorry milk chocolate fans, men at snacke på barer af den slags er desværre kun med til at få dig til at tage på i vægt, ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition. Forskerne fandt ud af, at den ene fødevare, der var forbundet med den højeste energitæthed – hvilket betyder mest med vægtøgning – var chokoladebarer.
En stor synder? Ingen anden end 3 Musketeers. En bar slår dig 240 kalorier i hovedet og har 36 gram sukker. Ja, 36. Det er ikke underligt, at den lander en plads på vores liste over de mest sukkerholdige fødevarer i Amerika!
Cookies-Keebler E.L.Fudge Elfwich
Oh, cookies. De virker måske harmløse, men hvis du finder dig selv vandrende tilbage til køkkenet igen og igen, vil du snart indse, hvor meget sukker du indtager. Dem, du vil undgå, er Keeblers E.L.Fudge Elfwich. Disse småkager er dobbelt fyldt med fudge og indeholder 180 kalorier og 14 gram sukker. Det er kun for to små småkager. Nej tak!
Donuts-Hostess Blueberry Jumbo Donettes
Hvis du tror, at en købt donut er en bedre løsning for dig end at købe en fra Dunkin’, så er det bare ikke tilfældet. Disse glaserede Hostess Donettes er beviset på det, idet én blåbærsød godbid indeholder 21 gram sukker.
Søger du efter en nem måde at få flere nyttige tips på? Din ultimative overlevelsesguide til restauranter og supermarkeder er her!
Chocolate Hazelnut Spread-Nutella
Det er ikke dårligt at fylde op med nødde- eller frøsmør, da der er masser af gode muligheder for dig derude. Den, du ikke ønsker, er en hasselnøddesmør, der narrer dig til at tro, at den er sund, som Nutella. Ser du, det er lavet mest af sukker og palmeolie, og der er ikke mange rigtige hasselnødder i det. Desuden indeholder en portion mere sukker, end du ville få, hvis du spiste to Original Glazed Krispy Kreme Donuts. Og vi ved alle, hvor nemt det kan være at overdænge sig selv med noget af denne smørelse.
Pastries-Hostess Suzy Q’s
En minikage kan da ikke være så slem, vel? Tja, det er ikke helt tilfældet. At have disse i dit spisekammer er et no-go, da de er kalorierige sukkerbomber, der ikke giver dig noget, ernæringsmæssigt set.
Tag et nærmere kig på Hostess’ Suzy Q’s, og du vil se, at det første på den kilometerlange ingrediensliste er sukker, efterfulgt af vand og derefter majssirup med højt fructoseindhold. Hold dem ude af din indkøbskurv, så de ikke kan finde vej til dit køkken.
Cracker Sandwiches-Cheese Ritz Bits Sandwiches
Crackers er en anden snack, der kan være sund, hvis du vælger den rigtige og går efter en variant, der er fyldt med hele kornsorter. Du skal dobbelttjekke de købte kiks, der er i dit spisekammer, da mange er lavet med raffinerede kornsorter, har et højt indhold af natrium og ingen fibre, hvilket fjerner alle de ernæringsmæssige fordele, som denne snack kunne have. Og hvis en snack har et højt fiberindhold, vil den gøre dig mæt og tilfreds i meget længere tid.
En af de værste muligheder derude? De klassiske Ritz Bits-sandwiches. De mangler protein og har nul gram fibre, hvilket betyder, at du vil være sulten ikke alt for længe efter, at du er færdig med at sluge disse små fyre. Det er ikke det værd!
Bretzler-Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces
Sagen med kringler er, at de virkelig ikke byder på meget, da der er en stor mangel på fibre. Så du ender med at spise mere, da de ikke rigtig mætter dig. Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces er ikke kun pakker den salte ting, men de er også temmelig høj i fedt for, hvad du ville tro er en lille snack.
Pudding-Snack Pack Chocolate Vanilla Pudding
Som barn var det en sand fornøjelse at finde en chokolade- eller vaniljepudding i madpakken. Nu, når du er i humør til noget sødt, tror du måske, at det er harmløst at have noget budding i nærheden. Lad Snack Pack afkræfte den teori. Chokolade/vanilje-kombinationen indeholder 22 gram sukker. Lad dem ligge i supermarkedet, og se dig aldrig tilbage!