Alai

Selv om det er vigtigt at øve nok, er det næsten lige så vigtigt at passe på sin krop og gøre det ordentligt. Hovedproblemet med forkert øvelse er, at du kan skade dine håndled, hænder, ryg eller andre dele af kroppen.

Det er vigtigt at huske, at den eneste type smerte, du bør føle, er i fingerspidserne, og selv hvis det bliver for meget, bør du tage en pause. Folk glemmer ofte dette og forsøger at presse på gennem smerten, men enhver form for smerte og ubehag er dårlig for dig og betyder, at du gør noget forkert.

Korrekt guitarholdning, mens du sidder

Det første scenarie, du måske befinder dig i, er at spille guitar, mens du sidder. Dette er især almindeligt med akustiske guitarer, da du sjældent vil spille på dem, mens du står. Det er ingen hemmelighed, at mange mennesker over hele kloden har problemer med deres kropsholdning. Når du spiller guitar, kan din kropsholdning desværre også være dårlig, når du spiller guitar. Dette kan forårsage rygsmerter og flere andre smerter, som kun kan blive værre med tiden.

Det vigtigste, du skal gøre, mens du sidder, er at finde en måde, hvor du ikke vil have ondt i ryggen, selv efter en længere session. For at opnå dette skal du finde en ordentlig stol. Selvom det måske lyder mærkeligt, kan det have en stor indvirkning på din ryg at have en dårlig stol. Udover stolen kan du altid prøve at stikke brystet lidt udad. Den mest almindelige fejl er at læne sig over guitaren. Det er selvfølgelig nødvendigt, så vi kan se, hvad vi spiller, men det giver bare ekstra belastning på ryggen. Prøv at holde din ryg så lige som muligt. Hvis du forestiller dig, hvordan du ville spille med en masse stolthed og værdighed, er det den position, du vil sigte efter.

Find en perfekt stol

En af de vigtigste grunde til, at du har brug for en øvelsesstol, er fordi andre typer stole normalt ikke er egnede til guitar. Hvis du f.eks. har armlæn, vil du have svært ved at sidde, og som følge heraf vil du være tvunget til at opfinde mærkelige stillinger for overhovedet at kunne spille. Så det første, du skal kigge efter, er en stol uden armlæn. Desuden ville det være godt, hvis du havde en stol med plads til dit ben. Guitarister spiller normalt med det ene ben hævet for at sikre et bedre greb om instrumentet og dets stabilitet.

Naturligvis kan du altid få en guitarstol for at undgå forvirring, da de er lavet til at tjene netop det formål. Det er interessant, at brugen af en dårlig stol eller en seng kan ødelægge din kropsholdning. Men det værste er, at det kan påvirke din teknik alvorligt. Så det er altid en god idé at investere i noget som et ordentligt øvelsesværktøj. Hvis du har en simpel barstol, kan den vise sig at være en fantastisk stol til at øve guitar på. Mens du måske vil kigge efter noget, der har et ryglæn, er det vigtigt, at intet kommer i vejen for dig og din guitar, som f.eks. armlæn.

Sæt din frettinghånd rigtigt

Det er her, de fleste mennesker begår fejl. De vrider deres håndled for bedre at kunne fritte noder, i stedet for at placere guitaren bedre. Tommelfingeren på frettinghånden skal være på midten af bagsiden af halsen. Det betyder selvfølgelig ikke hele tiden og ved hver øvelse. De fleste autodidakte guitarister vil holde tommelfingeren over halsen, da det er mere naturligt, og nogle vil endda bruge den, mens de spiller. Du skal ikke gå længere end til Jimi Hendrix for at se dette.

Det er dog ikke en fejl i sig selv. Efter min mening er den bedste løsning at kombinere de to. Når du f.eks. spiller skalaer eller noget, der kræver udstrækning, er det bedst at bruge en skolemetode (dvs. tommelfingeren bag nakken). På den anden side, hvis du laver bending og noget på de højere bånd, er halsen over gribebrættet en god mulighed. På denne måde reducerer du belastningen på håndleddet og giver mulighed for et mere behageligt spil.

Dertil kommer, at du ikke bør holde dit håndled i en vredet mærkelig stilling i lang tid. Hvis det begynder at gøre ondt, betyder det, at du gør noget forkert. Prøv at slappe håndleddet af og holde det i en naturlig position hele tiden ved at kombinere disse to metoder, eller tommelfingerpositioner.

Lås din strumming-hånd

Den anden hånd er den, der strummer. Det almindelige problem her er at holde håndleddene låst. Hvis håndleddet er låst, vil trykket overføres på albuen. Hvis albuen er låst, vil trykket gå over på skulderen og så videre. Det vigtigste mål er at være så afslappet som muligt. Dette er naturligvis ikke noget, der er let at opnå for begyndere. De har ikke viden og nok øvelse til at fokusere på deres krop. Det du skal gøre, hvis du er nybegynder, er at huske på, at dine hænder ikke skal være stive.

Hvis du spiller med plekter, skal din strummende hånd være afslappet, og alle bevægelser skal være flydende. Du behøver ikke at holde den, som om dit liv afhænger af det. Det er bedre at have ekstra plekter i nærheden og slappe af i håndled og fingre. På den måde har du et reservepluk i nærheden, selv hvis du taber det.

Dertil kommer, at hvis du er afslappet, mens du spiller, vil du have bedre kontrol over dine bevægelser, og du vil være i stand til at ændre angrebet eller lydstyrken eller tilføje noget særligt til din teknik.

Correct Posture While Standing

Nu spiller mange guitarister stående. Dette er tilfældet for alle de elektriske guitarister derude. Nogle guitarer som Stratocaster eller Gibsons ES-serie er gode på begge måder. Men hvis du ejer en Flying V eller en anden guitar med en usædvanlig form, kan det vise sig at være noget af en udfordring at spille på guitaren, mens du sidder. Det er her, at guitarremmen kommer på sin plads. Det er værd at nævne, at det at sætte en rem ikke er det eneste, du skal bekymre dig om.

Som med vores siddende kolleger kan spillerne ofte læne sig fremad, mens de spiller. Naturligvis vil dette give dig mulighed for at se bedre og aldrig springe en tone over, men det kan være en udfordring for ryggen. Især efter længerevarende sessioner. Holdningen bør være den samme, uanset om man sidder eller står. Det betyder, at din ryg skal være lige, og du skal forsøge at slappe så meget af som muligt.

Selv om du ikke vil have et godt udsyn over gribebrættet, er det sundere end at læne sig forover for at se alting bedre. Næsten alle begyndte at lære at spille på et instrument, mens de sad, og det kan nogle gange være svært at foretage denne vigtige ændring. Den bedste idé ville være at placere guitaren på samme måde, som den var, mens du sad ned.

Sæt din guitar til en perfekt højde

Nu taler jeg ikke om instrumentets højde her, men om den måde, du skal sætte din rem op på. Desuden er den mest almindelige fejl vi kan se i rock- og metalmusikken, hvor guitaristerne placerer deres instrumenter utrolig lavt. Selvom det ser supercool ud, vil det lægge så meget pres og belastning på dine skuldre, håndled, ryg og alt muligt andet. Det er altid en bedre løsning at placere det højere. Selvfølgelig vil det ikke se lige så cool ud, men du vil holde dine håndled i længere tid.

Sædvanligvis er den perfekte måde at indstille instrumentets højde på, at justere stropperne, indtil guitaren er i samme position, som når du sidder. På denne måde vil du opleve, at det er nemmere at spille, da den var på samme måde, som den var, mens du øvede.

Det kan være fristende at sænke den ned, og selv hvis du gør netop det, vil du ikke tage fejl. Så længe du ikke sænker den for meget. Udover at skade dig selv, vil du have brug for mere tid til at tilpasse din spillestil og teknik til denne nye position af instrumentet. Hvis din guitar er lav, og du allerede er vant til det, er der selvfølgelig ingen grund til at ændre noget. Du bør gøre det på den måde, der fungerer bedst for dig.

Undgå kablede stillinger i længere tid

Du har måske hørt om karpaltunnelsyndrom, og her vil jeg nævne et par ting om det. Der er en nerve, der hedder medianusnerven, som går fra din nakke hele vejen til den inderste del af håndfladen. Denne nerve styrer al følelsen i fingerspidserne, og den går gennem en “tunnel” i håndleddene. Der er mange mennesker i verden, der lider af karpaltunnelsyndrom, og det kan være noget af et problem for guitarister. Mens de fleste af årsagerne til dette syndrom ligger i genetik, kan du øge chancerne ved at få, hvis dit håndled konstant er presset eller under stress.

Det er derfor vigtigt at holde håndleddet i en optimal position og undgå at holde det i en underlig stilling i lang tid. Eric Clapton er for eksempel ikke i stand til at spille så meget som tidligere på grund af smerterne. Smerten opstår, når han forsøger at spille barre akkorder, og den bevæger sig hele vejen fra håndleddet til halsen.

Justér guitarens orientering

Når det kommer til instrumentets orientering, er det nok det bedste at placere det komfortabelt på skødet. Hvis du spiller stående, vil du naturligvis balancere den på en måde, så du ikke behøver at vende den rundt. Selv om det anbefales at bevæge guitaren rundt, ønsker du ikke at holde den hele tiden, det er det, stroppen er til for. Hvis du f.eks. spiller noget på højere toner, kan du flytte din guitar til siden eller et andet sted, hvor det vil være lettere for dig at nærme dig de højere bånd. Du ønsker dog ikke at holde den sådan resten af koncerten, fordi det vil belaste din krop for meget.

Den anden form for orientering er at dreje den for at se gribebrættet bedre. Dette kan selvfølgelig også være svært at gøre under hele showet, og den bedste idé er bare at lade den stå som den er og justere positionen ved at flytte remmen.

Påse din rygsøjle

Rygsøjlen er under et stort pres hver dag, og det hjælper dig slet ikke at sidde i en forkert stilling. Det problem, som mange guitarister har, er med deres ryg på grund af forkert øvelse. Dette gælder både for ryggen og nakken. Hvis du øver dig foroverbøjet for at se alting bedre, så gør du noget forkert, uanset om du sidder eller står. Det andet almindelige problem er at dreje nakken enten for at se noder eller for at høre bedre, og hvis du sidder i den samme stilling i længere tid, kan det give dig problemer i fremtiden.

Du bør holde din ryg lige så meget som muligt. Når det gælder nakken, er det helt normalt at dreje hovedet for at se bedre, hvad du spiller, men hold det ikke i en underlig stilling i længere tid, hvis du vil undgå nakkesmerter. Endelig vil du med den rette kropsholdning også mindske risikoen for eventuelle smerter i lænden.

Afspænd dine skuldre

Som resten af kroppen vil der også være en masse stress på dine skuldre. Din guitarstrop vil gå over din ene skulder, og du vil altid have de ekstra par kilo på den. Prøv at slappe af i skuldrene, og hold dem afslappede under din session. På den måde mindsker du chancerne for reelle konsekvenser, der kommer af en forkert kropsholdning eller et forkert spil.

Når du spiller, skal du forsøge at holde dine skuldre vandret og et lille pres på skulderbladene. Naturligvis vil det være næsten umuligt at spille i denne stilling hele tiden. Små ændringer vil dog ikke skade, og hvis du mærker problemer, betyder det sandsynligvis, at din guitar ikke er i den perfekte position.

Den korrekte kropsholdning beskytter dine håndled

Dine håndled er vigtige. Jeg kan ikke understrege det nok. Hvis du er en nybegynder-guitarist, tænker du måske ikke så tit over det, men der er mange spillere, der ikke kan præstere, som de kunne, på grund af skader fra guitaren. Dette gælder især for elektriske guitarer. Som vi alle ved, er de ikke lette som en fjer, og at have en konstant vægt kan tage hårdt på efter et stykke tid. Selvfølgelig er næsten alle guitarister villige til at gøre dette offer, men du kan stadig tage vare på dig selv for at minimere risikoen.

Hvis du tager alle forholdsregler, er der mindre chance for, at dine håndled vil gøre ondt, og at du ikke vil være i stand til at spille. Du skal huske, at den eneste type smerte, der er ok, er i fingerspidserne, og alt andet end det bør bekymre dig. Hvis du føler smerter i håndleddet, skal du tage en pause. Worm-up, som atleterne gør det, og du vil få det bedre.

Vores hænder er vigtige, og det bør være din prioritet at passe på dem. Så fokuser på din kropsholdning, din håndledsstilling, og vær sikker.

Summarum

Der er så mange ting, som jeg har nævnt her, og det kan lyde skræmmende. Men du skal huske, at disse ting kommer med tiden. Du bør fokusere på din praksis, mens du forsøger at forblive afslappet og undgå enhver form for pres eller smerte. Ingen forventer, at du skal spille som en robot i en streng stilling. Men det, du kan gøre, er at mindske risikoen for eventuelle skader ved at tage de nødvendige skridt og implementere dem i din daglige træning. På denne måde vil dit spil blive bedre sammen med din kropsholdning, og med tiden vil du vænne dig til det.

Hvis du fandt denne artikel nyttig, vil du måske gemme denne pin nedenfor på dit Guitar board