Alai

Du har selv været skyld i det her.

Hej alle sammen, jeg håber, at I alle har haft en fænomenal uge.

Har du fulgt med i dine sundhedsmål på det seneste? Bare rolig, hvis du ikke har det, der er intet som en fantastisk kalorieforbrændingstræning efter en snydedag.

Det er denne hjemmevideo træning. Heads-up, dette tager omkring en time, men det er en alvorlig BURNER. Shred en massiv 800 kalorier alle med nul udstyr kræves.

Videoen er opdelt i to 10-minutters og to 20-minutters segmenter; selv hvis du ikke har tid (eller energi) til det hele, kan du stadig gøre en del af det for en stor at-home workout.

Er du spændt? Godt – det burde du helt sikkert være! Så er vi i gang.

Hvad er fordelene ved HIIT-træning?

Højintensiv intervaltræning er super effektiv og gavnlig, især når tiden er knap.

High Intensity Interval Workouts bruger hurtige energiudladninger, som kræver en masse muskelmasse og en enorm mængde ilt. Dette træner din krop til at tilpasse sig til kraftig træning. HIIT-træning hjælper dig også med at forbrænde en større mængde kalorier end mange andre typer øvelser.

Andre fordele ved HIIT-træning er bl.a.: De er hurtige og praktiske. Hvis du er ude at rejse eller har brug for en nem og effektiv træning lige derhjemme, er HIIT-træning et godt valg, fordi du ofte kan udføre dem overalt uden udstyr.

HIIT-træning fokuserer typisk på bevægelser med kropsvægt. Hovedfokus i en HIIT-rutine er at få pulsen op og holde den der hele tiden. Med denne HIIT-træning skal du bare trykke på play og følge med i videoen lige derhjemme, og du behøver intet udstyr for at forbrænde 800 kalorier.

Er HIIT-ØVELSER EFFEKTIVE TIL VÆGTTAB?

HIIT-træning kan forbrænde flere kalorier end mange andre typer træning, og på kortere tid, hvilket vil hjælpe dig med at tabe overskydende kropsfedt.

Når du inkluderer træning med høj intensitet i din fitnessrutine, forbedres dine muskler med regelmæssig træning og lærer at forbrænde kalorier bedre og hurtigere med tiden.

Hvis dit mål er at tabe dig, skal du inkludere en HIIT-rutine 2-3 gange om ugen. Med regelmæssig cardio og korrekt ernæring skal du også sørge for at inkludere noget styrketræning, udstrækning og andre variationer af træning for at få en velafrundet fitnessrutine til vægttab.

Hvilken type motion forbrænder flest kalorier?

Løb er naturligvis altid en god måde at forbrænde en stor mængde kalorier på, men hvis du ønsker at skifte noget ud, er der masser af andre muligheder. Du kan få en god træning og forbrænde en seriøs mængde kalorier uden at løbe.

Desto mere intens en øvelse er, og jo hårdere du presser dig selv under en træning, vil også øge kalorieforbrændingen. Ikke alle vil forbrænde den samme mængde kalorier under en træning, det afhænger af faktorer som alder, fysisk formniveau, vægt, fedtprocent, genetik osv.

Gode træningsformer, der forbrænder flest kalorier, er HIIT-træning, cykling, løb, kickboxing, svømning og andre former for cardiotræning. Vælg den type motion, som du bedst kan lide, og gå hårdt til den, og du vil få fordelene.

Øvelser som denne 800 kalorie workout video nedenfor giver et omtrentligt antal forbrændte kalorier ud fra træningstypen og længden. Giv dig fuldt ud, og du vil være sikker på at få mange fordele ved motion, herunder forbrænding af kalorier.

Del denne bad boy med dine venner. Se de sociale tags nedenfor for nem deling med et enkelt klik på Facebook, Twitter, Pinterest og meget mere.

Sørg også for ikke at gå glip af endnu et indlæg. Få flere opskrifter, træningsprogrammer og fitnesstips – følg Tone and Tighten på Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube | Twitter

Søger du efter flere træningsprogrammer, der kan hjælpe dig med at forbrænde nogle seriøse kalorier?

50 minutters fedtforbrændende kickboxing-workout

45 minutters Sweat It Out Cardio Workout (forbrænder 700 kalorier)

500 Calorie Cardio HIIT Workout

500 Calorie Dumbbell Tabata Workout

Vores 8-ugers træningsplan for begyndere indeholder over 50 træningspas, 15 sunde og lækre opskrifter, tips, motivation og meget mere for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Tjek den ud her.