Alkohol wird von Menschen aus allen Gesellschaftsschichten konsumiert. Während einige Menschen in der Lage sind, verantwortungsbewusst und in Maßen zu trinken, haben andere Schwierigkeiten, ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren und setzen sich selbst dem Risiko aus, eine Sucht oder andere gesundheitliche Probleme zu entwickeln. Mit anderen Worten: Alkohol ist nicht nur schlecht – aber er hat das Potenzial, Ihre psychische und/oder physische Gesundheit zu schädigen.
Was ist, wenn Sie unter Panikattacken leiden? In diesem Fall kann Alkohol besonders schädlich sein, da er Panikattacken auslösen und verschlimmern kann. Während für manche Menschen ein gelegentlicher Drink nicht schädlich ist, reicht bei anderen ein einziger Schluck Alkohol aus, um ihre Angstzustände erheblich zu verschlimmern.
Panikattacken können kontrolliert werden
Auch wenn Alkohol die Panikattacken verschlimmern kann, verursacht er selbst keine Panikattacken. Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie keinen Alkohol mehr trinken, werden Sie wahrscheinlich immer noch Panikattacken bekommen – nur dass der Alkohol sie nicht mehr auslöst. Das bedeutet, dass der Verzicht auf Alkohol helfen kann – aber oft sind weitere Maßnahmen erforderlich, um die Krankheit vollständig in den Griff zu bekommen.
Auslöser von Panikattacken durch Alkohol
Alkohol verursacht nicht direkt Panikattacken in dem Sinne, dass Menschen mit einer Panikstörung mit oder ohne Alkohol unter Panikattacken leiden. Aber Alkohol kann Panikattacken auslösen und verschlimmern. Dafür gibt es mehrere Gründe, die weiter unten erörtert werden. Das Wichtigste ist jedoch, dass Menschen mit Panikattacken an einem Problem leiden, das als Hypersensibilität bezeichnet wird.
Hypersensibilität bedeutet, dass eine Person so empfindlich auf Veränderungen in ihrem Körper reagiert, dass sie nicht anders kann, als sie zu bemerken und davon betroffen zu sein. Jeden Tag erleben die meisten von uns kleinere Schmerzen, Herzrhythmusveränderungen und so weiter. Die meisten Menschen nehmen sie kaum wahr oder tun sie ab, als wären sie unwichtig. Wer unter Panikattacken leidet, nimmt sie viel eher wahr, und das kann zu einer Flut von Ängsten führen, die eine Panikattacke auslösen kann.
Einige der Möglichkeiten, wie Alkohol zu Panikattacken beitragen kann, sind:
- Dehydrierung Ein sehr häufiges Problem bei allen Formen von Angst, einschließlich Panikattacken, ist die Dehydrierung, die durch übermäßigen Alkoholkonsum hervorgerufen wird. Alkohol ist ein Diuretikum, das zu übermäßigem Wasserlassen und zur Ausscheidung von Wasser aus dem Körper führt. Mit jedem Drink urinieren Sie 50 bis 100 % mehr Wasser – Wasser, das anderen Teilen Ihres Körpers entzogen wird. Dehydrierung verursacht eine Reihe von Symptomen, die Ihre Angst verschlimmern und körperliche Empfindungen hervorrufen können, die Panikattacken auslösen.
- Grippeähnliche Symptome Bei einem Kater kann Alkohol grippeähnliche Symptome hervorrufen, einschließlich Schmerzen im ganzen Körper. Interessanterweise lösen Kater nicht so oft Panikattacken aus, wie man denken würde, weil der Verstand die Symptome „wegdiskutieren“ kann, aber es kann trotzdem Auswirkungen haben, vor allem, wenn sich die Symptome verschlimmern.
- Alkoholentzug Für diejenigen, die regelmäßig Alkohol trinken, kann der Entzug von Alkohol auch Folgen haben. Der Alkoholentzug setzt Körper und Geist unter physiologischen und psychologischen Stress, was wiederum zu Angstzuständen und Panikattacken führen kann.
- Schwindel und Herzrasen Während des Trinkens (und manchmal auch danach) kann Alkohol Schwindelgefühle, Herzrasen, Herzklopfen und andere Symptome hervorrufen, die bekanntermaßen Panikattacken auslösen, vor allem bei Menschen mit gesundheitlichen Ängsten.
- Schlechtes Funktionieren des Körpers Alkohol führt auch einfach dazu, dass Teile des Körpers, insbesondere die Hormone, schlecht funktionieren. Wenn der Körper körperlichen Stress erfährt, neigt er auch dazu, psychischen Stress zu empfinden, und dieser psychische Stress kann sich in einer Zunahme von Angstattacken äußern. Alkohol wirkt sich auch auf die Serotoninwege/-spiegel aus. Serotonin ist ein Neurotransmitter (ein chemischer Stoff im Gehirn), der die Stimmung beeinflusst. Ein schlechtes Serotonin-Gleichgewicht wird häufig mit Angstzuständen in Verbindung gebracht.1
- Stressige Fehler Schließlich tut man beim Trinken oft Dinge, die man im Nachhinein bereuen könnte. Zum Beispiel verschüttet man Getränke über sich selbst, verhält sich unangemessen gegenüber anderen oder wählt „betrunken“. Für jemanden, der keine Panikattacken hat, können diese Fehler zwar stressig sein, aber ihr Leben nicht beeinträchtigen. Für Menschen mit Panikattacken verstärkt dieser Stress nur den Stress, unter dem sie aufgrund ihrer Attacken bereits leiden, und macht es wahrscheinlicher, dass sie später eine Panikattacke erleiden.
Auch wenn Alkohol nicht direkt eine Panikattacke auslöst, beeinflusst er doch Teile des Geistes und des Körpers, die letztlich zur Entwicklung einer Panikattacke beitragen können, und zwar häufiger als andere Arten gesünderer Getränke.
Warum Selbstmedikation mit Alkohol problematisch ist
Wenn Sie unter Panikattacken und Angstzuständen leiden, bedeutet das, dass Ihre natürliche Fähigkeit, mit Stress umzugehen, leidet. Sie müssen diese Fähigkeit wieder aufbauen, um Ihre Panikattacken zu heilen.
Wenn Sie aber oft genug eine Droge nehmen, beginnt Ihr Gehirn, sich der Droge zuzuwenden, um damit fertig zu werden, und Sie können sogar noch mehr von Ihrer Fähigkeit verlieren, Panikattacken ohne die Hilfe einer Substanz zu stoppen. Wenn man keinen Alkohol trinkt, kann es passieren, dass man noch häufiger unter Panikattacken leidet als vor dem Alkoholkonsum, vor allem, wenn man jeden Tag trinkt oder um seine Angst zu betäuben. Dies ist ein zusätzliches Problem, das durch den Alkoholkonsum verursacht wird. Mit anderen Worten: Alkoholkonsum kann Ihnen vorübergehend Erleichterung verschaffen, aber langfristig wird er wahrscheinlich Ihre Angstzustände verschlimmern und Ihre Bewältigungsfähigkeit schwächen.
Müssen Sie mit dem Trinken aufhören?
Alkohol mag ein beliebtes Freizeitgetränk sein, aber er ist dennoch eine Droge. Wenn jemand an einer Alkoholkrankheit (auch bekannt als Alkoholismus oder Alkoholabhängigkeit) leidet, muss der Verzicht auf Alkohol eine Priorität sein. Neben den persönlichen Problemen, die mit der Alkoholkrankheit einhergehen, kann der Alkohol mehrere langfristige Gesundheitsprobleme verursachen. Bitte lesen Sie die verlinkte Beschreibung der Alkoholabhängigkeit, und wenn Sie Hilfe benötigen, finden Sie unter diesem Link Informationen über Behandlungsmöglichkeiten und Ressourcen.
Wenn Sie nicht mit einer Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben, ist der Verzicht auf Alkohol eher eine persönliche Entscheidung. Ihre Panikattacken werden nicht völlig verschwinden, wenn Sie keinen Alkohol mehr trinken. Allerdings kann eine Reduzierung des Alkoholkonsums die Häufigkeit und Intensität Ihrer Panikattacken verringern, und diejenigen, die ganz mit dem Trinken aufhören, werden feststellen, dass sie sich insgesamt besser fühlen.
Alkohol ist eine Droge wie jede andere, und alles, was den Körper so beeinflusst wie Alkohol, kann sehr viel zu Panikattacken und Angstzuständen im Allgemeinen beitragen. Aus diesem Grund sollten Menschen, die unter Panikattacken leiden, nach Möglichkeit auf Alkohol verzichten.
Ob Sie nun trinken oder nicht, Ihre Panikattacken müssen gesondert behandelt werden. Der Verzicht auf Alkohol wird Ihnen helfen, besser damit umzugehen, und dürfte die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke verringern, aber er wird sie nicht ganz verhindern. Um Ihre Panikattacken wirklich in den Griff zu bekommen, sollten Sie sich bemühen, die zugrunde liegende Angst zu behandeln, die die Panikattacken überhaupt erst verursacht.