Alkohol jest spożywany przez ludzi ze wszystkich środowisk. Podczas gdy niektórzy ludzie są w stanie pić odpowiedzialnie i z umiarem, inni walczą, aby kontrolować swoje picie i narażają się na ryzyko rozwoju uzależnienia i innych problemów związanych ze zdrowiem fizycznym. Innymi słowy, alkohol nie jest zły – ale może zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu i/lub fizycznemu.
Co, jeśli cierpisz na ataki paniki? W tym przypadku alkohol może być szczególnie szkodliwy, potencjalnie wywołując i nasilając ataki paniki. Podczas gdy dla niektórych osób okazjonalny drink nie jest szkodliwy, inni uważają, że jeden łyk alkoholu wystarczy, aby znacznie pogorszyć ich stany lękowe.
Ataki paniki mogą być kontrolowane
Podczas gdy alkohol może pogorszyć ataki paniki, alkohol sam w sobie nie powoduje ataków paniki. Innymi słowy, nawet jeśli przestaniesz pić alkohol, prawdopodobnie nadal będziesz mieć ataki paniki – po prostu alkohol nie będzie ich wywoływał. Oznacza to, że odstawienie alkoholu może pomóc, ale często konieczne są dalsze działania, aby w pełni kontrolować swój stan.
Przyczyny ataków paniki spowodowanych alkoholem
Alkohol nie powoduje bezpośrednio ataków paniki, w tym sensie, że osoby z zaburzeniami panicznymi cierpią na ataki paniki z alkoholem lub bez niego. Jednak alkohol może wywoływać i pogarszać ataki paniki. Istnieje kilka powodów, które zostaną omówione poniżej, ale kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że osoby z atakami paniki cierpią z powodu problemu znanego jako nadwrażliwość.
Nadwrażliwość jest wtedy, gdy osoba jest tak wrażliwa na zmiany w swoim ciele, że nie może pomóc, ale zauważyć i być dotknięte przez nich. Każdego dnia większość z nas doświadcza drobnych bólów, bólów, zmian rytmu serca, i tak dalej. Większość ludzi ledwo je zauważa lub traktuje je jako nieistotne. Osoby z atakami paniki są o wiele bardziej prawdopodobne, aby je zauważyć, a to może spowodować powódź niepokoju, który może prowadzić do ataku paniki.
Kilka sposobów, że alkohol może przyczynić się do ataków paniki obejmują:
- Odwodnienie Bardzo częstym problemem ze wszystkimi formami lęku, w tym ataki paniki, jest odwodnienie spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu. Alkohol jest diuretykiem, powodującym nadmierne oddawanie moczu i wydalanie wody z organizmu. Na każdego wypitego drinka oddajesz od 50 do 100% więcej wody – wody, która jest pobierana z innych części ciała. Odwodnienie powoduje szereg objawów, które mogą pogorszyć niepokój i spowodować fizyczne odczucia, które wyzwalają ataki paniki.
- Objawy grypopodobne Podczas kaca, alkohol może powodować objawy grypopodobne, w tym bóle całego ciała. Co ciekawe, kac nie wywołuje ataków paniki tak często, jak mogłoby się wydawać, ponieważ umysł może „wyjaśnić” objawy, ale nadal może mieć wpływ, zwłaszcza jeśli objawy czują się tak, jakby się pogarszały.
- Odstawienie Dla tych, którzy spożywają alkohol z pewną regularnością, odstawienie alkoholu może mieć również konsekwencje. Odstawienie alkoholu wprowadza umysł i ciało w stres zarówno fizjologiczny, jak i psychologiczny, co z kolei może przyczynić się do powstawania lęków i ataków paniki.
- Zawroty głowy i szybkie bicie serca Podczas picia (a czasem po wypiciu), alkohol może powodować zawroty głowy, szybkie bicie serca, kołatanie serca i inne objawy, które są znane z wywoływania ataków paniki, zwłaszcza u osób z lękiem o zdrowie.
- Słabe funkcjonowanie organizmu Alkohol również po prostu powoduje, że części ciała, zwłaszcza hormony, funkcjonują słabo. Kiedy ciało doświadcza stresu fizycznego, ma również tendencję do doświadczania stresu psychicznego, i że stres psychiczny może przełożyć się na wzrost ataków lękowych. Alkohol wpływa również na szlaki/poziomy serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem (lub substancją chemiczną mózgu), która wpływa na nastrój. Słaba równowaga serotoniny jest powszechnie związana z lękiem.1
- Stresujące błędy Wreszcie, kiedy pijesz, często robisz rzeczy, których możesz potem żałować. Na przykład, wylewanie na siebie napojów, niewłaściwe zachowanie wobec innych osób lub „wybieranie numeru po pijanemu”. Dla kogoś bez ataków paniki, te błędy mogą być stresujące, ale nie wpływają w inny sposób na jego życie. Dla osób z atakami paniki, ten stres tylko dodaje się do stresu, na który już cierpisz w wyniku ataków i może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia ataku paniki później.
Ale alkohol nie powoduje bezpośrednio ataku paniki, wpływa na części umysłu i ciała, które ostatecznie mogą przyczynić się do rozwoju ataku paniki, i robi to z większą częstotliwością niż inne rodzaje zdrowszych napojów.
Dlaczego samoleczenie alkoholem jest problematyczne
Gdy cierpisz na ataki paniki i lęki, oznacza to, że cierpi na tym twoja naturalna zdolność do radzenia sobie ze stresem. Musisz odbudować tę zdolność radzenia sobie, aby wyleczyć się z ataków paniki.
Ale kiedy używasz narkotyku wystarczająco często, twój mózg zaczyna zwracać się w kierunku narkotyku, aby sobie poradzić i możesz faktycznie stracić nawet więcej swojej zdolności do powstrzymania ataków paniki bez pomocy substancji. W końcu, kiedy nie pijesz alkoholu, możesz również cierpieć na ataki paniki nawet częściej niż przed piciem, zwłaszcza jeśli pijesz codziennie lub dla znieczulenia lęku. Jest to dodatkowy problem spowodowany spożywaniem alkoholu. Innymi słowy, picie alkoholu może dać ci chwilowe poczucie ulgi, ale w dłuższej perspektywie prawdopodobnie pogorszy twój niepokój i osłabi twoje możliwości radzenia sobie z nim.
Czy musisz przestać pić?
Alkohol może być popularnym, okazjonalnym napojem, ale nadal jest narkotykiem. Jeśli ktoś cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (znane również jako alkoholizm lub uzależnienie od alkoholu), rzucenie alkoholu musi być priorytetem. Alkohol może powodować kilka długoterminowych problemów zdrowotnych, oprócz niektórych osobistych wyzwań, które wynikają z tego zaburzenia. Proszę przejrzeć opis zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, a jeśli potrzebujesz pomocy, przejrzyj ten link w poszukiwaniu metod leczenia i zasobów.
Jeżeli nie zmagasz się z uzależnieniem od alkoholu, odcięcie się od picia jest bardziej osobistym wyborem. Twoje ataki paniki nie ustąpią całkowicie, jeśli zrezygnujesz z alkoholu, chociaż zmniejszenie spożycia może zmniejszyć częstotliwość i intensywność ataków paniki, a osoby, które całkowicie zrezygnują z picia, mogą stwierdzić, że ogólnie czują się lepiej.
Alkohol jest narkotykiem jak każdy inny, i wszystko, co wpływa na twoje ciało jak alkohol ma potencjał, aby przyczynić się w dużym stopniu do ataków paniki i niepokoju bardziej ogólnie. Z tego powodu, ci którzy mają ataki paniki powinni zdecydowanie rozważyć unikanie alkoholu gdziekolwiek to możliwe.
Czy pijesz, czy nie pijesz, Twoje ataki paniki wymagają osobnego potraktowania. Odstawienie alkoholu pomoże ci lepiej sobie radzić i powinno zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia ataku paniki, ale nie powstrzyma ich całkowicie. Aby naprawdę przejąć kontrolę nad swoimi napadami paniki, należy podjąć wysiłki w celu leczenia lęku, który je wywołuje.
.