Alai

Vaikka riittävä harjoittelu on olennaista, on lähes yhtä tärkeää huolehtia kehosta ja tehdä se oikein. Suurin ongelma vääränlaisessa harjoittelussa on se, että voit satuttaa ranteesi, kätesi, selkäsi tai muita kehon osia.

On tärkeää muistaa, että ainoa kipu, jota sinun pitäisi tuntea, on sormenpäissäsi, ja jos sekin käy liian suureksi, sinun pitäisi pitää tauko. Ihmiset usein unohtavat tämän ja yrittävät jatkaa kivun läpi, mutta kaikenlainen kipu ja epämukavuus on pahasta ja tarkoittaa, että teet jotain väärin.

Korrekti kitara-asento istuessa

Ensimmäinen skenaario, johon saatat joutua, on kitaran soittaminen istuessa. Tämä on erityisen yleistä akustisten kitaroiden kanssa, koska soitat niitä harvoin seisten. Ei ole mikään salaisuus, että monilla ihmisillä ympäri maailmaa on ongelmia ryhtiensä kanssa. Valitettavasti myös kitaraa soittaessasi ryhti voi olla huono. Tämä voi aiheuttaa selkäkipuja ja useita muita särkyjä, jotka voivat vain pahentua ajan myötä.

Tärkeintä istuessasi on löytää tapa, jolla sinulla ei ole selkäkipuja edes pidemmän istunnon jälkeen. Tämän saavuttamiseksi sinun on löydettävä sopiva tuoli. Vaikka se saattaa kuulostaa oudolta, huonolla tuolilla voi olla suuri vaikutus selkääsi. Tuolin lisäksi voit aina yrittää työntää rintakehääsi hieman ulospäin. Yleisin virhe on nojata kitaran päälle. Se on tietysti tarpeen, jotta näkisimme, mitä soitamme, mutta se vain rasittaa selkäämme lisää. Yritä pitää selkäsi mahdollisimman suorana. Jos kuvittelet, miten soittaisit ylpeänä ja arvokkaasti, tuohon asentoon kannattaa pyrkiä.

Täydellisen tuolin löytäminen

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tarvitset harjoitustuolin, on se, että muunlaiset tuolit eivät yleensä sovellu kitaransoitolle. Jos sinulla on esimerkiksi käsinojat, sinulla on vaikeuksia istumisen kanssa, minkä seurauksena joudut keksimään outoja asentoja voidaksesi ylipäätään soittaa. Ensimmäinen asia, jota sinun on siis varottava, on tuoli, jossa ei ole käsinojia. Lisäksi olisi hienoa, jos sinulla olisi tuoli, jossa on paikka jalallesi. Kitaristit soittavat yleensä toinen jalka kohotettuna, jotta soittimesta saa paremman otteen ja se pysyy vakaana.

Luonnollisesti voit aina hankkia kitaratuolin välttyäksesi sekaannuksilta, sillä ne on tehty juuri tätä tarkoitusta varten. Mielenkiintoista on, että huonon tuolin tai sängyn käyttäminen voi sotkea ryhtiäsi. Mutta pahempaa on se, että se voi vaikuttaa vakavasti tekniikkaasi. Niinpä investoiminen johonkin kunnolliseen harjoitteluvälineeseen on aina hyvä idea. Jos sinulla on yksinkertainen baarijakkara, se voi osoittautua loistavaksi tuoliksi kitaran harjoitteluun. Vaikka haluaisitkin etsiä jotain, jossa on selkänoja, on tärkeää, ettei mikään ole sinun ja kitarasi tiellä, kuten käsinojat.

Säädä kosketuskäsi oikein

Tässä useimmat ihmiset tekevät virheitä. He vääntävät ranteitaan vääntääkseen paremmin nuotteja sen sijaan, että asentaisivat kitaransa paremmin. Sormituskäden peukalon tulisi olla keskellä kaulan takaosaa. Tämä ei tietenkään tarkoita koko ajan ja jokaisella harjoituksella. Useimmat itseoppineet kitaristit pitävät peukalonsa kaulan yläpuolella, koska se on luonnollisempaa, ja jotkut jopa käyttävät sitä soiton aikana. Sinun ei pitäisi mennä Jimi Hendrixiä pidemmälle nähdäksesi tämän.

Tämä ei kuitenkaan ole sinänsä virhe. Mielestäni paras vaihtoehto on yhdistää nämä kaksi. Soittaessasi esim. asteikkoja tai jotain venyttelyä vaativaa on koulumenetelmän käyttäminen paras vaihtoehto (eli peukalo kaulan takana). Toisaalta, jos teet taivutuksia ja jotain korkeammilla bundesilla, kaula tartuntalaudan yläpuolella on hyvä vaihtoehto. Näin vähennät ranteeseen kohdistuvaa rasitusta ja mahdollistat miellyttävämmän soittamisen.

Ei myöskään kannata pitää rannetta pitkään vääntyneessä oudossa asennossa. Jos se alkaa sattua, se tarkoittaa, että teet jotain väärin. Kokeile rentouttaa ranne ja pitää se koko ajan luonnollisessa asennossa yhdistelemällä näitä kahta menetelmää eli peukalon asentoa.

Lukitse soittokäsi

Toinen käsi on soittokäsi. Yleinen ongelma tässä on ranteiden pitäminen lukittuna. Jos ranne on lukittuna, paine siirtyy kyynärpäähän. Jos kyynärpää on lukossa, paine siirtyy olkapäähän ja niin edelleen. Tärkein tavoite on olla mahdollisimman rento. Tämä ei tietenkään ole aloittelijoille helposti saavutettavissa. Heillä ei ole tietoa eikä riittävästi harjoitusta keskittyä kehoonsa. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet aloittelija, on pitää mielessäsi, että kätesi eivät saa olla jäykät.

Jos soitat plektralla, soittokäsi pitäisi olla rento ja kaikkien liikkeiden pitäisi olla sujuvia. Sinun ei tarvitse pitää siitä kiinni, koska elämäsi riippuu siitä. On parempi pitää varapickejä lähellä ja rentouttaa ranteet ja sormet. Näin, vaikka pudottaisit sen, sinulla on varasoittimet lähelläsi.

Lisäksi, jos olet rento soittaessasi, hallitset paremmin liikkeesi ja voit muuttaa hyökkäystä tai äänenvoimakkuutta tai lisätä jotain erityistä tekniikkaasi.

Correct Posture While Standing

Nyt, monet kitaristit soittavat seisten. Tämä koskee kaikkia sähkökitaristeja siellä. Jotkut kitarat, kuten Stratocaster tai Gibsonin ES-sarja, ovat loistavia kummallakin tavalla. Jos kuitenkin omistat Flying V:n tai muun epätavallisen muotoisen kitaran, kitaran soittaminen istuen voi osoittautua melkoiseksi haasteeksi. Tässä kohtaa kitarahihna tulee paikalleen. On syytä mainita, että hihnan laittaminen ei ole ainoa asia, josta kannattaa huolehtia.

Kuten istuvien kollegojemme kohdalla, soittajat voivat usein nojata eteenpäin soittaessaan. Näin näet luonnollisesti paremmin etkä koskaan jätä nuotteja väliin, mutta se voi olla haastavaa selkäpuolen kannalta. Varsinkin pidempien sessioiden jälkeen. Asennon pitäisi olla sama riippumatta siitä, istutko vai seisotko. Tämä tarkoittaa, että selän pitäisi olla suorassa ja sinun pitäisi yrittää rentoutua mahdollisimman paljon.

Vaikkei sinulla olekaan loistavaa näkymää koskettimistoon, se on terveellisempää kuin kumartuminen, jotta näet kaiken paremmin. Lähes kaikki ovat aloittaneet soittimen opettelun istuen, ja tämän tärkeän muutoksen tekeminen voi joskus olla vaikeaa. Paras idea olisi asettaa kitara samaan asentoon kuin istuessasi.

Säädä kitara täydelliselle korkeudelle

Nyt en puhu tässä soittimen korkeudesta, vaan tavasta, jolla sinun on asetettava hihna. Lisäksi yleisin virhe, jonka näemme, on rock- ja metallimusiikissa, jossa kitaristit asettavat soittimensa uskomattoman alas. Vaikka se näyttää superhyvältä, se aiheuttaa niin paljon painetta ja rasitusta hartioihin, ranteisiin, selkään ja kaikkeen muuhun. On aina parempi vaihtoehto sijoittaa se korkeammalle. Se ei tietenkään näytä yhtä siistiltä, mutta pidät ranteesi pidempään.

Yleensä täydellinen tapa asettaa soittimesi korkeus on säätää hihnat, kunnes kitara on samassa asennossa kuin istuessasi. Näin sinun on helpompi soittaa, koska se oli samalla tavalla kuin harjoitellessasi.

Voi olla houkuttelevaa laskea sitä alemmas, ja vaikka tekisit juuri niin, et tee väärin. Kunhan et laske sitä liikaa. Sen lisäksi, että loukkaat itsesi, tarvitset enemmän aikaa sopeuttaaksesi soittotapasi ja tekniikkasi tähän uuteen soittimen asentoon. Tietenkin, jos kitarasi on matalalla ja olet jo tottunut tähän, ei ole mitään syytä muuttaa mitään. Tee se sillä tavalla, joka toimii sinulle parhaiten.

Vältä langallisia asentoja pitkäksi aikaa

Olet ehkä kuullut karpaalitunneli-oireyhtymästä, ja tässä mainitsen pari asiaa siitä. On olemassa hermo nimeltä mediaanihermo, joka kulkee niskasta aina kämmenen sisäosaan asti. Tämä hermo ohjaa kaikkia tuntoaistimuksia sormenpäissäsi, ja se kulkee ranteissasi olevan ”tunnelin” läpi. Maailmassa on monia ihmisiä, jotka kärsivät karpaalitunnelin oireyhtymästä, ja se voi olla melkoinen ongelma kitaristeille. Vaikka suurin osa tämän oireyhtymän syistä on genetiikassa, voit lisätä mahdollisuuksia saamalla, jos ranteeseesi kohdistuu jatkuvasti paineita tai stressiä.

Sen vuoksi on tärkeää pitää ranne optimaalisessa asennossa ja välttää sen pitämistä oudossa asennossa pitkään. Esimerkiksi Eric Clapton ei pysty soittamaan niin paljon kuin ennen kipujen takia. Kipu ilmenee, kun hän yrittää soittaa barre-sointuja, ja se leviää ranteesta kaulaan asti.

Säädä kitaran asentoa

Soittimen asentoa ajatellen on luultavasti parasta asettaa se mukavasti syliin. Jos soitat seisaaltaan, tasapainotat sen tietysti niin, että sinun ei tarvitse kääntää sitä ympäri. Vaikka kitaraa on suositeltavaa liikutella, et halua pitää sitä koko ajan kädessäsi, sitä varten on hihna. Jos esimerkiksi soitat jotain korkeampia nuotteja, voit siirtää kitaraa sivulle tai minne tahansa, missä sinun on helpompi lähestyä korkeampia bundeja. Et kuitenkaan halua pitää sitä näin koko lopun esitystä, koska se rasittaisi kehoasi liikaa.

Toisenlainen suuntaus on sen kääntäminen, jotta näkee paremmin nielulautaa. Tämäkin voi tietysti olla hankalaa tehdä koko keikan ajan, ja paras idea on vain jättää se sellaiseksi kuin se on ja säätää asentoa hihnaa siirtämällä.

Huolehdi selkärangastasi

Selkärankaan kohdistuu päivittäin paljon paineita, eikä väärässä asennossa istuminen auta sinua yhtään. Ongelma, joka monilla kitaristeilla on selkänsä kanssa vääränlaisen harjoittelun takia. Tämä koskee sekä selkää että kaulaa. Jos harjoittelet kumartuneena nähdäksesi kaiken paremmin, teet jotain väärin, riippumatta siitä, istutko vai seisotko. Toinen yleinen ongelma on kaulan kääntäminen joko nähdäksesi nuotit tai kuullaksesi paremmin, ja pidempään samassa asennossa istuminen voi aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa.

Sinun pitäisi pitää selkäsi suorana niin paljon kuin mahdollista. Niskan osalta on täysin normaalia kääntää päätä, jotta näkee paremmin, mitä soittaa, mutta älä pidä päätä oudossa asennossa pitkään, jos haluat välttää niskasärkyä. Lopuksi, oikealla asennolla vähennät myös alaselän kipujen mahdollisuutta.

Rentouta hartiat

Muun kehon tavoin myös hartioihin kohdistuu paljon rasitusta. Kitarahihnasi menee toisen olkapääsi yli, ja sinulla on aina se pari ylimääräistä kiloa päälläsi. Kokeile rentouttaa hartioitasi ja pitää ne rentoina session aikana. Näin vähennät vääränlaisesta asennosta tai soittamisesta aiheutuvien todellisten seurausten mahdollisuutta.

Soittaessasi yritä pitää olkapäät tasaisina ja hieman painaa lapaluita. Luonnollisesti on lähes mahdotonta soittaa tässä asennossa koko ajan. Pienet muutokset eivät kuitenkaan haittaa, ja jos tunnet ongelmia, se tarkoittaa todennäköisesti sitä, että kitarasi ei ole täydellisessä asennossa.

Oikein asento suojaa ranteitasi

Ranteesi ovat tärkeitä. En voisi korostaa tätä tarpeeksi. Jos olet aloitteleva kitaristi, et ehkä ajattele sitä liian usein, mutta on monia soittajia, jotka eivät pysty esiintymään niin kuin voisivat kitarasta aiheutuvien vammojen takia. Tämä koskee erityisesti sähkökitaroita. Kuten me kaikki tiedämme, ne eivät ole höyhenenkevyitä, ja jatkuva paino voi vaatia veronsa jonkin ajan kuluttua. Tietenkin lähes jokainen kitaristi on valmis tekemään tämän uhrauksen, mutta voit silti pitää huolta itsestäsi minimoidaksesi riskin.

Jos noudatat kaikkia varotoimenpiteitä, on vähemmän todennäköistä, että ranteesi kipeytyvät ja että et pysty soittamaan. Kannattaa muistaa, että ainoa ok-tyyppinen kipu on sormenpäissä, ja kaiken muun pitäisi huolestuttaa. Jos tunnet kipua ranteessasi, pidä tauko. Kierräydy, niin kuin urheilijat tekevät, niin voit paremmin.

Kätemme ovat tärkeät, ja niiden hoitamisen tulisi olla etusijalla. Keskity siis ryhtiisi, ranteesi asentoon ja ole turvassa.

Yhteenveto

Tässä on niin paljon asioita, jotka mainitsin, ja se saattaa kuulostaa pelottavalta. Mutta kannattaa muistaa, että nämä asiat tulevat ajan kanssa. Kannattaa keskittyä harjoitteluun ja yrittää samalla pysyä rentona ja välttää kaikenlaista painetta tai kipua. Kukaan ei odota sinun soittavan kuin robotti tiukassa asennossa. Mutta se, mitä voit tehdä, on pienentää loukkaantumismahdollisuuksia ryhtymällä tarvittaviin toimenpiteisiin ja toteuttamalla ne jokapäiväisessä harjoittelussasi. Näin soittosi paranee yhdessä asentosi kanssa, ja ajan myötä totut siihen.

Jos löysit tämän artikkelin hyödylliseksi, haluat ehkä tallentaa tämän alla olevan nastan kitarataulullesi