Lapset kokevat heikentävää ahdistusta luokkahuoneessasi, vaikka heillä ei olisikaan aikuisen jokapäiväisiä huolia. Vaikka ahdistus ei vaikuta lasten akateemisiin kykyihin, se vaikuttaa kuitenkin heidän kykyynsä oppia. Ahdistuksenhallintatoimien luominen lapsille on helppoa ja hauskaa sekä sinulle että oppilaillesi.
Opettajina ja ohjaajina meidän on autettava oppilaitamme menestymään luokassa. Ja jos he kokevat ahdistusta, on muutamia asioita, joita voimme tehdä helpottaaksemme heidän oloaan koko kouluaikansa ajan.
On tärkeää muistaa, että tavoitteenamme on auttaa lapsia hallitsemaan ahdistustaan ja selviytymään siitä, kun se on laukaistu, eikä välttämättä tunnistaa oppilaiden laukaisevia tekijöitä.
Seuraavat lapsille suunnatut ahdistuksenhallintatehtävät auttavat oppilaita selviytymään luokassa ja sen ulkopuolella:
Ahdistuksen saa usein aikaan jokin pelon tai huolen laukaiseva tekijä. Ehkä lähestyvä koe aiheuttaa oppilaalle stressiä, ja ahdistusta. Palauttamalla oppilaasi takaisin nykyhetkeen saat heidät pois ajatuksistaan ja autat heitä irrottautumaan huolesta.
Yksi tapa on auttaa oppilaita oppimaan, kuinka harjoitella mindfulnessia luokassa esimerkiksi kuplahengityksen kaltaisella toiminnalla – syvähengitystoiminnalla, jossa on elementtejä visualisoinnista. Voit tehdä tämän ilman sotkua käyttämällä tekokuplia.
Mahahengitys on toinen tapa tuoda oppilaat takaisin hetkeen. Opeta heitä hengittämään vatsasta eikä rinnasta. He voivat testata tätä asettamalla toisen käden vatsalle ja toisen rintakehälle. Pyydä heitä sulkemaan silmänsä ja ohjaamaan hengityksensä uudelleen vatsaan niin, että vatsa liikkuu ylös ja alas, ei rintakehä.
Ahdistuksen pakolaatikko
Lapset, joilla on kroonista tai kokeisiin liittyvää ahdistusta, voivat hyötyä siitä, että heillä on jotakin muuta, mihin keskittyä. Tieto siitä, että heillä on huolipakolaatikko valmiina, voi rauhoittaa ahdistunutta mieltä. Siihen voi kuulua limaa, fidget spinnereitä, erikoismusiikkia tai mitä tahansa muuta, joka voi antaa heille toisenlaisen keskittymiskohteen.
Luokassa jokainen oppilas voi tehdä oman laatikon nenäliinalaatikosta, koristella sen ja tuoda sinne lempiasioitaan. Voit myös käyttää pienempää muovisäiliötä ja luoda minipakkauksen, joka mahtuu heidän työpöydälleen. Oppilaat voivat turvautua huolen pakolaatikkoon, jos he alkavat kokea äärimmäistä ahdistusta luokassa.
Kirjoittaminen pois huolista
Journalointi on toinen erinomainen tapa, jolla lapset voivat purkaa ahdistustaan. Kun opetat oppilaita kirjoittamaan huolensa paperille ja samalla kuvittelemaan, että negatiiviset tunteet poistuvat heidän kehostaan ja jäävät paperille, se on tapa opettaa nuorille visualisointitekniikoita.
Jos oppilaat eivät vielä kirjoita, piirtäminen voi olla toinen erinomainen visualisointitekniikka. Värien roiskiminen ja muotojen tekeminen ei ole vain aktiivinen fyysinen purkautumiskeino, vaan myös loistava väline stressin lievittämiseen.
Tear it Up Today
Kirjoittamisen ja piirtämisen ohella oppilaat voivat mennä askeleen pidemmälle repimällä paperille ilmaisemansa huolen ja heittämällä sen roskiin. Tämän harjoituksen avulla lapset voivat visualisoida, että huolen aiheuttama taakka irtoaa heistä itsestään ja katoaa lopullisesti.
Calm Down Corner in the Classroom
Joskus ahdistus laukeaa oppilaissa sosiaalisesti, ja toisinaan oppilaiden voi olla lamaannuttavaa pysyä muun luokan joukossa. Äärimmäisissä tapauksissa voi olla hyödyllistä, että on olemassa hiljainen paikka, jonne vetäytyä, kun oppilaat tarvitsevat latautumista.
Rauhoittumisnurkka voi olla teltta luokkahuoneen erillisellä alueella, tila terveydenhoitajan huoneessa tai vaikka vain uusi pulpetti, jonka ääressä istua. Varmista vain, etteivät oppilaat tunne itseään eristetyiksi tai vieraantuneiksi tässä hiljaisessa tilassa. Sen sijaan heidän pitäisi hyötyä hiljaisesta ajasta eikä heidän pitäisi koskaan tuntea oloaan yksinäiseksi. Rauhoittumisnurkkaukseen menemisen pitäisi olla aina heidän oma valintansa.
Turvallisen tilan perustaminen, johon oppilas voi vetäytyä äärimmäisen ahdistuksen aikana, voi auttaa häntä saamaan itsensä takaisin hallittavampaan mielentilaan.
Voit varustaa tämän alueen kuulosuojaimilla, kuulokkeilla, kirjoilla ja palapeleillä.
Ahdistuksen pakohuoneaktiviteetti
Luokkahuoneen pakohuoneet ovat hitti oppilaiden keskuudessa. Ne tarjoavat mukaansatempaavia taitoja kehittäviä aktiviteetteja reaaliajassa ja kannustavat ongelmanratkaisutaitojen kehittämiseen.
Opettajina ja ohjaajina tiedämme, että oppilaat, jotka osallistuvat oppitunneille, oppivat parhaiten, ja pakohuoneet ovat erinomainen tapa saada oppilaat panostamaan oppimisprosessiin.
Katsokaa tämä, joka on valmis tulostettavaksi ja mukaan lähdettäväksi.
Nämä lapsille suunnatut ahdistuksenhallintatehtävät ovat sekä hauskoja että hyödyllisiä sekä luokkahuoneessa että sen ulkopuolella. Ahdistuneista lapsista kärsivät lapset saattavat tuntea itsensä ylivoimaisiksi ja toisinaan pelon lamaannuttamiksi. Mutta jos autamme oppilaita oppimaan tunnistamaan ahdistuksen ja hallitsemaan sitä heti sen alkuvaiheessa, heillä on paremmat valmiudet edetessään koulutuksessa… ja koko elämänsä ajan.