Alai

Olet aiheuttanut tämän itse.

Moi kaikki, toivottavasti teillä kaikilla oli ilmiömäinen viikko.

Oletko pysynyt terveystavoitteissasi viime aikoina? Älä huoli jos et ole, mikään ei voita mahtavaa kaloreita polttavaa treenisessiota huijauspäivän jälkeen.

Käynnistä tämä kotona tehtävä videoharjoitus. Heads-up, tämä kestää noin tunnin, mutta se on vakava BURNER. Silppua massiiviset 800 kaloria kaikki ilman mitään laitteita.

Video on jaettu kahteen 10 minuutin ja kahteen 20 minuutin jaksoon; vaikka sinulla ei olisi aikaa (tai energiaa) koko jaksoon, voit silti tehdä osan siitä ja saada aikaan upean kotiharjoittelun.

Jännittääkö? Hyvä – sinun todellakin pitäisi olla! Here we go.

MITÄ HYÖTYÄ HIIT-HARJOITUKSISTA ON?

Korkean intensiteetin intervalliharjoitukset ovat supertehokkaita ja hyödyllisiä, varsinkin kun aikaa on vähän.

Korkean intensiteetin intervalliharjoituksissa käytetään nopeita energiapurskeita, jotka vaativat paljon lihasmassaa ja valtavasti happea. Tämä kouluttaa kehoasi sopeutumaan voimakkaaseen liikuntaan. HIIT-harjoitukset auttavat sinua myös polttamaan suuremman määrän kaloreita kuin monet muut harjoitustyypit.

HIIT-harjoitusten muita etuja ovat: Ne ovat nopeita ja käteviä. Jos olet matkoilla tai tarvitset helpon ja tehokkaan treenin suoraan kotiin, HIIT-harjoitus on loistava valinta, koska voit usein tehdä niitä missä tahansa ilman välineitä.

HIIT-harjoituksissa keskitytään tyypillisesti kehonpainon liikkeisiin. HIIT-harjoituksen pääpaino on saada sykkeesi nousemaan ja pitää se siellä koko ajan. Tässä HIIT-harjoituksessa painat vain play-painiketta ja seuraat videon mukana suoraan kotona, mitään laitteita ei tarvita, jotta voit polttaa 800 kaloria.

Ovatko HIIT-harjoitukset tehokkaita painonpudotukseen?

HIIT-harjoitukset voivat polttaa enemmän kaloreita kuin monet muut treenityypit, ja lyhyemmässä ajassa, mikä auttaa sinua menettämään ylimääräistä rasvaa.

Kun sisällytät korkean intensiteetin harjoittelun kuntorutiineihisi, lihaksesi paranevat säännöllisen harjoittelun myötä ja oppivat polttamaan kaloreita paremmin ja nopeammin ajan myötä.

Jos tavoitteenasi on laihtua, sisällytä HIIT-rutiini 2-3 kertaa viikossa. Säännöllisen sydänliikunnan ja oikean ravitsemuksen lisäksi muista sisällyttää myös voimaharjoittelua, venyttelyä ja muita liikuntamuotoja, jotta saat monipuolisen kuntorutiinin painonpudotukseen.

MILLAINEN LIIKUNTATYYPPI POLTTAA ENEMMÄN KALORIA?

Lenkkeily on tietysti aina loistava tapa polttaa paljon kaloreita, mutta jos haluat vaihtaa asioita, on paljon muitakin vaihtoehtoja. Voit saada loistavan treenin ja polttaa huomattavan määrän kaloreita ilman juoksemista.

Mitä intensiivisempi harjoitus ja mitä kovempaa painostat itseäsi treenin aikana, sitä enemmän myös kaloreita palaa. Kaikki eivät polta saman verran kaloreita harjoituksen aikana, se riippuu tekijöistä kuten iästä, kuntotasosta, painosta, kehon rasvaprosentista, genetiikasta jne.

Hyviä liikuntalajeja, jotka polttavat eniten kaloreita, ovat HIIT-harjoitukset, pyöräily, juoksu, potkunyrkkeily, uinti ja muut sydänliikuntalajit. Valitse liikuntatyyppi, josta pidät eniten, harrasta kovaa ja saat hyödyt.

Harjoitukset, kuten tämä alla oleva 800 kalorin treenivideo, antavat likimääräisen palaneiden kalorien määrän treenityypin ja pituuden perusteella. Anna kaikkesi ja saat varmasti monia liikunnan hyötyjä, kuten kalorien polttamisen.

Jaa tämä paha poika ystäviesi kanssa. Katso alla olevat sosiaaliset tunnisteet, joiden avulla voit jakaa sen helposti yhdellä napsautuksella Facebookissa, Twitterissä, Pinterestissä ja muualla.

Seuraathan myös, ettet missaa toista postausta. Saat lisää reseptejä, harjoituksia ja kuntoiluvinkkejä – seuraa Tone and Tighten Instagramissa | Facebookissa | Pinterestissä | YouTubessa | Twitterissä

Etsitkö lisää harjoituksia, jotka auttavat sinua polttamaan kaloreita?

50 minuutin rasvaa polttava potkunyrkkeilytreeni

45 minuutin Sweat It Out Cardio Workout (polttaa 700 kaloria)

500 kalorin Cardio HIIT-harjoitus

500 kalorin käsipainotabata-harjoitus

8-viikkoinen aloittelijan treenisuunnitelmamme sisältää yli 50 treeniä, 15 terveellistä ja herkullista reseptiä, vinkkejä, motivaatiota ja paljon muuta, mikä auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Tutustu siihen täällä.