Jalkapallo, kuten tiedätte, on rahan hallitsema maailma. Vaikka seitsennumeroiset viikkopalkat saavat vatsan pyörimään (älä mainitse Kiinaa), Valioliigaa arvostellaan nyt siitä, että se on tehnyt yhteistyötä suositun suklaatehtaan Cadburyn kanssa.
Sokerista voi olla hyötyä vain intensiivisen liikunnan jälkeen
Uuden yhteistyökumppanuuden tarkoituksena oli edistää terveellisiä elämäntapavalintoja, ja kampanjan erityisenä painotuksena oli ”auttaa valistamaan ihmisiä” ravitsemuksen ja liikunnan liitosta.
Pahoittelijat ovat kuitenkin nostaneet nopeasti päätään, ja National Obesity Forumin tiedottaja tituleerasi kampanjaa vain ”markkinointikikkailuksi”.
(Aiheeseen liittyen: Voitko voittaa keskipäivän notkahduksen energiapurkin avulla?)
Ovatko he oikeassa, vai onko myytti siitä, että sokeri tuhoaa liikuntapyrkimyksemme, harhaa? Uusimmassa numerossa MH väittää, että – oikein tehtynä – kyse on jälkimmäisestä.
”Ainoa kerta, jolloin sokeri voi olla hyödyllistä, on intensiivisen liikunnan jälkeen”, sanoo Matt Plowman Cardiff Sports Nutritionista. ”Syö sitä silloin ja avaat lihaksille mahdollisuuden imeä proteiinia, kreatiinia ja karnitiinia.” Tässä kerrotaan, mitä kannattaa pakata salille ja mitä jättää kotiin…
HIT: Haribo
Glukoosi on paras sokerimuoto, ja sitä lihaksemme polttavat harjoittelun aikana, mikä tarkoittaa, että ne ovat valmiita imemään sitä uudelleen kuin sieni. Parhaan tuloksen saat valitsemalla Tangfasticsin – ei ehkä jakopussia.
MISS: Hunaja
Fruktoosia on maksan vaikea käsitellä ja tietyn pisteen jälkeen se muuttuu rasvaksi sekä vaimentaa aineenvaihduntaa. Periaatteessa joudut käymään salilla uudestaan.
(Liittyy aiheeseen: Kompensoi makeanhimosi kalalla)
HITTI: Glukoosigeelit
Meillä on useimmiten runsaasti rasvaa, jonka voimme aineenvaihdella energiaksi, mutta se ei ole tehokkain tapa aerobisen treenin aikana. Glukoosi on parempi polttoaine, mutta voimme varastoida sitä vain rajallisen määrän, joten anna itsellesi täydennystä juoksun puolivälissä.
MISS: Isotoniset juomat
Jos et ole juossut yli tuntia, pysy proteiinipirtelöissä. Voit nesteyttää lyhyempiä jaksoja hörppimällä vettä, jotta vältät piilosokereita pirtelössäsi olevien sokereiden lisäksi.
(Liittyy aiheeseen: Kuinka paljon vahinkoa huijauspäivä aiheuttaa?)
.