Alai

Sinulle sopivan kalsiumlisän löytäminen voi olla hankalaa.

Luut alkavat kadota noin 40-vuotiaana. Ja tarvitset kalsiumia sekä muita ravintoaineita, jotka auttavat rakentamaan ja ylläpitämään vahvoja luita. Mutta riittävän kalsiumin saaminen pelkästään ruokavaliosta voi olla hankalaa. Ihannetapauksessa tarvitset kalsiumlisää ruokavalion kalsiumin lisäksi luukadon tasapainottamiseksi ja osteoporoosin välttämiseksi.

Mutta kuten olet ehkä huomannut, kalsiumia on monenlaista. Kalsiumkarbonaattia, kalsiumfosfaattia ja kasviperäistä kalsiumia vain muutamia mainitakseni.

Mutta mitä eroa niillä on? Onko jokin kalsiumtyyppi parempi luillesi kuin muut?

Jatka lukemista ja saat selville kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää eri kalsiumtyypeistä!

10 kalsiumtyyppiä vertailussa: Kalsiumkarbonaatti, kalsiumsitraatti, kalsiumfosfaatti, kalsiumglukonaatti (ja lisää)

Katsomme 10 suosituinta kalsiumtyyppiä, joita käytetään kalsiumlisäresepteissä. Ne ovat peräisin eri lähteistä, niillä voi olla erilaisia sivuvaikutuksia elimistössäsi ja ne tuottavat erilaisia määriä kalsiumia.

Sana alkuaine-kalsiumista

Nyt tuo viimeinen kohta saattaa yllättää sinut. Luulisi, että 400 mg kalsiumkarbonaattia ja 400 mg mitä tahansa muuta kalsiumlajia antaisi saman määrän kalsiumia, eikö niin? Sinun on kuitenkin otettava huomioon ”alkuainekalsiumin” arvo (se on alla olevan taulukon keskimmäinen sarake).

Alkuainekalsium on näet se määrä puhdasta kalsiumia, jonka jokin kalsiumtyyppi sisältää. Ja tämä puhdas kalsium sitoutuu muihin alkuaineisiin. Otetaan esimerkkinä kalsiumkarbonaatti. Kalsiumkarbonaatti sisältää alkuaineena olevaa kalsiumia, joka on sitoutunut alkuaineena olevan hiilen ja alkuaineena olevan hapen kanssa. Kun nautit kalsiumkarbonaattia, nämä alkuaineet irtoavat toisistaan, ja silloin saat puhdasta kalsiumia – kalsiumkarbonaatin tapauksessa 40 %.

On tärkeää olla tietoinen kunkin kalsiumlajin alkuainearvosta. Mutta se ei ole kaiken a ja o. Yhdysvalloissa ja Kanadassa pakkausmerkintöjä koskevat lait edellyttävät, että valmistaja ilmoittaa alkuaineena olevan kalsiumin määrän pakkausmerkinnöissä – joten laskinta ei tarvitse ottaa mukaan. Jos kalsiumkarbonaatin etiketissä lukee ”400 mg”, se tarkoittaa, että saat 400 mg alkuaineena olevaa kalsiumia. Mutta on muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat asiaan (kuten näet hieman alempana).

Kalsiumtyyppi	Elementaarinen kalsium (likimääräinen arvo)	Mitä on lähde?
Kalsiumkarbonaatti	40%	Kallioperäinen: marmori, kalkkikivi
Kalsiumfosfaatti	38,7%	Kallioperäinen. Löytyy myös lehmänmaidosta
Kasvipohjainen kalsium (kompleksi 4:stä kasvilähteestä esikäsitellystä kalsiummolekyylistä; kalsiumhydroksidista, kalsiumkloridista, kalsiumsulfaatista ja kalsiumkarbonaatista.)	30%	Merilevät: Lithothamnion superpositum
Mikrokiteinen hydroksiapatiitti (MCHC-kalsium)	25%	Lemmikkieläinten luut
Kalsiumsitraatti	21%	Kallioperä. Marmorista tai kalkkikivestä saatu kalsium sitruunahapolla sidottuna (ajatelkaa sitrushedelmiä kuten sitruunoita ja limejä)
Kalsiumsitraattimalaatti	21%	Kallioperäinen. Marmorista tai kalkkikivestä peräisin oleva kalsium sidottuna sitruunahappoon ja omenahappoon
Kalsiumlaktaatti	13%	Kallioperäistä. Marmorista tai kalkkikivestä saatu kalsium sidottuna maitohappoon. Löytyy myös elintarvikkeista, kuten kypsytetyistä juustoista
Kalsiumaskorbaatti	10%	Kallioperäinen. Askorbiinihapolla sidottu marmorista tai kalkkikivestä saatu kalsium
Kalsiumglukonaatti	9%	Kallioperäinen. Glukonihapolla sidottu marmorista tai kalkkikivestä saatu kalsium
Dolomiitti-, osterinkuori- ja luujauhokalsium	Vaihtelee huomattavasti riippuen tietystä lähteestä	Dolomiittikivi, osterinkuori, luujauho

Olet ehkä huomannut yllä olevissa lähteissä teeman – monet kalsiumlajit ovat peräisin marmorista tai kalkkikivestä ja ne on sidottu jonkinlaiseen happoon.

Kalsiumia ei näet koskaan tavata luonnossa eristetyssä tilassaan, vaan sitä esiintyy sen sijaan yhdisteissä, joita kutsutaan ”kalsiumsuoloiksi”, vaikka ne eivät sisällä mitään suolaa. Ja yksi yleisimmistä yhdisteistä on kalsiumkarbonaatti, jota esiintyy kivissä kuten marmorissa ja kalkkikivessä. Useimmiten kalsiumkarbonaattia käytetään muiden kalsiumyhdisteiden ”perusaineena”.

Otetaan esimerkkinä kalsiumsitraatti. Kalsiumsitraatti ei ole kalsiumin luonnollinen muoto, se on vain kalsiumyhdiste (kalsiumkarbonaatti) sidottuna sitruunahappoon. Nämä muut kalsiumyhdisteet voivat tarjota erilaisia hyötyjä, mutta kalsiumin todellinen lähde on silti kallio (marmori tai kalkkikivi), jota ihmiskehoa ei ole suunniteltu kuluttamaan.

Kalsiumin tyypit

Kalsiumkarbonaatti

Kalsiumkarbonaatti on yksi tavallisimmista kalsiumtyypeistä kalsiumlisäravinteissa. Tämä johtuu siitä, että se on kivipohjainen kalsiumyhdiste, joka on halpa hankkia ja tuottaa. Ja kyllä, ”kivipohjainen” tarkoittaa kirjaimellisesti, että kalsium on peräisin jauhetuista kivistä, kuten marmorista ja kalkkikivestä! Mutta kalsiumkarbonaattia löytyy myös muista lähteistä…

Kalsiumkarbonaatti on helmien, merieläinten kuorien, etanoiden ja munien pääkomponentti. Ehkä olet kuullut ”munankuorikalsiumista”? Ihmiset murskaavat munankuoria jauheeksi tehdäkseen kotitekoista kalsiumlisää. Se on kuitenkin edelleen kalsiumkarbonaattia. Itse asiassa monet muut kalsiumlajit ovat itse asiassa muunnettu versio kalsiumkarbonaatista. Muista, että eristettyä kalsiumia ei löydy luonnosta. Se sitoutuu toiseen alkuaineeseen muodostaen yhdisteen, ja kalsiumkarbonaatti on yksi runsaimmin esiintyvistä kalsiumyhdisteistä.

Miten alkuainepitoista kalsiumia kalsiumkarbonaatti sisältää?
Noin 40 %

Kalsiumkarbonaatin hyvät puolet	Kalsiumkarbonaatin huonot puolet
Kalsiumkarbonaatti on edullinen hankkia ja tuottaa, joten kalsiumkarbonaattilisät ovat usein halpoja kuluttajalle	Lähteenä kivestä, kuten marmorista ja kalkkikivestä – elimistöäsi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
Korkea alkuainepitoisen kalsiumin määrä	Kalliopohjaiset kalsiumit antavat sinulle vain kalsiumia ja sen alkuaineen, johon kalsium on sitoutunut. Ne eivät tarjoa koko ravintoaineiden matriisia, jota tarvitset kalsiumin imeytymiseen ja luuston tukemiseen. Lisäksi suurten kalsiummäärien nauttiminen yksinään voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetusta
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kalsiumfosfaatti

Kalsiumfosfaatti on fosforihapon kalsiumsuola. Se on lehmänmaidon ensisijainen kalsiumin muoto. Ja jos tarkistat hammastahnatuubin ainesosat, sieltäkin saattaa löytyä kalsiumfosfaattia! Hammaskiilteen päämineraali on kalsiumfosfaatti (hydroksiapatiittimuodossa – käsittelemme tätä hieman myöhemmin), ja tutkimusten mukaan kalsiumfosfaattipohjainen tahna edistää hammaskiilteen muodostumista.

Kalsiumlisäravinteissa kalsiumfosfaattia on yleensä trikalsiumfosfaattina tai mikrokiteisenä hydroksiapatiittina (MCHC – käsittelemme tätä hetken kuluttua.) Trikalsiumfosfaattivalmisteet hankkivat kalsiuminsa yleensä fosfaattikivestä – eli mistä tahansa kivestä, jossa on korkea fosfaattipitoisuus. Ja muista, että elimistöäsi ei ole suunniteltu sulattamaan kiveä.

Minkä verran alkuaineena olevaa kalsiumia kalsiumfosfaatti sisältää?

Yli 38.7 % (mikrokiteisellä hydroksiapatiitilla on eri arvo)

Kalsiumfosfaatin hyvät puolet	Kalsiumfosfaatin huonot puolet
Korkea alkuainepitoisen kalsiumin pitoisuus	Lähteeksi saadaan yleisesti kivistä- elimistösi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
	Kalliopohjaisista kalsiumeista saat vain kalsiumia ja sen alkuaineen, johon kalsium on sitoutunut. Ne eivät tarjoa koko ravintoaineiden matriisia, jota tarvitset kalsiumin imeytymiseen ja luiden tukemiseen. Lisäksi suurten kalsiummäärien nauttiminen yksinään voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetusta
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kasvipohjainen kalsium

Kasvipohjainen kalsium on juuri sitä, miltä kuulostaakin: kasveista saatavaa kalsiumia! Saatat tietää, että lehtivihannekset, kuten parsakaali ja lehtikaali, tuottavat kalsiumia (tutustu ”Kalsiumrikkaimmat elintarvikkeet” -sivullemme, josta löydät myös muita hyviä lähteitä). Mutta yksi hyvin erityinen kasviperäisen kalsiumin lähde on riittävän tiivis käytettäväksi kalsiumlisässä. Ja tämä kalsium on saavuttanut jotain, mitä mikään muu kalsiumlisä ei ole koskaan saavuttanut: Lisännyt luun mineraalitiheyttä iäkkäillä aikuisilla.

Tämä ei tarkoita luukadon vähenemistä. Se tarkoittaa aivan uutta luuta DEXA-luustoskannauksella mitattuna! Mitä tämä erityinen kasviperäinen kalsium sitten on uuden luun takana? Se on ainutlaatuinen merileväkanta nimeltä Lithothamnion superpositum.

Lithothamnion superpositum sisältää vähintään neljän kalsiummolekyylin kompleksin. Kiehtovinta tässä kasviperäisessä kalsiumlähteessä on kuitenkin se, että sen sisältämä kalsium on osa luonnollista matriisia yhdessä monien muiden luunrakentavien ravintoaineiden kanssa. Itse asiassa Lithothamnion superpositum sisältää kaikki 13 luun rakentamisen kannalta olennaista mineraalia – optimaalisessa tasapainossa ihmiselle.

Luunrakennusominaisuuksiensa lisäksi tarvitset joitakin näistä mineraaleista, jotta voit hyödyntää kalsiumia oikein. Lisäksi ne tarjoavat myös muita omia terveyshyötyjään. Paras osa kuitenkin? Levät sulattavat kalsiumin ja muut ravintoaineet valmiiksi. Se tarkoittaa, että ne ovat periaatteessa ”valmiiksi hyväksyttyjä” pääsemään töihin kehossasi, kun kulutat niitä, eivätkä ne myöskään aiheuta ikäviä sivuvaikutuksia.

Miten saat siis tämän superfood-kalsiumlähteen? AlgaeCal Plusissa. AlgaeCal Plus on kalsiumlisä, johon viittasimme hieman aiemmin. Ainoa kalsiumlisä (ja ainoa kasvipohjainen kalsium) historiassa, joka on kliinisesti tuettu lisäämään luuntiheyttä. Kyllä, lisää luuntiheyttä, ei vain hidasta luukatoa!

Tutkimusten mukaan AlgaeCal Plus lisää taatusti luuntiheyttä jo kuudessa kuukaudessa, kun se yhdistetään strontiumiin (niitä on saatavana yhdessä Bone Builder Pack -paketissa).

Minkä verran alkuainekalsiumia kasvipohjainen kalsium antaa?

Noin noin 30 %

Kasvipohjaisen kalsiumin edut	Kasvipohjaisen kalsiumin haitat
Organinen, kestävä, uusiutuva luonnonvara	Koska kasvipohjaista kalsiumia käyttävät kalsiumlisät tarjoavat kalsiumin lisäksi kokonaisen ravintoaineiden matriisin, ne voivat maksaa hieman enemmän kuin kivipohjaiset kollegansa.
Luonnollinen muoto kehoystävällistä kalsiumia. Koska kasvipohjaisten lähteiden kalsium on osa ravinnematriisia, saat kaiken, mitä tarvitset sen imeytymiseen ja kunnolliseen hyödyntämiseen ilman sivuvaikutuksia
Lithothamnion superpositum (kasvipohjainen kalsiumlähde) ei tarjoa vain kalsiumia. Se tarjoaa myös 12 ylimääräistä mineraalia, ja niillä kaikilla on merkitystä vahvojen, terveiden luiden tukemisessa.
AlgaeCal Plus (kalsiumvalmiste, jonka kalsiumlähteenä on Lithothamnion superpositum) lisää takuuvarmasti luuntiheyttä, kun otat sitä yhdessä Strontium Boostin kanssa
Vähemmän kuin yksi on enemmän, kun kyseessä on kasviperäinen kalsium. ”Apuravintoaineiden” matriisi, joka auttaa elimistöäsi imeytymään ja käyttämään kalsiumia, tarkoittaa, että sinun ei tarvitse ottaa tätä kalsiumia niin paljon joka päivä kuin muunlaista kalsiumia

Mikrokiteinen hydroksiapatiittikalsium (MCHC)

Hydroksiapatiittikompleksi on lehmän luista peräisin oleva mineraalikompleksi. Hydroksiapatiitissa kalsium on sitoutunut fosforiin, joka on luun pääasiallinen kalsiumin varastointimuoto. Tämä kuulostaa positiiviselta luukatoa hoidettaessa, mutta kun nautit kalsiumia, riippumatta siitä, mihin se on sitoutunut, kalsium vapautuu kyseisestä yhdisteestä ennen kuin se imeytyy. Niinpä hydroksiapatiitin tapauksessa kalsium irtoaa fosforista, ja ihminen imee enemmän fosforia kuin hän mieluiten haluaisi.

Tutkimukset osoittavat, että liika ravinnon sisältämä fosfori voi olla sydän- ja verisuonitautien ja munuaissairauksien riskitekijä. Lisäksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että murtumien riski kasvaa 9 % jokaista 100 mg fosforin saantia kohden. Tämä on huolestuttava uutinen, varsinkin kun väestö käyttää jo nyt enemmän kuin tarpeeksi fosforia prosessoitujen elintarvikkeiden ja elintarvikelisäaineiden mukana.

Miten alkuainekalsiumia MCHC sisältää?

Noin noin 25 %

MCHC:n hyvät puolet	MCHC:n huonot puolet
Sisältää muita luustoa tukevia kivennäisaineita ja proteiineja, kuten magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, hivenaineita, kollageenia ja osteokalsiinia	MCHC:n kalsium on sitoutunut fosforiin. Ja liiallinen fosforin nauttiminen voi olla sydän- ja verisuonitautien ja munuaissairauksien riskitekijä, ja murtumia
	Se on kallista
	Ei ole tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että se olisi muita kalsiumtyyppejä tehokkaampi luukadon vähentämisessä
	Se on peräisin eläinten luista, joten se ei sovellu kasvissyöjille tai vegaaneille

Kalsiumsitraatti

Kalsiumsitraatti on toinen yleisemmistä kalsiumtyypeistä, joita käytetään kalsiumlisissä. Se on peräisin kivikalsiumista, joka on sidottu sitruunahappoon (ajattele sitrusmehuja, erityisesti limeä ja sitruunaa).

Kalsiumsitraatti on happoemäs, joten se ei tarvitse suolahappoa imeytyäkseen. Tämä tarkoittaa, että kalsiumsitraatti on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, jotka vähentävät mahahappoa, tai ihmisille, joille on tehty mahalaukun ohitusleikkaus. Ja koska kalsiumsitraatin nauttimiseen ei tarvita mahahappoa, sitä voi ottaa ruoan kanssa tai ilman ruokaa.

Minkä verran alkuaineena olevaa kalsiumia kalsiumsitraatti sisältää?

Pitoisuus noin 21 %

Kalsiumsitraatin edut	Kalsiumsitraatin haitat
Voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman ruokaa	Kiviaines- elimistösi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
Tietyillä lääkkeillä olevat tai mahalaukun ohitusleikkauksen läpikäyneet henkilöt voivat imeä vain tämäntyyppistä kalsiumia	Matalan alkuainepitoisuuden kalsiumia, joten sinun pitäisi ottaa monta kapselia päivässä saadaksesi todellista hyötyä
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kalsiumsitraattimalaatti

Voi kuulostaa paljolti samalta kuin kalsiumsitraatti, mutta kalsiumsitraattimalaatti eroaa siitä hieman. Kalsiumsitraattimalaatti sisältää sitruunahapon ja omenahapon kalsiumsuolaa, ja se patentoitiin ensimmäisen kerran 1980-luvun lopulla. Se on vesiliukoinen kalsium, mikä tarkoittaa, että se liukenee ilman mahahappoa. Tämä tarkoittaa, että voit ottaa sitä ruoan kanssa tai ilman ruokaa.

Ja jos olet joskus nähnyt hedelmämehuja ja muita juomia, joiden etiketissä lukee, että ne ovat ”kalsiumilla täydennettyjä”, lisätty kalsium on usein kalsiumsitraattimalaattia.

Minkä verran alkuaineena olevaa kalsiumia kalsiumsitraattimalaatissa on?

Noin noin 21 %

Kalsiumsitraattimalaatin plussat	Kalsiumsitraattimalaatin miinukset
Voidaan ottaa ruuan kanssa tai ilman ruokaa	Kiviaines- elimistösi ei ole suunniteltu syömään kiveä!
	Suhteellisen alhainen alkuaineen kalsiumarvo, joten sinun pitäisi ottaa monta kapselia päivässä saadaksesi todellista hyötyä
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kalsiumlaktaatti

Kalsiumlaktaatti on suola, joka koostuu kahdesta laktaatti-anionista (atomeista, jotka ovat saaneet elektroneja) jokaista kalsiumia kohti. Kalsiumlaktaattia valmistetaan kaupalliseen käyttöön sekoittamalla maitohappoa kalsiumkarbonaatin tai kalsiumhydroksidin kanssa. Kaupallisessa mielessä kalsiumlaktaattia käytetään sakeuttamisaineena, kiinteyttämisaineena ja arominvahventeena. Sitä löytyy myös joistakin suosikki kypsytetyistä juustoistasi!

Kalsiumlaktaattilisät tarjoavat hyvin pienen määrän alkuaineena olevaa kalsiumia. Joten kuten näimme kalsiumsitraattimalaatin kohdalla, sinun pitäisi kuluttaa paljon kapseleita joka päivä saadaksesi mitään hyötyä.

Minkä verran alkuaineena olevaa kalsiumia kalsiumlaktaatti sisältää?

Noin 13 %

Kalsiumlaktaatin edut	Kalsiumlaktaatin haitat
Voidaan käyttää lisäaineena pidentämään elintarvikkeiden säilyvyyttä	Kallioperäistä- elimistösi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
	Erittäin alhainen alkuainepitoisuus kalsiumia, joten sinun pitäisi ottaa monta kapselia päivässä saadaksesi mitään hyötyä
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kalsiumaskorbaatti

Kalsiumaskorbaatti on kalsiumin ja askorbiinihapon yhdistelmä (se on C-vitamiinin hieno nimi). Vaikka on kätevää saada sekä kalsiumia että C-vitamiinia yhdestä kalsiumtyypistä, kalsiumaskorbaattilisät sisältävät paljon enemmän C-vitamiinia kuin kalsiumia. Joten luuston terveyden tukemisen näkökulmasta sinun pitäisi kuluttaa monta kapselia päivässä saadaksesi todellista hyötyä luuston terveydelle.

Minkä verran alkuaineena olevaa kalsiumia kalsiumaskorbaatti sisältää?

Noin noin 10 %

Kalsiumaskorbaatin hyvät puolet	Kalsiumaskorbaatin huonot puolet
Sisältää C-vitamiinia kalsiumin ohella. C-vitamiini auttaa tekemään kalsiumista liukoisempaa	Kivestä peräisin- elimistöäsi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
	Matalat alkuainepitoisuudet kalsiumia, joten sinun pitäisi kuluttaa monta kapselia päivässä saadaksesi todellista hyötyä
	Voi vain hidastaa luukatoa

Kalsiumglukonaatti

Kalsiumglukonaatti on glukonihapon kalsiumsuola. Kalsiumglukonaatin yleisin käyttötapa on ylikyllästetty injektio, jota käytetään alhaisen veren kalsiumpitoisuuden, korkean veren kaliumpitoisuuden ja magnesiummyrkytyksen hoitoon.

Hauska fakta: Kalsiumglukonaatti oli perinteinen hoitokeino mustan leskihämähäkin puremien hoitoon! Kalsiumin ajateltiin stabiloivan hermokalvojen läpäisevyyttä, minkä seurauksena neurotransmitterien vapautuminen vähenee. (Tutkimukset ovat kuitenkin asettaneet kyseenalaiseksi kalsiumglukonaattihoidon tehokkuuden mustan lesken puremiin, ja se on sittemmin menettänyt suosiotaan).

Kalsiumglukonaatti sisältää lisäravinteena hyvin vähän alkuaineena olevaa kalsiumia (alhaisin kaikista tämän listan kalsiumlajeista). Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi ottaa paljon kapseleita joka päivä, jotta saavuttaisit suositellun päivittäisen kalsiumin saannin ja saisit todellista hyötyä.

Minkä verran alkuainekalsiumia kalsiumglukonaatti sisältää?

Noin 9 %

Kalsiumglukonaatin hyvät puolet	Kalsiumglukonaatin huonot puolet
Pistosmuodossa sillä voidaan hoitaa veren matalaa kalsiumpitoisuutta, korkeaa veren kaliumpitoisuutta ja magnesiummyrkytystä	Kivestä peräisin- elimistöäsi ei ole suunniteltu kuluttamaan kiveä!
	Erittäin alhainen alkuainepitoisuus kalsiumia, joten sinun pitäisi ottaa monta kapselia päivässä saadaksesi todellista hyötyä
	Voi vain hidastaa luukatoa

Dolomiitti, Osterinkuoren ja luujauhon kalsium

Dolomiitin (kalliota muodostava mineraali), osterinkuoren ja luujauhon sisältämä kalsium ei ole ainutlaatuinen kemiallinen kalsiumtyyppi. Se on itse asiassa pääasiassa kalsiumkarbonaattia. Mutta dolomiitin, osterinkuoren ja luujauhon kalsium ansaitsee erillisen maininnan tässä luettelossa, koska sillä on terveysvaikutuksia, jotka on syytä tiedostaa…

Dolomiitin, osterinkuoren ja luujauhon kalsiumin puolestapuhujat vetoavat siihen, että ne ovat luonnollisia lähteitä (vaikkakin se, että jokin on luonnossa esiintyvää, ja se, että sitä on luonnollista syödä, ovat kaksi hyvin eri asiaa). Sitä paitsi näitä kalsiumlajeja ei suositella nautittavaksi, koska tutkimusten mukaan ne voivat sisältää vaarallisia lyijypitoisuuksia. Myrkyllisten lyijypitoisuuksien nauttiminen voi aiheuttaa vatsakipuja, oksentelua, lihasheikkoutta ja jopa kouristuksia.

Minkä verran alkuainepitoista kalsiumia on dolomiitissa, osterinkuoressa ja luujauhokalsiumissa?

Lähteestä riippuen alkuainepitoisen kalsiumin määrä voi vaihdella melkoisesti.

Dolomiitin, osterinkuoren ja luujauhokalsiumin edut	Dolomiitin, osterinkuoren haitat, ja luujauhon kalsium
Voidaan pitää luonnollisena	Sisältää runsaasti lyijyä
	Ei ole soveltuu kasvissyöjille ja vegaaneille lähteestä riippuen

Lähde

Kalsiumia on monenlaista. Ja se voi tehdä kalsiumlisän valinnasta hankalaa.

Jotta asia olisi vielä hankalampi, on olemassa paljon erilaisia lisäravinteita, jotka sisältävät paljon erilaisia kalsiumlajeja ja väittävät tekevänsä paljon erilaisia asioita. Mutta kuten tämän sivun tiedoista näet, negatiiviset puolet ovat usein suurempia kuin mahdolliset hyödyt. Varsinkin, kun kyse on luukadosta…

Monet tällä sivulla olevat kalsiumlajit voivat auttaa sinua hidastamaan luukadon nopeutta, kun otat niitä lisäravinteena. Mutta vain yksi kalsiumlisä voi pysäyttää sen kokonaan ja itse asiassa auttaa sinua rakentamaan enemmän luuta kuin menetät – kasvipohjainen AlgaeCal Plus.