Alai

Tényleg nincs más megoldás: néha egyszerűen engedni kell a nassolás utáni vágynak. És amíg okos döntést hozol, addig csak rajta, és élvezd azt a nassolnivalót! De vannak olyan nassolnivalók, amelyek biztosan rosszabbak számodra, mint mások. Ezek a feldolgozott élelmiszerek egyszerűen szabotálják az egészséges táplálkozási céljaidat, és őszintén szólva semmi jót nem tesznek neked.

Azért, hogy segítsünk neked a helyes úton maradni, lekerekítettük azokat a gyakori nassolnivalókat, amelyek szörnyűek az egészségedre, és amelyek nagy valószínűséggel most is ott lehetnek a kamrádban vagy a bevásárlólistádon. Nézd meg ezeket a bűnözőket, és győződj meg róla, hogy távol maradsz tőlük, amíg a boltban vagy. És miközben megpróbálsz egészségesebb szokásokat elsajátítani, mindenképpen nézd meg ezt a 15 alulértékelt fogyókúrás tippet, amelyek valóban működnek.

Tényleg nem lehet szépen fogalmazni: a burgonyachips egyszerűen rossz hír. Valójában függőséget okoznak, így szinte lehetetlen csak egyet megenni belőlük. Ráadásul egy harvardi tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akiknek az étrendjük része volt a burgonyachips, minden vizsgált évben hízni kezdtek. Tehát igen, ha minden nap chipset eszel, elkezdesz felszedni nem kívánt kilókat!

Az egyik legrosszabb lehetőség? A Herr’s Salt & ecetes chips. Egy adag bődületes 490 milligramm nátriumot tartalmaz. Ne feledje, az Amerikai Szív Szövetség napi 2300 milligrammnál nem ajánl több nátriumot, de nagyon könnyű ész nélkül elrágcsálni, és elég hamar egy tonna nátriumot fog enni egyetlen kis nassolnivalóból.

Kezdjük azzal, hogy a trail mix lehet egészséges, de a legtöbb bolti változat a “hagyd a polcon” kategóriába tartozik. Nézze, bár a dió mindenképpen egészséges rágcsálnivaló, gyakran sóval vagy cukorral vannak bevonva, a trail mixek pedig általában joghurttal vagy csokoládéval bevont aszalt gyümölcsökkel vannak tele. Ráadásul nehéz betartani az adagok méretét.

Egy kiváló példa? Archer Farms Monster Trail Mix. Minden benne van, amit egy Monster Cookie-ban elvárhatsz – mogyoró, M&M, csokoládéforgács, mogyoróvajforgács és mazsola. Ez azt jelenti, hogy egy adagban 17 gramm cukor van.

Bocsánat a tejcsokoládé rajongóknak, de az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint az ebből készült rudak nassolása sajnos csak hízáshoz vezet. A kutatók megállapították, hogy az egyetlen élelmiszer, amely a legnagyobb energiasűrűséggel társult – ami a legtöbbet jelent a súlygyarapodással – a csokoládészeletek voltak.

Egy nagy bűnös? Nem más, mint a 3 Muskétás. Egy tábla 240 kalóriát ver vissza, és 36 gramm cukrot tartalmaz. Igen, 36. Nem csoda, hogy helyet kapott az Amerika legcukrosabb élelmiszereit felsoroló listánkon!

Oh, sütik. Lehet, hogy ártalmatlannak tűnnek, de ha azon kapod magad, hogy újra és újra visszavándorolsz a konyhába, hamarosan rájössz, mennyi cukrot fogyasztasz. Amit érdemes elkerülni, az a Keebler E.L.Fudge Elfwich. Ezek a sütik duplán vannak töltve karamellel, és 180 kalóriát és 14 gramm cukrot tartalmaznak. Ez csak két kis sütire elég. Nem, köszönöm!

Ha azt hiszed, hogy a boltban vásárolt fánk jobb választás, mintha a Dunkin’s-ban vennél, akkor ez nem így van. Ezek a mázas Hostess Donettes a bizonyíték: egy áfonyás édesség 21 gramm cukrot tartalmaz.

Keres egy egyszerű módszert, hogy még több hasznos tippet kapjon? A végső éttermi és szupermarketi túlélési útmutatót itt találod!

A dió- vagy magvajjal való betárazás nem rossz dolog, hiszen rengeteg jótékony hatású opció létezik. Amit nem akarsz, az egy olyan mogyorókrém, ami elhiteti veled, hogy egészséges, mint a Nutella. Látod, ez többnyire cukorral és pálmaolajjal készül, és nincs benne sok valódi mogyoró. Ráadásul egy adagban több cukor van, mintha két eredeti mázas Krispy Kreme fánkot ennél. És mindannyian tudjuk, milyen könnyű lehet túlzásba vinni egy kis adagot ebből a kenőcsből.

Egy mini sütemény nem lehet olyan rossz, igaz? Nos, ez nem egészen így van. Ha ilyeneket tartasz a kamrádban, az nem jó ötlet, mivel ezek magas kalóriatartalmú cukorbombák, amelyek táplálkozási szempontból semmit sem nyújtanak neked.

Nézd meg közelebbről a Hostess Suzy Q-kat, és látni fogod, hogy a kilométeres összetevőlistán az első dolog a cukor, amit a víz, majd a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup követ. Tartsd ezeket távol a bevásárlókosaradból, hogy ne kerülhessenek a konyhádba.

A keksz egy másik olyan snack, amely egészséges lehet, ha a megfelelőt választod, és olyan változatot választasz, amely tele van teljes kiőrlésű gabonával. Érdemes kétszer is ellenőrizni a boltban vásárolt kekszeket, amelyek a kamrában vannak, mivel sok közülük finomított gabonából készül, magas a nátriumtartalmuk, és nem tartalmaznak rostot, ami megfosztja őket minden tápértéktől, amit ez a snack tartalmazhat. És ha egy rágcsálnivaló magas rosttartalmú, akkor sokkal hosszabb időre jóllakottá és elégedetté tesz.

Az egyik legrosszabb lehetőség? A klasszikus Ritz Bits szendvicsek. Hiányzik belőlük a fehérje, és nulla gramm rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy nem sokkal azután, hogy ezeket a kis fickókat lenyelted, éhes leszel. Nem éri meg!

A perecekben az a helyzet, hogy tényleg nem sokat nyújtanak, mivel nagyon kevés bennük a rost. Így a végén többet fogsz enni, mivel nem igazán elégítenek ki. A Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces nem csak hogy tele van sós cuccal, de elég magas a zsírtartalma is ahhoz képest, hogy egy kis nassolnivalónak gondolnád.

Kiskorunkban igazi élvezet volt, ha csokoládé- vagy vaníliapudingot találtunk az uzsonnásdobozunkban. Most, amikor valami édesre vágysz, azt gondolhatod, hogy ártalmatlan, ha van nálad egy kis puding. Nos, engedd meg, hogy a Snack Pack megcáfolja ezt az elméletet. A csokoládé/vanília kombináció 22 gramm cukrot tartalmaz. Hagyja ezeket a szupermarketben, és soha ne nézzen vissza!