Lásd tovább a videót ehhez a 800 kalóriás edzéshez.
===========================
Űzd ki a találgatásokat és a zavart, és kezdj el eredményeket látni.
Iratkozz fel a Tone-and-Tighten.com-ra, és kapd meg az INGYENES “7 napos edzés és egészséges menütervünket” naponta egyenesen a postaládádba. KATTINTS IDE, hogy megkapd.
===========================
Ezt magadnak köszönheted.
Szia mindenki, remélem, mindannyiótoknak fenomenális hete volt.
Tartottátok az egészségügyi céljaitokat az utóbbi időben? Ne aggódj, ha nem, nincs is jobb egy csodás kalóriaégető edzésnél egy csalós nap után.
Ezzel az otthoni videós edzéssel. Figyelem, ez körülbelül egy órát vesz igénybe, de ez egy komoly BURNER. Hatalmas, 800 kalóriát apríthatsz fel nulla felszereléssel.
A videó két 10 perces és két 20 perces szakaszra van bontva; még ha nincs is időd (vagy energiád) az egészre, akkor is elvégezheted egy részét egy nagyszerű otthoni edzéshez.
Izgatott vagy? Jó – nagyon is kell, hogy legyen! Itt is vagyunk.
MELYEK A HIIT edzések előnyei?
A nagy intenzitású intervallumos edzések szuper hatékonyak és hasznosak, különösen, ha kevés az idő.
A nagy intenzitású intervall edzések gyors energiakitöréseket használnak, amelyek sok izomtömeget és óriási mennyiségű oxigént igényelnek. Ez arra edzi a szervezetet, hogy alkalmazkodjon az erőteljes edzéshez. A HIIT-edzésekkel több kalóriát is elégethetsz, mint sok más típusú edzéssel.
A HIIT edzések további előnyei: gyorsak és kényelmesek. Ha utazik, vagy egy egyszerű, hatékony edzésre van szüksége közvetlenül otthon, a HIIT-edzés remek választás, mert gyakran bárhol elvégezheti őket, felszerelés nélkül.
A HIIT edzések jellemzően a testsúlyos mozdulatokra összpontosítanak. A HIIT-gyakorlatok fő fókusza az, hogy a pulzusszámodat feljebb tornázd, és végig ott is tartsd. Ezzel a HIIT edzéssel csak nyomja meg a lejátszást, és kövesse a videót otthon, nincs szükség felszerelésre ahhoz, hogy 800 kalóriát égessen el.
A HIIT edzések HATÉKONYAK A Súlycsökkentés szempontjából?
A HIIT edzések több kalóriát égetnek el, mint sok más típusú edzés, ráadásul kevesebb idő alatt, ami segít a felesleges testzsír leadásában.
Ha a nagy intenzitású edzéseket beépíted a fitneszrutinodba, az izmaid a rendszeres edzéssel fejlődnek, és idővel megtanulják, hogyan égessék el jobban és gyorsabban a kalóriákat.
Ha a fogyás a célod, iktass be heti 2-3 alkalommal HIIT-programot. A rendszeres kardió és a megfelelő táplálkozás mellé mindenképpen iktasson be némi erőnléti edzést, nyújtást és más edzésváltozatokat is, hogy a fogyás érdekében jól összeállított fitneszrutinja legyen.
Milyen típusú edzés égeti a legtöbb kalóriát?
A futás természetesen mindig nagyszerű módja a magas kalóriaégetésnek, de ha váltani szeretne, rengeteg más lehetőség is van. Futás nélkül is remek edzést kaphatsz és komoly mennyiségű kalóriát égethetsz el.
Minél intenzívebb egy edzés, és minél jobban megerőlteted magad az edzés során, annál nagyobb lesz a kalóriaégetés is. Nem mindenki fog ugyanannyi kalóriát elégetni egy edzés során, ez olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a fizikai erőnlét, a testsúly, a testzsírszázalék, a genetika stb.
A legtöbb kalóriát égető edzéstípusok közé tartozik a HIIT-edzés, a kerékpározás, a futás, a kickboxing, az úszás és más típusú kardióedzések. Válaszd ki azt az edzéstípust, amit a legjobban szeretsz, csináld keményen, és élvezni fogod az előnyöket.
Az olyan gyakorlatok, mint például ez az alábbi 800 kalóriás edzésvideó, az edzés típusából és hosszából adják meg az elégetett kalóriák hozzávetőleges számát. Adj bele mindent, és biztos lehetsz benne, hogy a testmozgás számos előnyét élvezheted, beleértve a kalóriaégetést is.
Oszd meg ezt a rosszfiút barátaiddal. Lásd az alábbi közösségi címkéket az egyszerű, egy kattintással történő megosztáshoz a Facebookon, Twitteren, Pinteresten és így tovább.
Szintén, győződj meg róla, hogy nem maradsz le egy újabb bejegyzésről. További receptek, edzések és fitnesztippek – kövesse a Tone and Tighten-t az Instagramon | Facebook | Pinterest | YouTube | Twitter
Keres további edzéseket, amelyek segítenek elégetni néhány komoly kalóriát?
50 perces zsírégető kickbox edzés
45 perces Sweat It Out kardió edzés (700 kalóriát éget)
500 kalóriás kardió HIIT edzés
500 kalóriás súlyzós tabata edzés
