A Women’s Health magazinban megjelent szórakoztató cikkben Caitlin Carlson a Transzcendentális Meditáció technikájának tanulása mellett teszi le a voksát. És hat okot ajánl, amiért érdemes megtanulni a TM-t – többek között jobb edzéseket, alacsonyabb szívbetegség kockázatot, jobb termelékenységet a munkahelyen, fogyást, erősebb kapcsolatokat és fiatalosabb testet. Íme néhány részlet Carlson történetéből.
A transzcendentális meditáció 6 előnye (és hogyan kezdheti el még ma)
Gyakorolja a transzcendentális meditációt naponta kétszer 20 percig, hogy segítsen a fogyásban, a munkában való boldogulásban és a szívbetegségek kivédésében.
Caitlin Carlson
Távol attól a hippi dippy stigmától, amit korábban hordozott, a meditációt kezdik menőnek – és egészségesnek – tekinteni. És úgy tűnik, mindenki rákapott és beszél róla, Oprah-tól kezdve Heather Graham-en és Russell Brand-en át Dr. Oz-ig. Sőt, az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége nemrégiben jóváhagyta a Transzcendentális Meditációt (TM), ami azt jelenti, hogy talán még az orvosod is beszélni fog róla a következő rendeléseden.
Itt a lényeg: naponta kétszer 20 percig csendben ülsz csukott szemmel, miközben csendben ismételgetsz egy mantrát. Az elképzelés szerint a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása segít abban, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek, jobban koncentrálj az itt és mostra, és jobban ráhangolódj a testedre és az elmédre.
– A TM felpörgetheti az edzést
– A TM csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát
– A TM segíthet boldogulni a munkában
– A TM segíthet fogyni
– A TM javíthatja a kapcsolatokat
– A TM fiatalabbá tehet
“Az agyban lévő szinaptikus kapcsolatok erősítésével, a TM segít abban, hogy türelemre tegyünk szert, jobb hallgatóság legyünk, és több értéket lássunk másokban és a kapcsolatainkban” – mondja Rachel Katz, a New York-i David Lynch Alapítvány tanúsított transzcendentális meditációs tanára.
Az International Journal of Neuroscience című folyóiratban közzétett kutatás megállapította, hogy az 50 éves kronológiai átlagéletkorú alanyok, akik több mint 5 éve gyakorolták a Transzcendentális Meditációt, biológiai életkoruk 12 évvel fiatalabb volt a kronológiai koruknál. (Fordítás: egy 55 éves meditáló egy 43 éves fiziológiájával rendelkezett.)
Még nem győztük meg? Ha szeretnéd megtanulni, hogyan gyakorolhatod ezt a fantasztikus meditációt, látogass el a TM.org oldalra. Egy képzett tanítótól kell kiképzést kapnod (ugyanúgy, ahogy évezredekkel ezelőtt tanították) – és díjat kell fizetned. (Minden helyi TM-központ kínál fizetési tervet, valamint részleges támogatásokat vagy részösztöndíjakat az anyagi nehézségekkel küzdők számára, így a pénz semmiképpen ne legyen okod arra, hogy kihagyd).
Miért a képzés? “Mint oly sok minden – a hangszertanulástól a teniszezés megtanulásáig – értékes, ha van egy jó tanár, aki segít irányítani, hogy elsajátítsd a technikát” – mondja Katz.
A teljes Women’s Health cikk elolvasásához kattints ide.