Alai

Ha sok nőhöz hasonlóan te is hajlamos vagy a rángatózó mozgásra, nem vagy egyedül. A természetes kecsesség csak egyeseknek adatik meg, és még ezeknek a szerencsés lelkeknek is jót tehet, ha dolgoznak rajta. Az ügyetlenség nem a te hibád; nem tanítják nekünk, hogyan legyünk kecsesek. A kiváló hír azonban az, hogy megtaníthatod magad, hogy kecsesebb legyél; csak ki kell képezned magad a kecses mozdulatokról, majd idővel gyakorolnod kell őket. A kecsességhez nincs rövidített út; be kell építened az izommemóriádba. Ez az egyik olyan női művészet, amelynek a csontjaidba kell beszivárognia.
Tartás
A kegyelem a szilárd testtartással kezdődik. Feszítsd meg a hasizmaidat, mozgasd lefelé és hátra a vállaidat, és ügyelj arra, hogy az állad párhuzamos legyen a padlóval, ne lógjon felfelé vagy kifelé, és ne lógjon befelé vagy lefelé.
Szemlélet
A legtöbbünk azért mozog ügyetlenül, mert menet közben döntjük el, hogy mit is csinálunk, és hova is megyünk. Állj meg, mielőtt mozdulatot teszel, és döntsd el ezeket a dolgokat. Pontosan milyen tárgy az, amit meg akarsz ragadni? Pontosan melyik szobába akarsz besétálni?
Lassúság
Aztán, ha a testtartásod a helyén van, és tudod, hogy mi az, amit tenni akarsz, akkor 3/4 sebességgel végezd el azt a mozdulatot. Tegye, amit tesz, tudatosan és hatékonyan. Ha ülő vagy fekvő helyzetből állsz fel, ügyelj arra, hogy teljesen kiegyenesedj, ahelyett, hogy félig görnyedt helyzetben maradnál.
Tartás
Meglátod, hogy akkor vagy a legkecsesebb, ha a tested egészséges és rugalmas. A teljes mozgástartomány birtokában minden mozdulatunk kecsesebbé válik. Amikor edzel, helyezd a hangsúlyt a kíméletes nyújtásra és a törzserősítő gyakorlatokra, és ha lehetséges, kérj segítséget személyi edzőtől.
A táncórák kiválóan alkalmasak a kecsesség megtanítására, valamint a hajlékonyság és a törzserősítés fejlesztésére.
Lásd még: Hogyan legyünk szociálisan kecsesek.