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Mentre avere abbastanza pratica è essenziale, prendersi cura del proprio corpo e farlo correttamente è quasi altrettanto importante. Il problema principale di una pratica impropria è che ci si può ferire i polsi, le mani, la schiena o altre parti del corpo.

È importante ricordare che l’unico tipo di dolore che si dovrebbe sentire è alla punta delle dita, e anche se questo diventa troppo, si dovrebbe fare una pausa. Le persone spesso si dimenticano di questo e cercano di andare avanti attraverso il dolore, ma qualsiasi tipo di dolore e disagio è un male per voi e significa che state facendo qualcosa di sbagliato.

Corretta postura della chitarra da seduti

Il primo scenario in cui potresti trovarti è suonare la chitarra da seduto. Questo è particolarmente comune con le chitarre acustiche, dato che raramente si suonano in piedi. Non è un segreto che molte persone in tutto il mondo hanno problemi con la loro postura. Sfortunatamente, quando suoni la chitarra, anche la tua postura può essere cattiva. Questo può causare mal di schiena e diversi altri dolori che possono solo peggiorare nel tempo.

La cosa principale che devi fare quando sei seduto è trovare un modo in cui non avrai dolori alla schiena, anche dopo una lunga sessione. Per ottenere questo, è necessario trovare una sedia adeguata. Anche se potrebbe sembrare strano, avere una cattiva sedia può avere un grande impatto sulla vostra schiena. Oltre alla sedia, puoi sempre provare a sporgere leggermente il petto verso l’esterno. L’errore più comune è quello di chinarsi sulla chitarra. Naturalmente, la necessità di ciò è per poter vedere ciò che stiamo suonando, ma mette solo ulteriore tensione sulla nostra schiena. Prova a tenere la schiena più dritta possibile. Se immaginate come suonereste con molto orgoglio e dignità, questa è la posizione a cui vorrete puntare.

Trovare una sedia perfetta

Una delle ragioni principali per cui hai bisogno di una sedia da studio è perché altri tipi di sedie non sono solitamente adatti alla chitarra. Per esempio, se hai i braccioli, farai fatica a sederti e, di conseguenza, sarai costretto a inventare strane posizioni per poter suonare. Quindi la prima cosa che dovrai cercare è la sedia senza braccioli. Inoltre, sarebbe fantastico avere una sedia con un posto per la gamba. I chitarristi di solito suonano con una gamba sollevata, per garantire una migliore presa dello strumento e la sua stabilità.

Naturalmente, potresti sempre prendere una sedia per chitarra per evitare qualsiasi confusione, dato che sono fatte per servire proprio a questo scopo. È interessante notare che usare una cattiva sedia o un letto può incasinare la tua postura. Ma la cosa peggiore è che può seriamente influenzare la tua tecnica. Quindi, investire in qualcosa come uno strumento di pratica adeguato è sempre una buona idea. Se hai un semplice sgabello da bar, può rivelarsi un’ottima sedia per praticare la chitarra. Mentre potresti voler cercare qualcosa che abbia uno schienale, è essenziale che nulla intralci te e la tua chitarra, come i braccioli.

Imposta bene la tua mano che suona

Questo è il punto in cui la maggior parte delle persone sbaglia. Torcono i polsi per suonare meglio le note, invece di posizionare meglio la chitarra. Il pollice della mano che suona dovrebbe essere al centro della parte posteriore del manico. Naturalmente, questo non significa sempre e ad ogni pratica. La maggior parte dei chitarristi autodidatti terrà il pollice sopra il manico perché è più naturale, e alcuni lo useranno anche mentre suonano. Non si dovrebbe andare più lontano di Jimi Hendrix per vedere questo.

Tuttavia, questo non è un errore in sé. Secondo me, l’opzione migliore è combinare le due cose. Mentre si suonano scale, per esempio, o qualcosa che richiede stretching, usare un metodo scolastico è la vostra migliore opzione (cioè il pollice dietro il collo). D’altra parte, se state facendo bending e qualcosa sui tasti più alti, il collo sopra la tastiera è una grande opzione. In questo modo, si riduce lo stress sul polso e permette di suonare più comodamente.

Inoltre, non dovresti tenere il polso in una posizione strana e contorta per molto tempo. Se inizia a far male, significa che state facendo qualcosa di sbagliato. Prova a rilassare il polso, e a tenerlo sempre in una posizione naturale combinando questi due metodi, o posizioni del pollice.

Blocca la tua mano che strimpella

La seconda mano è quella che strimpella. Il problema comune qui è tenere i polsi bloccati. Se il polso è bloccato, la pressione si trasferisce sul gomito. Se il gomito è bloccato, la pressione si trasferirà sulla spalla e così via. L’obiettivo principale è quello di essere il più rilassato possibile. Naturalmente, questo non è qualcosa che è facilmente raggiungibile dai principianti. Non hanno la conoscenza e abbastanza pratica per concentrarsi sul loro corpo. Quello che dovresti fare se sei un principiante è tenere a mente che le tue mani non dovrebbero essere rigide.

Se state suonando con un plettro, la vostra mano che strimpella deve essere rilassata e tutti i movimenti devono essere fluidi. Non c’è bisogno di tenerlo come se la vostra vita dipendesse da questo. È meglio tenere un plettro di riserva nelle vicinanze e rilassare i polsi e le dita. In questo modo, anche se lo fai cadere, ne hai uno di riserva vicino.

Inoltre, se sei rilassato mentre suoni, avrai un miglior controllo del tuo movimento e potrai cambiare l’attacco o il volume o aggiungere qualcosa di speciale alla tua tecnica.

Postura corretta mentre sei in piedi

Ora, molti chitarristi suonano in piedi. Questo è il caso di tutti i chitarristi elettrici là fuori. Alcune chitarre come la Stratocaster o la serie ES della Gibson sono ottime in entrambi i casi. Tuttavia, se possiedi una Flying V o qualsiasi altra chitarra con una forma insolita, suonare la chitarra da seduti può rivelarsi una bella sfida. È qui che entra in gioco la cinghia per chitarra. Vale la pena ricordare che mettere una cinghia non è l’unica cosa di cui dovresti preoccuparti.

Come per i nostri colleghi seduti, i giocatori possono spesso piegarsi in avanti mentre suonano. Naturalmente, questo vi permetterà di vedere meglio e di non saltare mai una nota, ma può essere impegnativo per le schiene. Specialmente dopo lunghe sessioni. La postura dovrebbe essere la stessa indipendentemente dal fatto che siate seduti o in piedi. Questo significa che la vostra schiena dovrebbe essere dritta, e dovreste cercare di rilassarvi il più possibile.

Anche se non avrete una grande visione della vostra tastiera, è più salutare che chinarsi per vedere meglio tutto. Quasi tutti hanno iniziato a imparare a suonare uno strumento stando seduti e fare questo importante cambiamento a volte può essere difficile. L’idea migliore sarebbe quella di posizionare la chitarra nello stesso modo in cui era quando eri seduto.

Posiziona la tua chitarra ad un’altezza perfetta

Ora, qui non parlo dell’altezza dello strumento, ma del modo in cui devi posizionare la cinghia. Inoltre, l’errore più comune che possiamo vedere è nella musica rock e metal dove le chitarre mettono i loro strumenti incredibilmente in basso. Anche se sembra super cool, metterà tanta pressione e tensione sulle spalle, i polsi, la schiena e tutto il resto. È sempre un’opzione migliore metterlo più in alto. Certo, non sembrerà così cool, ma manterrete i vostri polsi per un periodo di tempo più lungo.

Di solito, il modo perfetto per impostare l’altezza del tuo strumento è quello di regolare le cinghie fino a quando la chitarra è nella stessa posizione di quando sei seduto. In questo modo, ti sarà più facile suonare, dato che era allo stesso modo di quando ti stavi esercitando.

Potrebbe essere la tentazione di abbassarla, e anche se fai solo questo, non sbaglierai. Basta che non lo abbassiate troppo. Oltre a farti male, avrai bisogno di più tempo per adattare il tuo stile di gioco e la tua tecnica a questa nuova posizione dello strumento. Naturalmente, se la tua chitarra è bassa e sei già abituato a questo, non c’è motivo di cambiare nulla. Dovresti farlo nel modo che funziona meglio per te.

Evitare le posizioni cablate per un lungo periodo di tempo

Potresti aver sentito parlare della sindrome del tunnel carpale, e qui, menzionerò un paio di cose su di essa. C’è un nervo chiamato nervo mediano che viaggia dal collo fino alla parte interna del palmo della mano. Questo nervo controlla tutte le sensazioni nella punta delle dita, e passa attraverso un “tunnel” nei polsi. Ci sono molte persone nel mondo che soffrono della sindrome del tunnel carpale, e può essere un bel problema per i chitarristi. Mentre la maggior parte delle ragioni per questa sindrome sono nella genetica, è possibile aumentare le probabilità ottenendo se il vostro polso è costantemente sotto pressione o sotto stress.

Questo è il motivo per cui è importante mantenere il polso in una posizione ottimale ed evitare di tenerlo in una posa strana per molto tempo. Per esempio, Eric Clapton non è in grado di suonare tanto quanto poteva prima a causa del dolore. Il dolore si presenta quando cerca di suonare accordi di barre, e viaggia per tutta la strada dal polso al collo.

Regolare l’orientamento della chitarra

Quando si tratta dell’orientamento dello strumento, probabilmente è meglio metterlo comodamente sulle ginocchia. Naturalmente, se stai suonando in piedi, la bilancerai in modo da non doverla girare. Anche se si raccomanda di muovere la chitarra, non si vuole tenerla sempre in mano, è a questo che serve la cinghia. Per esempio, se stai suonando qualcosa su note più alte, puoi spostare la chitarra di lato o in qualsiasi posto dove sarà più facile per te avvicinarti ai tasti più alti. Tuttavia, non vuoi tenerla così per il resto dello spettacolo perché metterebbe troppo a dura prova il tuo corpo.

L’altro tipo di orientamento è ruotarla per vedere meglio la tastiera. Naturalmente, questo può anche essere difficile da fare per l’intero spettacolo, e l’idea migliore è quella di lasciarlo così com’è e regolare la posizione spostando la cinghia.

Prenditi cura della tua spina dorsale

La spina dorsale è sottoposta a molta pressione ogni giorno e sedersi in una posizione scorretta non ti aiuterà affatto. Il problema che molti chitarristi hanno è con la loro schiena a causa della pratica scorretta. Questo vale sia per la schiena che per il collo. Se vi state esercitando chinando per vedere meglio tutto, allora state facendo qualcosa di sbagliato, sia che siate seduti o in piedi. Il secondo problema comune è quello di girare il collo sia per vedere gli spartiti che per sentire meglio e stare seduti nella stessa posizione per un periodo più lungo può causarvi problemi in futuro.

dovreste tenere la schiena dritta il più possibile. Per quanto riguarda il collo, è perfettamente normale girare la testa per vedere meglio quello che stai suonando, ma non tenerla in una posizione strana per molto tempo se vuoi evitare il mal di collo. Infine, con una postura corretta, abbasserai anche le possibilità di eventuali dolori nella parte bassa della schiena.

Rilassare le spalle

Similmente al resto del corpo, ci sarà molto stress anche sulle spalle. La tracolla della tua chitarra passerà sopra la tua spalla, e tu avrai sempre quel paio di chili in più su di essa. Prova a rilassare le spalle e a mantenerle rilassate durante la tua sessione. In questo modo, abbasserete le possibilità di conseguenze reali che derivano da una postura o da un modo di suonare sbagliato.

Quando giocate, cercate di mantenere le spalle livellate e qualche piccola pressione sulle scapole. Naturalmente, sarà quasi impossibile suonare sempre in questa posizione. Tuttavia, piccoli cambiamenti non faranno male, e se senti qualche problema, probabilmente significa che la tua chitarra non è nella posizione perfetta.

La postura corretta proteggerà i tuoi polsi

I tuoi polsi sono importanti. Non potrei sottolinearlo abbastanza. Se sei un chitarrista principiante, potresti non pensarci troppo spesso, ma ci sono molti giocatori che non sono in grado di esibirsi come potrebbero a causa delle lesioni della chitarra. Questo vale soprattutto per le chitarre elettriche. Come tutti sappiamo, non sono leggere come una piuma e avere un peso costante può prendere un pedaggio dopo un po’. Naturalmente, quasi tutti i chitarristi sono disposti a fare questo sacrificio, ma è comunque possibile prendersi cura di se stessi per ridurre al minimo il rischio.

Se prendi tutte le precauzioni, ci sono meno possibilità che i polsi ti facciano male e che tu non possa suonare. Dovete ricordare che l’unico tipo di dolore che va bene è quello alla punta delle dita, e tutto il resto dovrebbe preoccuparvi. Se sentite dolore al polso, fate una pausa. Sforzati, come fanno gli atleti, e ti sentirai meglio.

Le nostre mani sono importanti, e prendersene cura dovrebbe essere la vostra priorità. Quindi concentrati sulla tua postura, la posizione del tuo polso, e sii sicuro.

Sommario

Ci sono così tante cose che ho menzionato qui, e potrebbe sembrare spaventoso. Ma dovresti ricordare che queste cose vengono con il tempo. Dovreste concentrarvi sulla vostra pratica cercando di rimanere rilassati ed evitare qualsiasi tipo di pressione o dolore. Nessuno si aspetta che tu suoni come un robot in una posizione rigida. Ma quello che puoi fare è abbassare le possibilità di qualsiasi infortunio prendendo i passi necessari e implementandoli nella tua pratica quotidiana. In questo modo, il tuo modo di suonare migliorerà insieme alla tua postura, e col tempo ti abituerai.

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