In un divertente articolo pubblicato sulla rivista Women’s Health, Caitlin Carlson dà il suo timbro di approvazione per imparare la tecnica della Meditazione Trascendentale. E lei offre sei ragioni per imparare TM – tra cui allenamenti migliori, minor rischio di malattie cardiache, migliore produttività sul lavoro, perdita di peso, relazioni più forti, e un corpo più giovane. Ecco alcuni estratti dalla storia di Carlson.
6 benefici della meditazione trascendentale (e come puoi iniziare oggi)
Pratica la meditazione trascendentale per 20 minuti, due volte al giorno, per aiutarti a perdere peso, prosperare sul lavoro e allontanare le malattie cardiache.
Di Caitlin Carlson
Lontano dallo stigma hippy dippy che portava, la meditazione sta iniziando ad essere vista come alla moda e salutare. E sembra che tutti stiano prendendo piede e ne parlino, da Oprah a Heather Graham a Russell Brand al Dr. Oz. Infatti, l’American Heart Association ha recentemente dato il suo timbro di approvazione alla Meditazione Trascendentale (TM), il che significa che potresti anche sentire il tuo medico parlarne al tuo prossimo appuntamento.
Ecco il succo: per 20 minuti, due volte al giorno, ti siedi tranquillamente con gli occhi chiusi mentre ripeti in silenzio un mantra. L’idea è che la pratica regolare della Meditazione Trascendentale ti aiuterà a sentirti meno stressato, più concentrato sul qui e ora, e più in sintonia con il tuo corpo e la tua mente.
– La TM può amplificare il tuo allenamento
– La TM può ridurre il tuo rischio di malattie cardiache e ictus
– La TM può aiutarti a prosperare sul lavoro
– La TM può aiutarti a perdere peso
– La TM può migliorare le tue relazioni
– La TM può farti ringiovanire
“Rafforzando le connessioni sinaptiche nel cervello, La TM ci aiuta ad avere pazienza, ad ascoltare meglio e a vedere più valore negli altri e nelle nostre relazioni”, dice Rachel Katz, insegnante certificata di Meditazione Trascendentale alla David Lynch Foundation di New York City.
Una ricerca pubblicata sull’International Journal of Neuroscience ha scoperto che i soggetti con un’età cronologica media di 50 anni che hanno praticato la Meditazione Trascendentale per oltre 5 anni, hanno un’età biologica di 12 anni più giovane della loro età cronologica. (Traduzione: un meditatore di 55 anni aveva la fisiologia di un 43enne.)
Convinto ancora? Per imparare a praticare questa fantastica meditazione, visita TM.org. Avrai bisogno di essere addestrato da un insegnante certificato (nello stesso modo in cui è stato insegnato migliaia di anni fa) – e pagare una tassa. (Ogni centro locale TM offre un piano di pagamento, così come sovvenzioni parziali o borse di studio parziali per coloro che affrontano difficoltà finanziarie, quindi il denaro non dovrebbe assolutamente essere il motivo per passare).
Perché la formazione? “È come tante cose, dall’imparare uno strumento musicale all’imparare a giocare a tennis, è prezioso avere un buon insegnante che ti guidi in modo da padroneggiare la tecnica”, dice Katz.
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