New Delhi: I benefici di prendere un bagno, indipendentemente dalla temperatura, sono stati provati scientificamente. Secondo un nuovo studio, fare un buon bagno in doccia o vasca calda può aiutare a migliorare l’infiammazione e i livelli di zucchero nel sangue, in particolare negli uomini sedentari in sovrappeso. Si sostiene anche che fare un bagno caldo può aiutare a bruciare tante calorie quante ne brucia l’allenamento, aiutando così a perdere peso.
Lo studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, ha affermato che lo stress fisico come l’esercizio fisico può aumentare il livello di una sostanza chimica infiammatoria (IL-6), che attiva il rilascio di sostanze antinfiammatorie per combattere livelli malsanamente elevati di infiammazione, nota come infiammazione cronica di basso grado. Tuttavia, se non si è in grado di esercitare, rilassarsi in un bagno caldo può migliorare sia il metabolismo che i livelli di zucchero nel sangue rilasciando una sostanza che abbassa la pressione sanguigna, come da nuovo studio.
“Un’immersione in acqua calda può migliorare gli aspetti del profilo infiammatorio e migliorare il metabolismo del glucosio nei maschi sedentari e in sovrappeso e potrebbe avere implicazioni per migliorare la salute metabolica nelle popolazioni incapaci di soddisfare le attuali raccomandazioni di attività fisica”, hanno detto i ricercatori tra cui Christof Andreas Leicht della Loughborough University nel Regno Unito.
Prove di benefici di prendere un bagno caldo o una doccia
Combatte i sintomi di raffreddore e influenza: Una doccia calda o tiepida agisce anche come decongestionante naturale per alleviare i sintomi legati al raffreddore e all’influenza. Poiché il vapore caldo dell’acqua idrata i passaggi nasali, fare un bagno caldo può aiutare a combattere il raffreddore o l’influenza.
Perdita di peso: Uno studio condotto da Steve Faulkner, Ph.D., un fisiologo dell’esercizio alla Loughborough University nel Regno Unito, ha suggerito che fare un bagno caldo ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue di picco degli uomini dopo aver mangiato di circa il 10 per cento in più rispetto all’esercizio. Secondo lo studio, pubblicato sulla rivista Temperature, fare un bagno caldo potrebbe aiutare a bruciare circa 140 calorie all’ora.
Rilievo della tensione muscolare: Si scopre che una doccia calda può funzionare come un mini massaggio sulle spalle, il collo e la schiena. La ricerca suggerisce anche che le docce calde possono aiutare ad alleviare la tensione e lenire i muscoli rigidi.
Inoltre, le docce calde possono aiutare a migliorare la circolazione del sangue, promuovere un sonno migliore, oltre a darvi una pelle più pulita e più sana.