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• Lo stress può causare la formazione di rughe perché elevate quantità di cortisolo, l’ormone dello stress, possono rompere il collagene e l’elastina della pelle.
• La ricerca ha scoperto che lo stress cronico può aumentare l’infiammazione, causando l’invecchiamento della pelle e accelerando la formazione delle rughe.
• Anche l’invecchiamento, la genetica, l’esposizione alla luce del sole e scelte di vita malsane possono causare le rughe della pelle.
• Questo articolo è stato rivisto da Mona Gohara, MD, un dermatologo della Yale School of Medicine.
• Questa storia fa parte della guida Insider su come ottenere una pelle chiara.

Le rughe si formano quando i tessuti connettivi della pelle – collagene ed elastina – si rompono. Questo processo avviene naturalmente nel tempo, ed è il motivo per cui tendiamo a sviluppare le rughe quando invecchiamo.

Tuttavia, l’età non è l’unico fattore che può portare alle rughe. La genetica, l’esposizione alla luce del sole, il fumo e, sì, lo stress possono danneggiare le proteine del tessuto cutaneo e causare le rughe.

Lo stress causa le rughe?

Lo stress psicologico può influenzare la pelle. Quantità elevate di cortisolo – l’ormone dello stress – possono rompere il collagene e l’elastina della pelle e formare le rughe.

Per esempio, uno studio ha scoperto che lo stress cronico può avere effetti negativi sull’invecchiamento della pelle e causare la formazione di rughe. Questo perché lo stress causa infiammazione e compromette la capacità del corpo di ripararsi. La ricerca ha scoperto che l’invecchiamento della pelle è spesso accompagnato da un aumento da due a quattro volte dei livelli plasmatici di infiammazione.

Lo stress cronico può anche portare alla resistenza all’insulina, dice Olga Bunimovich, MD, un dermatologo dell’Università di Pittsburgh Medical Center. L’insulina inibita causa livelli più alti di zucchero nel sangue, contribuendo a un processo biologico chiamato glicazione che ostacola l’elasticità del tessuto cutaneo – e può causare la formazione di rughe prima di quanto farebbe altrimenti.

Bunimovich nota che lo stress cumulativo dalla crisi sanitaria COVID-19, i problemi economici e l’isolamento sociale possono causare le rughe. Raccomanda di dormire abbastanza e di provare la meditazione per combattere gli alti livelli di stress.

Per ridurre lo stress, Noelani Gonzalez, MD, un dermatologo del Mount Sinai Hospital, raccomanda anche di fare esercizio fisico e tenere il passo con le vostre routine – soprattutto le routine di cura della pelle.

Cos’altro causa le rughe

Dopo i 20 anni, la pelle produce l’1% in meno di collagene ogni anno. Anche la produzione di elastina diminuisce con l’età, e le ghiandole sudoripare e oleifere della pelle perdono un po’ di capacità di funzionare.

La genetica determina anche quando e quante rughe appaiono. Per esempio, Gonzalez dice che ha visto pazienti di 20 anni con rughe e persone di 40 anni con quasi nessuna ruga.

Infine, ci sono alcuni fattori di stile di vita che possono accelerare le rughe, tra cui:

• L’esposizione ai raggi UV. Si stima che il 90% dei cambiamenti visibili della pelle siano causati dall’esposizione al sole. I raggi UV possono accelerare le rughe della pelle, poiché rompono il collagene. Per proteggere la pelle dal sole, la Cleveland Clinic raccomanda di indossare la protezione solare quando si è esposti ai raggi UV e di indossare indumenti protettivi quando si è sotto la luce diretta del sole.
• Fumare sigarette. Secondo la Mayo Clinic, la nicotina nelle sigarette può limitare il flusso di sangue alla pelle, quindi non riceve i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in salute. Le sostanze chimiche nelle sigarette – ce ne sono più di 4.000 – possono anche danneggiare il collagene e l’elastina della pelle.
• Dieta malsana. Il consumo eccessivo di alcol impoverisce la pelle di vitamina A, che può aggravare le rughe. Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero raffinato, come i dolci da forno e le caramelle, così come gli alimenti ad alto contenuto di grassi trans o saturi, come la carne rossa e i latticini, possono anche contribuire all’invecchiamento della pelle. Secondo uno studio del 2012, consumare una dieta ricca di frutta e verdura può aumentare la quantità di antiossidanti nella pelle, che rallenta il processo di invecchiamento della pelle.

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