Orangetheory Fitnessがまだあなたの近所にない場合、チャンスは、それが移動する前に、おそらく長くないです。 このブティックフィットネスフランチャイズは、860以上のオープンスタジオを持っており、米国だけで771を持っています。 SoulCycleが米国とカナダに持つ（かなり少ない）82スタジオと比較すると、新しいフィットネスメソッドが公式にダンス・カーディオ・サイクリングのコングロマリットの影に隠れてしまったようだ。
Orangetheory Fitnessのサイトにアクセスすると、#fitnessgoalsの定義となる人々の高解像度ビデオと、ワークアウト自体がより長く、より活気のある人生を与えることが科学的に証明されており、エネルギーの増加、より強力、そしてより良いフィットネスの結果であなたを保護する、といった大胆な主張が添えられたホームページへと導かれるでしょう。 しかし、60分のクラスで実際に何が起こるのでしょうか？
期待すること
Orangetheoryフィットネスワークアウトスタジオの構成は、Barry’s Bootcampや他のインターバルベースのワークアウトクラスで見られるかもしれないものと驚くほど異なるわけではありません。 部屋の前面にはトレッドミルが並び、その数フィート後方には室内用の水上バイクが並んでいます。 教室の真ん中には、ダンベルトラック、TRXバンド、BOSUトレーナーなどのフィットネス器具が置かれたオープンフロアがあります。
明らかに違うのは、玄関を入ってすぐ、右腕の肘のすぐ下に心拍数モニターが装着されていることです。 (
ワークアウト
リアルタイムの心拍数モニターの技術を利用し、Orange 60の特徴的なクラスでは、5つのゾーンでインターバルトレーニングが行われます。 (参考までに。 参考：ゾーン1（グレーゾーン）は、「非常に軽い活動」を意味し、最大心拍数の50～60％を必要とします。
上記の機器を使用し、コーチはクラスの少なくとも12分から20分間、最大心拍数の84％（またはゾーン4：オレンジゾーンのスイートスポット、または「不快な」努力）以上の強度に自分を追い込むことに挑戦するワークアウトを指導します。 この閾値を達成することで、Orangetheoryのプログラムデザインでは、教室を出てから最大36時間、「アフターバーン効果」、つまり代謝率の上昇（エネルギーが余ってカロリーをより多く消費すると考える）を訪問者に残すと主張しています。
オレンジゾーンやレッドゾーンにどの程度達するかは、各人がどれだけ激しく、どれだけ自分を追い込むかによって完全に決まります。 すべてのワークアウトは異なっていますが、各クラスは、あなたの心拍数に上げるために失敗するための少し機会を残して、同じプロトコルの多かれ少なかれに従っています。 また、クラス前方の大型スクリーンには、心拍数と「スプラットポイント」（オレンジまたはレッドゾーンで過ごした分ごとにもらえるポイント）が表示されるので、本来の目的である運動に集中することができます。
メリット
トレッドミル、インターバル、ウォーターローワー・スプリント、筋力トレーニングのバリエーションに、心拍数を最大にするという追加のチャレンジが加わったOrangetheoryは、間違いなくあなたの時間にふさわしいワークアウトに聞こえますね。 しかし、1回のレッスンに35ドル（ニューヨーク市チェルシーのスタジオドロップイン料金）の価値はあるのだろうか？ 注：クラスの料金は地域によって異なります。
ここで、「イエス」の論拠を述べます。
1.
Orangetheory は、新規参加者のインセンティブとなる特典の1つとして、ワークアウトがあらゆるフィットネスレベルに適していることを挙げています。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」である。
2.テクノロジーが責任を持たせてくれる。
ジムに一人でいると、気分や態度、異常値（前夜の睡眠不足や仕事で締め切りが迫っているなど）が、実際にどれくらい頑張っているかの認識に影響を与えがちです。
Orangetheory独自の心拍数モニター技術であるOTbeatの統合により、個人がどれくらい頑張っているかのフィードバックをリアルタイムで確認することができるようになりました。
「OTbeatはあなたに責任を持たせます」と、ブルックリンにある3つのOrangetheoryスタジオのコーチ兼地域フィットネス＆オペレーションマネージャーであるAlexa Javensは言います。 私はオレンジゾーンに入るためにトレッドミルで自分を追い込むために戦わなければならなかった、私は通常、例えばマイルハイランクラブやバリーズブートキャンプで行うよりも懸命に働いています。
最大心拍数は個人差があり、年齢、体重、活動レベルによって異なりますので、クラス全員がオレンジゾーンに入るために異なる速度で働かなければならないことになり、ワークアウトは個人の特定のニーズに合わせて行われることになります。
4.複数の筋肉群をターゲットにする。
60分の中に様々なマシン、フィットネス機器、エクササイズを取り入れることにより、複数の筋肉群をターゲットにしながら、大量の有酸素運動をすることができる。
「すべてのOrangeetheoryクラスが全身運動です」とジャベンズは説明します。 「
5.
Orangetheoryは、クラスごとに12から20のスプラットポイントを獲得することに基づいて、ジムに行く人はクラス中に500から1000のカロリーを消費すると推定しています。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです,モンクレール ダウン 激安。
6. 科学に裏付けられている。
前にも述べましたが、繰り返す価値があります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「オレンジゾーン」で12～20分ほど過ごすと、クラス終了後36時間にわたって、より多くのカロリーを消費することができるのです。
45分のワークアウトの後、サイクリストが14時間の代謝率上昇の恩恵を受けたという研究結果を比較すると、Orangetheoryのメソッドがいかにその数字を倍近くに押し上げるかがわかるでしょう。 しかし、オレンジプレミアメンバーシップ（毎月のクラスが無制限）にサインオンする前に知っておくべきことがいくつかあります。
Orangetheory Fitnessのスタジオやジムは、フランチャイズの一部です。つまり、すべての場所が技術的には同じ傘の下で運営されていますが、それぞれのスタジオは異なっており、雰囲気、コーチのクルー、顧客サービスのスタイルが若干異なる可能性があります。
2.それはパーソナルトレーニングではありません。
認定パーソナルトレーナーとハードルポッドキャストのホストエミリーアベイトは、Orangetheoryはフィットネス初心者が直面している障壁の多くを破壊する素晴らしいワークアウトであると考えています-まだ彼女は、任意の宿題をせずに右にジャンプからフィットネスのブランド初心者の人々を警告しています。
「Orangetheoryでは、コーチングを受ける機会がありますが、そのコーチはあなたの手を一歩一歩握ってはくれません」とアベイトさんは言います。
技術的な筋力トレーニングの動きは、Orangetheoryが提供するものの大部分であるため、悪いフォームや間違った実行をすり抜ける余地は確かにあります（私自身のセッションでは、床の部分で混乱して、コーチが我々の懸念に対処できるまでワークアウトを遅らせました）。このような場合、「某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国ではではではではではではではでは ではでは ではでは では では では では では では では では では では では では では では では では では では では ではでは では では しかし、それはeverybody.Thereのためのものではありません
あなたがそのようなマラソンランニングやボディービル競技などの心の中で特定の、非重量損失の目標を持つアスリートであれば、それはトリッキー取得し、「Kemptonは言う。 例えば、OTFだけを行って26.2マイルのスタートラインに立つべきではありませんが、典型的なマラソンのトレーニングサイクルに週に数回OTFを取り入れることで、より速く進むでしょう」
結論？
どんなトレーニングも完璧ではありませんが、Orangeetheoryでの私の経験は、確実に私に挑戦し、グループトレーニングで通常行うよりも一生懸命働くよう私を動かしました。 このように、「科学」を信じて、自分自身のためにクラスを試してみてください。