Alai

We zien cholesterol vaak als iets slechts – de supermarkt ligt vol met verpakkingen met het opschrift “cholesterolarm” of “cholesterolvrij”. Maar cholesterol wordt van nature door je lichaam aangemaakt en je hebt het nodig om goed te functioneren. Cholesterol wordt door je lichaam gebruikt om hormonen aan te maken, evenals vitamine D, en om de spijsvertering te ondersteunen.

Terwijl je lever genoeg cholesterol aanmaakt om deze functies te ondersteunen, krijg je ook cholesterol binnen via voedingsmiddelen als zuivel, vlees, en gevogelte. Als je te veel van deze voedingsmiddelen eet, kan je cholesterolgehalte te hoog worden. Tekenen van hoge cholesterol zijn meestal intern, en je zult geen bewijs zien van de veroorzaakte schade totdat ze culmineren in een hartaanval of beroerte.

Om langdurige schade en gezondheidsproblemen als gevolg van een hoog cholesterolgehalte te voorkomen, is het belangrijk om het verschil tussen goede en slechte cholesterol te begrijpen en om uw aantallen van elk te kennen. Dan kunt u de nodige aanpassingen in uw levensstijl en dieet aanbrengen om uzelf gezond te houden.

HDL Versus LDL-cholesterol

Er zijn twee hoofdsoorten cholesterol: high-density lipoproteïne en low-density lipoproteïne. Lipoproteïnen zijn deeltjes die bestaan uit vet en eiwitten. Cholesterol reist door je lichaam in deze lipoproteïnen.

Hoge-dichtheid-lipoproteïne (HDL) staat bekend als de “goede cholesterol”, omdat het cholesterol naar de lever vervoert om als afval uit het lichaam te worden gefilterd. HDL helpt uw lichaam zich te ontdoen van overtollige cholesterol, waardoor deze zich minder snel ophoopt in uw slagaders, wat kan leiden tot hartfalen en andere gezondheidsrisico’s.

Lage-dichtheid-lipoproteïne (LDL) staat bekend als “slechte cholesterol”, omdat het cholesterol rechtstreeks naar uw slagaders voert, waar het zich kan ophopen op slagaderwanden en verstopping kan veroorzaken, waardoor het bloed moeilijk kan worden vervoerd. Deze opeenhoping van plaque staat bekend als atherosclerose en kan uw risico op bloedstolsels verhogen. Als een bloedstolsel losraakt van de slagaderwand en een slagader in uw hart blokkeert, kan dit een hartaanval veroorzaken. Als die klonter naar uw hersenen zou gaan, kunt u een beroerte krijgen.

Stolselvorming vermindert de bloedstroom, waardoor er minder zuurstof naar uw belangrijkste organen wordt vervoerd. Zuurstofgebrek kan leiden tot nieraandoeningen of slagaderaandoeningen, samen met een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte.

Tekenen van een hoog cholesterol

Meer dan 31% van de mensen in de Verenigde Staten heeft een hoog LDL-cholesterolgehalte, volgens de CDC. De meeste mensen weten niet dat ze een hoog cholesterolgehalte hebben totdat een arts hun cijfers controleert, omdat er geen merkbare uiterlijke symptomen zijn.

De enige nauwkeurige manier om erachter te komen of uw cholesterol hoog is, is door middel van een bloedtest. Een cholesterol bloedtest meet cholesterol in milligrammen per deciliter bloed (mg/dL). Wanneer u uw cholesterol laat controleren, moet u de volgende resultaten krijgen:

Totaal bloedcholesterol – dit omvat HDL, LDL, en 20% van uw totale triglyceriden.

Triglyceriden – u wilt dat dit getal onder de 150 mg/dL ligt. Triglyceriden zijn een veel voorkomend type vet. Als uw LDL hoog is en uw triglyceriden hoog – of uw HDL laag – heeft u een groter risico op het ontwikkelen van atherosclerose.

HDL – hoe hoger dit getal is, hoe beter. Vrouwen moeten ten minste 55 mg/dL hebben en mannen ten minste 45 mg/dL.

LDL – hoe lager dit getal is, hoe beter. U wilt niet meer dan 130 mg/dL als u geen andere belangrijke risicofactoren hebt (bloedvataandoeningen, hartziekten, diabetes, enz.). Als u wel verzachtende omstandigheden hebt, wilt u niet meer dan 100 mg / dL.

Het controleren van uw cholesterol tijdens een Telehealth-afspraak

Als u uw cholesterol controleert vanwege diabetes, bezorgdheid over hartaandoeningen, of een eerdere diagnose van hoog cholesterol, en u zich niet comfortabel voelt met in-person artsbezoeken tijdens COVID-19, praat dan met uw arts over monitoring op afstand. Het is mogelijk om cholesteroltests met een bloedprik te kopen bij uw plaatselijke apotheek of uw arts kan u een specifiek merk test voorschrijven, zodat u uw cholesterol thuis kunt opnemen en bespreken tijdens uw telehealth-afspraken.

Wat veroorzaakt een hoog cholesterol?

Een hoog cholesterolgehalte wordt bijna altijd veroorzaakt door het eten van te veel voedingsmiddelen die veel slechte cholesterol bevatten. Enkele levensstijlfactoren die een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken zijn:

• Obesitas
• Roken
• Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging
• Een grote tailleomtrek (meer dan 40 inch voor mannen en 35 inch voor vrouwen)
• Een dieet met veel rood vlees, volvette zuivel, transvetten, verzadigde vetten, en verwerkt voedsel

Enkele studies hebben gesuggereerd dat stress een hoog cholesterol kan veroorzaken. Het is onduidelijk of er een direct verband is, hoewel onbeheerste stress gedrag bevordert waarvan is aangetoond dat het het risico op een hoog cholesterolgehalte verhoogt – roken, te veel vet voedsel eten, en sedentair zijn, bijvoorbeeld.

Het is mogelijk om een hoger LDL van je ouders te erven. Deze aandoening wordt familiaire hypercholesterolemie (FH) genoemd. FH ontstaat wanneer een genetische mutatie het vermogen van uw lever aantast om zich te ontdoen van overtollig LDL-cholesterol. Dit kan leiden tot hoge niveaus van LDL en een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte op jonge leeftijd.

Hoe kan ik een hoog cholesterolgehalte behandelen?

Als uw arts tekenen van een hoog cholesterolgehalte vindt, zal hij u waarschijnlijk aanraden bepaalde veranderingen in uw levensstijl aan te brengen, zoals stoppen met roken, gezond eten, vaker bewegen en uw stressniveau verminderen.

Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn om uw cholesterol te verlagen, kan uw arts u een of meer medicijnen voorschrijven om u te helpen uw cijfers onder controle te houden.

Dieet om cholesterol onder controle te houden

Het veranderen van uw dieet is de nummer één manier om uw cholesterolgehalte te verlagen. Als u de hoeveelheid slechte cholesterol die u binnenkrijgt beperkt, hoeft uw lichaam minder werk te verrichten om zichzelf van LDL te ontdoen.

Om HDL te verhogen en het totale cholesterolgehalte te verlagen, beveelt de American Heart Association aan om te eten:

• Groente- of olijfolie
• Een scala aan groenten en fruit
• Gezouten zaden, noten en peulvruchten
• Gesneden granen (bruine rijst, quinoa, haver)
• Vleesarm gevogelte, mager varkensvlees, of mager rood vlees
• Gebakken of gegrilde vette vis (zalm, tonijn, sardines)

Aan de andere kant moet u proberen het eten te vermijden, of er zelden van te genieten:

• Gebakken voedsel
• Onbewerkt rood vlees
• Voedingsmiddelen met gehydrogeneerde oliën
• Tropische Oliën (kokosolie, palmolie)
• Vette zuivel (melk, kaas, ijs)
• Bakken met transvet of verzadigd vet

Het kan alarmerend zijn om een diagnose van hoog cholesterol te krijgen, maar in de meeste gevallen is het een waarschuwingsteken waar je naar kunt handelen. De diagnose hoog cholesterol betekent niet dat u zeker een hartaanval of een beroerte zult krijgen, maar het betekent wel dat uw risico daarop is verhoogd, zodat u stappen moet ondernemen om die risico’s te beperken.

Als u een hoog cholesterolgehalte hebt en u nu actie onderneemt om het te verlagen, zal uw risico op hartaandoeningen en beroertes waarschijnlijk ook worden verminderd. Praat met uw huisarts over de stappen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen.

Als u zich zorgen maakt over uw cholesterol of als u op zoek bent naar een lokale medische kliniek in Arkansas, kan ARcare u helpen matchen met een ambulante dienstverlener in uw omgeving. U kunt zich aanmelden voor een afspraak online, of bel 866-550-4719. Wij accepteren momenteel nieuwe patiënten.