Alai

Podczas gdy wystarczająca ilość praktyki jest niezbędna, dbanie o swoje ciało i robienie tego prawidłowo jest prawie tak samo ważne. Głównym problemem z niewłaściwą praktyką jest to, że możesz zranić swoje nadgarstki, ręce, plecy lub inne części ciała.

Ważne jest, aby pamiętać, że jedynym rodzajem bólu, jaki powinieneś odczuwać, jest ten na opuszkach palców, a nawet jeśli to staje się zbyt wiele, powinieneś zrobić sobie przerwę. Ludzie często o tym zapominają i próbują przeforsować ból, ale każdy rodzaj bólu i dyskomfortu jest dla ciebie zły i oznacza, że robisz coś źle.

Correct Guitar Posture While Sitting

Pierwszym scenariuszem, w którym możesz się znaleźć jest gra na gitarze podczas siedzenia. Jest to szczególnie częste w przypadku gitar akustycznych, ponieważ rzadko gra się na nich na stojąco. Nie jest tajemnicą, że wiele osób na całym świecie mają problemy z ich postawy. Niestety, gdy grasz na gitarze, Twoja postawa może być również złe. Może to powodować ból pleców i kilka innych dolegliwości, które z czasem mogą się tylko pogorszyć.

Główną rzeczą, którą musisz zrobić podczas siedzenia jest znalezienie sposobu, w którym nie będziesz miał żadnego bólu pleców, nawet po dłuższej sesji. Aby to osiągnąć, musisz znaleźć odpowiednie krzesło. Choć może to zabrzmieć dziwnie, złe krzesło może mieć duży wpływ na Twoje plecy. Oprócz krzesła, zawsze możesz spróbować lekko wystawić klatkę piersiową na zewnątrz. Najczęstszym błędem jest pochylanie się nad gitarą. Oczywiście jest to konieczne, abyśmy mogli widzieć, co gramy, ale to tylko dodatkowo obciąża nasze plecy. Staraj się trzymać plecy tak prosto jak to tylko możliwe. Jeśli wyobrazisz sobie, jak grasz z dużą dumą i godnością, to właśnie do takiej pozycji będziesz chciał dążyć.

Finding A Perfect Chair

Jednym z głównych powodów, dla których potrzebujesz krzesła do ćwiczeń jest to, że inne rodzaje krzeseł nie są zazwyczaj odpowiednie do gitary. Na przykład, jeśli masz podłokietniki, będziesz zmagał się z siedzeniem i w rezultacie będziesz zmuszony do wymyślania dziwnych pozycji, aby móc grać w ogóle. Dlatego pierwszą rzeczą, na którą będziesz musiał zwrócić uwagę, jest krzesło bez podłokietników. Ponadto, byłoby świetnie, gdybyś miał krzesło z miejscem na nogę. Gitarzyści zazwyczaj grają z jedną nogą podniesioną, aby zapewnić lepszy chwyt instrumentu i jego stabilność.

Naturalnie, zawsze możesz dostać krzesło gitarowe, aby uniknąć zamieszania, ponieważ są one wykonane, aby służyć temu właśnie celowi. Co ciekawe, przy użyciu złego krzesła lub łóżko może bałagan z postawy. Ale gorszą rzeczą jest to, że może to poważnie wpłynąć na technikę. Tak więc, inwestowanie w coś takiego jak odpowiednie narzędzie do ćwiczeń jest zawsze dobrym pomysłem. Jeśli masz prosty stołek barowy, to może okazać się świetnym krzesłem do ćwiczenia gry na gitarze. Chociaż możesz szukać czegoś, co ma oparcie, ważne jest, aby nic nie przeszkadzało Tobie i Twojej gitarze, jak na przykład podłokietniki.

Set Your Fretting Hand Right

This is where most people make mistakes. Skręcają nadgarstki, aby lepiej grać nuty, zamiast lepiej ustawić gitarę. Kciuk ręki fretting powinien znajdować się na środku tylnej strony szyi. Oczywiście nie oznacza to, że przez cały czas i przy każdym ćwiczeniu. Większość gitarzystów samouków będzie trzymać kciuk nad szyjką, ponieważ jest to bardziej naturalne, a niektórzy nawet będą go używać podczas gry. Nie powinieneś iść dalej niż Jimi Hendrix, aby to zobaczyć.

Jednakże, to nie jest błąd per se. Moim zdaniem, najlepszą opcją jest połączenie tych dwóch rzeczy. Podczas grania skal, na przykład, lub czegoś, co wymaga rozciągania, używanie metody szkolnej jest najlepszą opcją (czyli kciuk za szyją). Z drugiej strony, jeśli robisz bending i coś na wyższych progach, szyjka nad podstrunnicą jest świetną opcją. W ten sposób zmniejszysz nacisk na nadgarstek i pozwolisz na bardziej komfortową grę.

Ponadto, nie powinieneś utrzymywać nadgarstka w skręconej dziwnej pozycji przez długi czas. Jeśli zaczyna boleć, oznacza to, że robisz coś źle. Spróbuj rozluźnić nadgarstek i utrzymywać go w naturalnej pozycji przez cały czas, łącząc te dwie metody lub pozycje kciuka.

Lock Your Strumming Hand

Druga ręka jest tą strummingową. Wspólny problem tutaj jest utrzymanie nadgarstków zablokowane. Jeśli twój nadgarstek jest zablokowany, ciśnienie przeniesie się na łokieć. Jeśli łokieć jest zablokowany, ciśnienie przejdzie na ramię i tak dalej. Głównym celem jest bycie tak zrelaksowanym, jak to tylko możliwe. Oczywiście, nie jest to coś, co jest łatwo osiągalne dla początkujących. Nie mają oni wystarczającej wiedzy i praktyki, aby skupić się na swoim ciele. To co powinieneś zrobić, jeśli jesteś początkujący, to pamiętać, że twoje ręce nie powinny być sztywne.

Jeśli grasz używając pick, twoja strumming ręka powinna być zrelaksowana i wszystkie ruchy powinny być płynne. Nie musisz go trzymać, bo od tego zależy twoje życie. Lepiej jest trzymać zapasowe kostki w pobliżu i rozluźnić nadgarstki i palce. W ten sposób, nawet jeśli go upuścisz, masz zapasowy w pobliżu.

Co więcej, jeżeli jesteś zrelaksowany podczas gry, będziesz miał lepszą kontrolę nad swoimi ruchami i będziesz mógł zmienić atak lub głośność lub dodać coś specjalnego do swojej techniki.

Correct Posture While Standing

Now, wielu gitarzystów gra podczas stania. Jest to przypadek dla wszystkich gitarzystów elektrycznych tam. Niektóre gitary, takie jak Stratocaster lub Gibson’s ES series są świetne w obie strony. Jeśli jednak posiadasz Flying V lub inną gitarę o nietypowym kształcie, gra na niej na siedząco może okazać się nie lada wyzwaniem. Tu właśnie z pomocą przychodzi pasek gitarowy. Warto wspomnieć, że założenie paska to nie jedyna rzecz, o którą powinieneś się martwić.

Podobnie jak w przypadku naszych siedzących kolegów, gracze często mogą pochylać się do przodu podczas gry. Oczywiście, pozwoli to lepiej widzieć i nigdy nie pominąć żadnej nuty, ale może być wyzwaniem dla pleców. Szczególnie po dłuższych sesjach. Postawa powinna być taka sama bez względu na to czy siedzisz czy stoisz. Oznacza to, że plecy powinny być proste, a ty powinieneś starać się rozluźnić tak bardzo jak to możliwe.

Choć nie będziesz miał wspaniałego widoku na swoją podstrunnicę, jest to zdrowsze niż pochylanie się, aby widzieć wszystko lepiej. Prawie każdy rozpoczął naukę gry na instrumencie siedząc i dokonanie tej ważnej zmiany może być czasami trudne. Najlepszym pomysłem jest ustawienie gitary w taki sam sposób, w jaki znajdowała się, gdy siedziałeś.

Set Your Guitar To A Perfect Height

Teraz nie mówię tutaj o wysokości instrumentu, ale o sposobie w jaki musisz ustawić swój pasek. Co więcej, najczęstszym błędem, jaki możemy zauważyć jest w muzyce rockowej i metalowej, gdzie gitarzyści umieszczają swoje instrumenty niewiarygodnie nisko. Choć wygląda to superfajnie, będzie wywierać duży nacisk i obciążać twoje ramiona, nadgarstki, plecy i wszystko inne. Zawsze lepszym rozwiązaniem jest umieszczenie go wyżej. Oczywiście, nie będzie to wyglądać tak fajnie, ale będziecie trzymać nadgarstki przez dłuższy okres czasu.

Zwykle doskonałym sposobem na ustawienie wysokości instrumentu jest regulacja pasków, aż gitara znajdzie się w takiej samej pozycji jak podczas siedzenia. W ten sposób łatwiej będzie ci grać, ponieważ będzie tak samo, jak podczas ćwiczeń.

Może to być kuszące, aby obniżyć ją w dół, a nawet jeśli to zrobisz, nie będziesz się mylił. Tak długo jak nie obniżysz go za bardzo. Oprócz zranienia się, będziesz potrzebował więcej czasu, aby dostosować swój styl gry i technikę do tej nowej pozycji instrumentu. Oczywiście, jeśli twoja gitara jest nisko i jesteś już do tego przyzwyczajony, nie ma powodu, aby cokolwiek zmieniać. Powinieneś to robić w sposób, który działa dla ciebie najlepiej.

Avoid Wired Poses For A Long Period Of Time

Może słyszałeś o zespole cieśni nadgarstka, a tutaj wspomnę o kilku rzeczach na ten temat. Istnieje nerw zwany nerwem pośrodkowym, który podróżuje od twojej szyi aż do wewnętrznej części dłoni. Ten nerw kontroluje wszystkie odczucia w opuszkach palców i przechodzi przez „tunel” w nadgarstkach. Na świecie jest wiele osób cierpiących na zespół cieśni nadgarstka, a dla gitarzystów może on stanowić spory problem. Podczas gdy większość przyczyn tego zespołu leży w genetyce, możesz zwiększyć szanse, jeśli twój nadgarstek jest ciągle pod presją lub w stresie.

Dlatego ważne jest, aby utrzymać swój nadgarstek w optymalnej pozycji i unikać utrzymywania go w dziwnej pozie przez długi czas. Na przykład, Eric Clapton nie jest w stanie grać tak dużo, jak mógł wcześniej z powodu bólu. Ból pojawia się, gdy próbuje grać akordy barre, a to podróżuje całą drogę od nadgarstka do szyi.

Dostosuj orientację gitary

Jeśli chodzi o orientację instrumentu, prawdopodobnie najlepiej jest umieścić go wygodnie na kolanach. Oczywiście, jeśli grasz na stojąco, wyważysz ją w taki sposób, że nie będziesz musiał jej obracać. Chociaż zaleca się poruszanie gitarą, nie chcesz trzymać jej cały czas, do tego właśnie służy pasek. Na przykład, jeśli grasz coś na wyższych tonach, możesz przesunąć gitarę na bok lub gdziekolwiek, gdzie będzie Ci łatwiej podejść do wyższych progów. Nie chcesz jednak trzymać jej w ten sposób przez resztę występu, ponieważ zbytnio obciążałoby to twoje ciało.

Innym rodzajem orientacji jest obracanie jej, aby lepiej widzieć podstrunnicę. Oczywiście, to również może być trudne do wykonania przez cały występ, a najlepszym pomysłem jest po prostu pozostawienie go tak jak jest i dostosowanie pozycji poprzez przesunięcie paska.

Take Care Of Your Spine

Kręgosłup jest pod dużą presją każdego dnia i siedzenie w nieprawidłowej pozycji wcale Ci nie pomoże. Problem, który ma wielu gitarzystów jest z ich plecami z powodu nieprawidłowej praktyki. Dotyczy to zarówno pleców jak i szyi. Jeśli ćwiczysz garbiąc się, aby widzieć wszystko lepiej to robisz coś źle, czy siedzisz czy stoisz. Drugim częstym problemem jest obracanie szyi, aby zobaczyć muzykę lub usłyszeć lepiej, a siedzenie w tej samej pozycji przez dłuższy czas może spowodować problemy w przyszłości.

Powinieneś trzymać plecy prosto tak bardzo jak to możliwe. Jeśli chodzi o szyję, to jest całkowicie normalne, aby obrócić głowę, aby zobaczyć lepiej, co grasz, ale nie trzymać go w dziwnej pozycji przez długi czas, jeśli chcesz uniknąć bólu szyi. Wreszcie, z prawidłową postawą, będziesz również obniżyć szanse na jakikolwiek ból w dolnej części pleców.

Relax Your Shoulders

Podobnie do reszty ciała, będzie dużo stresu na ramionach, jak również. Twój pasek do gitary przejdzie przez twoje jedno ramię, i zawsze będziesz miał te dodatkowe kilka funtów na nim. Spróbuj rozluźnić swoje ramiona, i utrzymać je zrelaksowane podczas sesji. W ten sposób obniżysz szanse na realne konsekwencje, które pochodzą z niewłaściwej postawy lub gry.

Gdy grasz, spróbuj utrzymać swoje ramiona wyrównane i jakiś niewielki nacisk na łopatki. Oczywiście, będzie to prawie niemożliwe, aby grać w tej pozycji przez cały czas. Jednak małe zmiany nie zaszkodzą, a jeżeli odczuwasz jakieś problemy, to prawdopodobnie oznacza to, że Twoja gitara nie jest w idealnej pozycji.

Correct Posture Will Protect Your Wrists

Twoje nadgarstki są ważne. Nie mógłbym tego wystarczająco podkreślić. Jeśli jesteś początkującym gitarzystą, możesz nie myśleć o tym zbyt często, ale jest wielu graczy, którzy nie są w stanie wykonywać swojej pracy z powodu urazów gitary. Dotyczy to w szczególności gitar elektrycznych. Jak wszyscy wiemy, nie są one lekkie jak piórko i mając stały ciężar może wziąć żniwo po pewnym czasie. Oczywiście, prawie każdy gitarzysta jest skłonny do takiego poświęcenia, ale nadal możesz zadbać o siebie, aby zminimalizować ryzyko.

Jeśli podejmiesz wszystkie środki ostrożności, jest mniejsza szansa, że twoje nadgarstki będą bolały i że nie będziesz w stanie grać. Powinieneś pamiętać, że jedynym rodzajem bólu, który jest w porządku jest ból na opuszkach palców, a wszystko inne niż to powinno cię martwić. Jeśli czujesz ból w nadgarstku, zrób sobie przerwę. Rozciągnij się, tak jak robią to sportowcy, a poczujesz się lepiej.

Nasze ręce są ważne, a dbanie o nie powinno być twoim priorytetem. Skup się więc na swojej postawie, pozycji nadgarstka i bądź bezpieczny.

Podsumowanie

Jest tak wiele rzeczy, które tu wymieniłem i może to brzmieć przerażająco. Ale powinieneś pamiętać, że te rzeczy przychodzą z czasem. Powinieneś skupić się na swojej praktyce, starając się pozostać zrelaksowanym i unikać wszelkiego rodzaju presji czy bólu. Nikt nie oczekuje od Ciebie, że będziesz grał jak robot w ściśle określonej pozycji. Ale to, co możesz zrobić, to obniżyć szanse na kontuzję poprzez podjęcie niezbędnych kroków i wdrożenie ich do codziennej praktyki. W ten sposób Twoja gra poprawi się wraz z Twoją postawą, a z czasem przyzwyczaisz się do niej.

Jeśli znalazłeś ten artykuł przydatny, możesz zapisać ten pin poniżej na swojej tablicy Gitara

.