W zabawnym artykule opublikowanym w magazynie Women’s Health, Caitlin Carlson daje swoją pieczęć aprobaty dla nauki techniki Medytacji Transcendentalnej. I oferuje sześć powodów, aby nauczyć się TM – w tym lepsze treningi, niższe ryzyko chorób serca, zwiększona wydajność w pracy, utrata wagi, silniejsze relacje i bardziej młodzieńcze ciało. Oto kilka fragmentów z historii Carlson.
6 Korzyści z Medytacji Transcendentalnej (i jak możesz zacząć już dziś)
Praktykuj medytację transcendentalną przez 20 minut, dwa razy dziennie, aby pomóc ci schudnąć, rozwijać się w pracy i odeprzeć choroby serca.
By Caitlin Carlson
Daleko od hippy dippy piętna ono używał nieść, medytacja zaczyna być widziana jako hip-and zdrowy. I wydaje się, że każdy łapie się na i mówi o tym, od Oprah do Heather Graham do Russell Brand do Dr Oz. W rzeczywistości, American Heart Association niedawno dał Transcendental Meditation (TM) jego pieczęć zatwierdzenia, co oznacza, że może nawet usłyszeć lekarz mówi o tym na następnej wizyty.
Here’s the gist: przez 20 minut, dwa razy dziennie, siedzieć cicho z zamkniętymi oczami, podczas gdy cicho powtarzając mantrę. Chodzi o to, że regularna praktyka Medytacji Transcendentalnej pomoże ci poczuć się mniej zestresowanym, bardziej skupionym na tu i teraz oraz bardziej zestrojonym z twoim ciałem i umysłem.
– TM może wzmocnić twój trening
– TM może zmniejszyć twoje ryzyko chorób serca i udaru
– TM może pomóc ci rozwijać się w pracy
– TM może pomóc ci schudnąć
– TM może poprawić twoje związki
– TM może sprawić, że odmłodniejesz
„Poprzez wzmocnienie połączeń synaptycznych w mózgu, TM pomaga nam zyskać cierpliwość, być lepszym słuchaczem i dostrzegać więcej wartości w innych i naszych związkach” – mówi Rachel Katz, certyfikowana nauczycielka Medytacji Transcendentalnej w Fundacji Davida Lyncha w Nowym Jorku.
Badania opublikowane w International Journal of Neuroscience stwierdziły, że przedmioty o średnim wieku chronologicznym 50 lat, które praktykowały Medytację Transcendentalną przez ponad 5 lat, miały wiek biologiczny o 12 lat młodszy niż ich wiek chronologiczny. (Tłumaczenie: 55-letni medytujący miał fizjologię 43-latka.)
Jeszcze przekonany? Aby dowiedzieć się, jak praktykować tę niesamowitą medytację, odwiedź TM.org. Będziesz musiał zostać przeszkolony przez certyfikowanego nauczyciela (w ten sam sposób, w jaki nauczano tysiące lat temu) – i zapłacić opłatę. (Każde lokalne centrum TM oferuje plan płatności, a także częściowe dotacje lub częściowe stypendia dla tych, którzy borykają się z trudnościami finansowymi, więc pieniądze zdecydowanie nie powinny być twoim powodem do rezygnacji).
Dlaczego szkolenie? „To jest jak wiele rzeczy – od nauki instrumentu muzycznego do nauki gry w tenisa, cenne jest, aby mieć dobrego nauczyciela, który pomoże ci poprowadzić tak, że opanujesz technikę”, mówi Katz.
Aby przeczytać pełny artykuł Women’s Health, kliknij tutaj.