Alai

You brought this on yourself.

Hej wszyscy, mam nadzieję, że wszyscy mieliście fenomenalny tydzień.

Czy nadążaliście ostatnio za swoimi celami zdrowotnymi? Nie martw się, jeśli nie, nie ma to jak niesamowita sesja treningowa spalająca kalorie po cheat day.

Cue this at-home video workout. Heads-up, to trwa około godziny, ale to poważny BURNER. Rozdrobnij potężne 800 kalorii wszystko z zerowym wyposażeniem wymaganym.

Wideo jest podzielone na dwa 10-minutowe i dwa 20-minutowe segmenty; nawet jeśli nie masz czasu (lub energii) na całość, nadal możesz zrobić część tego dla świetnego treningu w domu.

Podekscytowany? Dobrze – całkowicie powinieneś być! Zaczynamy.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z ĆWICZEŃ HIIT?

Wysokiej intensywności treningi interwałowe są super skuteczne i korzystne, zwłaszcza gdy mamy mało czasu.

High Intensity Interval Workouts wykorzystują szybkie wybuchy energii, które wymagają dużej masy mięśniowej i ogromnej ilości tlenu. To trenuje twoje ciało, aby przystosować się do energicznych ćwiczeń. Treningi HIIT pomagają również spalić większą ilość kalorii niż wiele innych rodzajów ćwiczeń.

Inne korzyści z treningów HIIT obejmują: są one szybkie i wygodne. Jeśli jesteś w podróży lub potrzebujesz łatwego, skutecznego treningu w domu, trening HIIT jest świetnym wyborem, ponieważ często możesz go wykonywać w dowolnym miejscu bez żadnego sprzętu.

Treningi HIIT zazwyczaj skupiają się na ruchach wagi ciała. Głównym celem treningu HIIT jest podniesienie tętna i utrzymanie go tam przez cały czas. Z tym treningiem HIIT, po prostu naciśnij play i postępuj zgodnie z wideo w domu, żaden sprzęt nie jest wymagany, aby spalić 800 kalorii.

ARE HIIT WORKOUTS EFFECTIVE FOR WEIGHT LOSS?

Treningi HIIT mogą spalić więcej kalorii niż wiele innych rodzajów treningów i to w krótszym czasie, co pomoże ci stracić nadmiar tkanki tłuszczowej.

Kiedy włączasz ćwiczenia o wysokiej intensywności do swojej rutyny fitness, twoje mięśnie poprawiają się z regularnym treningiem i uczą się jak spalać kalorie lepiej i szybciej w czasie.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, włącz rutynę HIIT 2-3 razy w tygodniu. Z regularnego cardio i prawidłowego odżywiania, również być pewni, aby włączyć niektóre treningu siłowego, rozciąganie, i inne odmiany ćwiczeń dla dobrze zaokrąglone rutynowych fitness dla utraty wagi.

Jaki rodzaj ćwiczeń spala najwięcej kalorii?

Oczywiście bieganie jest zawsze świetnym sposobem na spalenie dużej ilości kalorii, ale jeśli szukasz zmiany, istnieje wiele innych opcji. Możesz uzyskać świetny trening i spalić poważną ilość kalorii bez biegania.

The bardziej intensywne ćwiczenia i trudniejsze popychasz siebie podczas treningu będzie również zwiększyć spalanie kalorii. Nie każdy będzie spalał taką samą ilość kalorii podczas ćwiczeń, zależy to od czynników takich jak wiek, poziom sprawności fizycznej, waga, procent tkanki tłuszczowej, genetyka itp.

Doskonałe rodzaje ćwiczeń, które spalają najwięcej kalorii obejmują treningi HIIT, jazdę na rowerze, bieganie, kickboxing, pływanie i inne rodzaje treningów cardio. Wybierz rodzaj ćwiczeń, które lubisz najbardziej, idź ciężko, a otrzymasz korzyści.

Ćwiczenia takie jak to 800 kalorii treningu wideo poniżej dają przybliżoną liczbę spalonych kalorii od rodzaju treningu i długości. Daj z siebie wszystko, a będziesz mieć pewność, że uzyskasz wiele korzyści z ćwiczeń, w tym spalanie kalorii.

Share this bad boy with your friends. Zobacz tagi społecznościowe poniżej dla łatwego udostępniania jednym kliknięciem na Facebook, Twitter, Pinterest, i więcej.

Bądź pewien, że nie przegapisz kolejnego posta. Zdobądź więcej przepisów, treningów i wskazówek fitness- podążaj za Tone and Tighten na Instagramie | Facebook | Pinterest | YouTube | Twitter

Patrząc na więcej treningów, które pomogą Ci spalić kilka poważnych kalorii?

50-minutowy spalający tłuszcz trening Kickboxingu

45-minutowy trening Cardio Sweat It Out (spala 700 kalorii)

500-kaloryczny trening Cardio HIIT

500-kaloryczny trening Tabata

Szukasz więcej niesamowitych domowych treningów takich jak ten? Nasz 8-tygodniowy plan treningowy dla początkujących zawiera ponad 50 treningów, 15 zdrowych i pysznych przepisów, wskazówki, motywację i wiele więcej, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness. Sprawdź go tutaj.

.