Leitura do vídeo para este treino de 800 calorias.
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Você trouxe isso para você mesmo.
Olá a todos, espero que todos tenham tido uma semana fenomenal.
Têm-se mantido nos vossos objectivos de saúde ultimamente? Não se preocupem se não têm, não há nada como uma incrível sessão de treino de queima de calorias depois de um dia de batota.
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Toma este treino de vídeo em casa. De cabeça para cima, isto demora cerca de uma hora, mas é um BURNER sério. Desfie 800 calorias, todas com zero equipamentos necessários.
O vídeo é dividido em dois segmentos de 10 minutos e dois de 20 minutos; mesmo que você não tenha tempo (ou energia) para a coisa toda, você ainda pode fazer uma parte dele para um grande treino em casa.
Encantado? Óptimo – deves estar mesmo! Aqui vamos nós.
O QUE SÃO OS BENEFÍCIOS DOS HOMENS DE TRABALHOS?
Treinos de intervalo de alta intensidade são super eficazes e benéficos, especialmente quando o tempo é curto.
High Intensity Interval Interval Intervalo de Alta Intensidade os treinos usam explosões rápidas de energia, que requerem muita massa muscular e uma tremenda quantidade de oxigénio. Isto treina o seu corpo a adaptar-se a um exercício vigoroso. Os treinos HIIT também ajudam a queimar uma quantidade de calorias maior do que muitos outros tipos de exercícios.
Outros benefícios dos exercícios HIIT incluem: eles são rápidos e convenientes. Se você está viajando ou precisa de um exercício fácil e eficaz bem em casa, um exercício HIIT é uma ótima escolha porque você pode fazê-los em qualquer lugar sem equipamento.
HIIT treinos normalmente focam-se em movimentos de peso corporal. O foco principal de uma rotina HIIT é levantar o seu ritmo cardíaco e mantê-lo lá o tempo todo. Com este treino HIIT, basta pressionar play e seguir junto com o vídeo bem em casa, nenhum equipamento é necessário para que você queime 800 calorias.
ARE HIIT WORKOUTS EFFECTIVE FOR WEIGHT LOSS?
HIIT treinos podem queimar mais calorias do que muitos outros tipos de treinos, e em menos tempo, o que o ajudará a perder o excesso de gordura corporal.
Quando inclui exercício de alta intensidade na sua rotina de fitness, os seus músculos melhoram com treino regular e aprendem a queimar calorias melhor e mais rapidamente ao longo do tempo.
Se o seu objectivo é perder peso, inclua uma rotina HIIT 2-3 vezes por semana. Com cardio regular e nutrição adequada, não deixe de incluir também algum treino de força, alongamento e outras variações de exercício para uma rotina de aptidão física bem fundamentada para a perda de peso.
O TIPO DE EXERCÍCIO Queima a maior parte das calorias?
A corrida é sempre uma ótima maneira de queimar uma grande quantidade de calorias, mas se você estiver procurando mudar as coisas para cima, há muitas outras opções. Você pode fazer um ótimo treino e queimar uma grande quantidade de calorias sem correr.
Quanto mais intenso for um exercício e mais difícil você se esforçar durante um treino também aumentará a queima de calorias. Nem todos irão queimar a mesma quantidade de calorias durante um exercício, depende de factores como idade, nível de aptidão física, peso, percentagem de gordura corporal, genética, etc.
Grandes tipos de exercícios que queimam mais calorias incluem exercícios HIIT, ciclismo, corrida, kickboxing, natação e outros tipos de exercícios cardiovasculares. Escolha o tipo de exercício que mais lhe agrada, vá com força e você terá os benefícios.
Exercícios como este vídeo de treino de 800 calorias abaixo dão um número aproximado de calorias queimadas a partir do tipo de treino e duração. Dê tudo de si e terá a certeza de obter muitos benefícios do exercício, incluindo a queima de calorias.
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