Nu există nicio cale de întoarcere: uneori, trebuie să cedezi poftei de gustare. Și atâta timp cât faci o alegere inteligentă, dă-i drumul și bucură-te de acea gustare! Dar există unele gustări care sunt cu siguranță mai rele pentru tine decât altele. Aceste alimente procesate pur și simplu vă vor sabota obiectivele de alimentație sănătoasă și, sincer, nu fac nimic bun pentru dumneavoastră.
Așa că, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, am rotunjit gustările comune care sunt teribile pentru sănătatea dumneavoastră și care ar putea foarte probabil să se afle chiar acum în cămara dumneavoastră sau pe lista dumneavoastră de cumpărături. Consultați acești infractori și asigurați-vă că stați departe de ei în timp ce vă aflați la magazinul alimentar. Și în timp ce încercați să adoptați mai multe obiceiuri sănătoase, nu uitați să consultați aceste 15 sfaturi subestimate pentru pierderea în greutate care chiar funcționează.
- Cipsuri de cartofi-Herr’s Salt & Oțet
- Trail Mix-Archer Farms Monster Trail Mix
- Batoane de ciocolată-3 Musketeers
- Cookies-Keebler E.L.Fudge Elfwich
- Donuts-Hostess Blueberry Jumbo Donettes
- Chocolate Hazelnut Spread-Nutella
- Pastry-Hostess Suzy Q’s
- Cracker Sandwiches-Cheese Ritz Bits Sandwiches
- Pretzels-Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces
- Pudding-Snack Pack Chocolate Vanilla Pudding
Cipsuri de cartofi-Herr’s Salt & Oțet
Nu există un mod frumos de a spune acest lucru: chipsurile de cartofi sunt pur și simplu o veste proastă. De fapt, ele creează dependență, astfel încât este aproape imposibil să mănânci doar una singură. În plus, un studiu Harvard a constatat că participanții care au avut chipsuri de cartofi ca parte a dietei lor au luat în greutate în fiecare an în care au fost evaluați. Așa că da, dacă mâncați chipsuri în fiecare zi, veți începe să adunați kilograme nedorite!
Una dintre cele mai proaste opțiuni? Chipsurile Herr’s Salt & cu sare & și oțet. O porție conține uriașa cantitate de 490 miligrame de sodiu. Nu uitați, Asociația Americană a Inimii recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi, dar este foarte ușor să ronțăiți fără să vă gândiți și, destul de curând, veți mânca o tonă de sodiu într-o mică gustare.
Trail Mix-Archer Farms Monster Trail Mix
Vrem să începem prin a spune că amestecul de fructe de pădure poate fi sănătos, dar cele mai multe versiuni cumpărate din magazin se încadrează în categoria „lăsați asta pe raft”. Vedeți, în timp ce nucile sunt cu siguranță o gustare sănătoasă, acestea sunt adesea acoperite cu sare sau zahăr, iar amestecurile de fructe de pădure tind să fie ambalate cu iaurt sau fructe uscate acoperite cu ciocolată. În plus, este greu să te ții de fapt de mărimea porției.
Un prim exemplu? Archer Farms Monster Trail Mix. Are tot ce v-ați aștepta la un Monster Cookie – alune, M&M-uri, chipsuri de ciocolată, chipsuri de unt de arahide și stafide. Acest lucru înseamnă că are 17 grame de zahăr într-o singură porție.
Batoane de ciocolată-3 Musketeers
Ne pare rău fanilor ciocolatei cu lapte, dar gustările cu batoane din această ciocolată nu vor face, din păcate, decât să vă facă să vă îngrășați, potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition. Cercetătorii au descoperit că singurul aliment asociat cu cea mai mare densitate energetică – ceea ce înseamnă cel mai mult cu creșterea în greutate – au fost batoanele de ciocolată.
Un mare vinovat? Nimeni altcineva decât 3 Musketeers. Un baton vă aruncă în spate 240 de calorii și are 36 de grame de zahăr. Da, 36. Nu e de mirare că ocupă un loc pe lista noastră a celor mai dulci alimente din America!
Cookies-Keebler E.L.Fudge Elfwich
Oh, fursecuri. Ar putea părea inofensive, dar dacă vă treziți că vă întoarceți la bucătărie de nenumărate ori, vă veți da seama curând cât de mult zahăr consumați. Cele pe care vreți să le evitați sunt Keebler’s E.L.Fudge Elfwich. Aceste fursecuri sunt dublu umplute cu fudge și au 180 de calorii și 14 grame de zahăr. Asta doar pentru două fursecuri mici. Nu, mulțumesc!
Donuts-Hostess Blueberry Jumbo Donettes
Dacă vă gândiți că o gogoașă cumpărată de la magazin ar fi o opțiune mai bună pentru dumneavoastră decât să vă luați una de la Dunkin’, nu este cazul. Aceste Hostess Donettes glazurate sunt o dovadă, cu un singur deliciu dulce cu afine care conține 21 de grame de zahăr.
Căutați o modalitate ușoară de a obține mai multe sfaturi utile? Ghidul tău suprem de supraviețuire în restaurante și supermarketuri este aici!
Chocolate Hazelnut Spread-Nutella
Stocarea unui unt de nuci sau de semințe nu este un lucru rău, deoarece există o mulțime de opțiuni bune pentru tine. Cea pe care nu o doriți este o cremă de alune care vă păcălește să credeți că este sănătoasă, precum Nutella. Vedeți, este făcută în mare parte cu zahăr și ulei de palmier și nu sunt multe alune reale aici. În plus, o porție conține mai mult zahăr decât dacă ai mânca două gogoși Original Glazed Krispy Kreme Donuts. Și știm cu toții cât de ușor poate fi să vă serviți prea mult din această cremă.
Pastry-Hostess Suzy Q’s
O mini-patiserie nu poate fi chiar atât de rea, nu? Ei bine, nu este chiar așa. Să le aveți în cămară nu este un lucru bun, deoarece sunt bombe de zahăr cu multe calorii care nu vă oferă nimic, din punct de vedere nutrițional.
Uitați-vă mai atent la Suzy Q’s de la Hostess și veți vedea că primul lucru de pe lista de ingrediente, lungă de kilometri, este zahărul, urmat de apă și apoi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Țineți-le departe de coșul de cumpărături pentru ca acestea să nu ajungă în bucătăria dumneavoastră.
Cracker Sandwiches-Cheese Ritz Bits Sandwiches
Crackers sunt o altă gustare care poate fi sănătoasă dacă o alegeți pe cea potrivită și optați pentru o variantă care este plină de cereale integrale. Veți dori să verificați de două ori biscuiții cumpărați de la magazin care se află în cămară, deoarece mulți sunt făcuți cu cereale rafinate, au un conținut ridicat de sodiu și nu au fibre, îndepărtând orice beneficii nutriționale pe care le-ar putea avea această gustare. Iar dacă o gustare este bogată în fibre, atunci vă va lăsa sătui și satisfăcuți pentru mult mai mult timp.
Una dintre cele mai proaste opțiuni existente? Clasicele sandvișuri Ritz Bits. Acestea sunt lipsite de proteine și au zero grame de fibre, ceea ce înseamnă că vă va fi foame nu prea mult timp după ce ați terminat de înghițit aceste mici. Nu merită!
Pretzels-Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces
Ceea ce se întâmplă cu covrigeii este că aceștia nu oferă cu adevărat prea multe, deoarece există o lipsă majoră de fibre. Așa că veți ajunge să mâncați mai mult, deoarece nu vă satisfac cu adevărat. Snyder’s Hot Buffalo Wing Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces nu numai că împachetează chestii sărate, dar sunt, de asemenea, destul de bogate în grăsimi pentru ceea ce ai crede că este o gustare mică.
Pudding-Snack Pack Chocolate Vanilla Pudding
Când erai copil, să găsești o budincă de ciocolată sau de vanilie în cutia de prânz era un adevărat răsfăț. Acum, când aveți chef de ceva dulce, ați putea crede că a avea niște budincă prin preajmă este inofensiv. Ei bine, permiteți-i lui Snack Pack să demonteze această teorie. Combinația ciocolată/vanilie are 22 de grame de zahăr. Lăsați-le în supermarket și nu vă uitați niciodată înapoi!
.