Într-un articol amuzant publicat în revista Women’s Health, Caitlin Carlson își dă acordul pentru învățarea tehnicii de meditație transcendentală. Și ea oferă șase motive pentru a învăța TM – inclusiv antrenamente mai bune, un risc mai mic de boli de inimă, o productivitate îmbunătățită la locul de muncă, pierderea în greutate, relații mai puternice și un corp mai tânăr. Iată câteva extrase din povestea lui Carlson.
6 beneficii ale meditației transcendentale (și cum puteți începe astăzi)
Practicați meditația transcendentală timp de 20 de minute, de două ori pe zi, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să prosperați la locul de muncă și să vă feriți de bolile de inimă.
De Caitlin Carlson
Departe de stigmatul de hippy dippy pe care îl purta înainte, meditația începe să fie privită ca fiind la modă – și sănătoasă. Și se pare că toată lumea se prinde și vorbește despre ea, de la Oprah la Heather Graham, de la Russell Brand la Dr. Oz. De fapt, Asociația Americană a Inimii a aprobat recent Meditația Transcendentală (TM), ceea ce înseamnă că s-ar putea chiar să îl auziți pe medicul dumneavoastră vorbind despre ea la următoarea programare.
Iată care este esența: timp de 20 de minute, de două ori pe zi, stați în liniște cu ochii închiși în timp ce repetați în tăcere o mantra. Ideea este că practicarea regulată a Meditației Transcendentale vă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresat, mai concentrat pe aici și acum și mai în acord cu corpul și mintea dvs.
– TM vă poate amplifica antrenamentul
– TM vă poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral
– TM vă poate ajuta să prosperați la locul de muncă
– TM vă poate ajuta să slăbiți
– TM vă poate îmbunătăți relațiile
– TM vă poate face să întineriți
„Prin întărirea conexiunilor sinaptice din creier, TM ne ajută să câștigăm răbdare, să fim mai buni ascultători și să vedem mai multă valoare în ceilalți și în relațiile noastre”, spune Rachel Katz, profesor certificat de Meditație Transcendentală la Fundația David Lynch din New York City.
O cercetare publicată în International Journal of Neuroscience a constatat că subiecții cu o vârstă cronologică medie de 50 de ani, care au practicat Meditația Transcendentală timp de peste 5 ani, au avut o vârstă biologică cu 12 ani mai mică decât vârsta lor cronologică. (Traducere: un meditator în vârstă de 55 de ani avea fiziologia unui tânăr de 43 de ani.)
Convinși încă? Pentru a afla cum să practicați această meditație impresionantă, vizitați TM.org. Va trebui să fiți instruit de un profesor certificat (în același mod în care a fost predată cu mii de ani în urmă) – și să plătiți o taxă. (Fiecare centru local de TM oferă un plan de plată, precum și subvenții parțiale sau burse parțiale pentru cei care se confruntă cu dificultăți financiare, așa că banii nu ar trebui să fie cu siguranță motivul pentru care renunți).
Pentru ce se face antrenamentul? „Este ca multe alte lucruri – de la a învăța un instrument muzical la a învăța să joci tenis, este valoros să ai un profesor bun care să te ghideze, astfel încât să stăpânești tehnica”, spune Katz.
Pentru a citi articolul complet din Women’s Health, faceți clic aici.