Har du letat efter den hälsosammaste kosten utan biverkningar? Alkalisk kost är vad du behöver. Även om vissa livsmedel är hälsosamma och erbjuder viktiga näringsämnen till kroppen, så upphäver sura livsmedel dem. När det gäller sundhet krävs seriösa överväganden för att fatta rätt beslut.
Att gå in i alkalisk kost är ett av de val som kommer att leda dig till ditt fitnessmål. Men frågan är om blåbär hör till de livsmedel som ingår i alkalisk kost. Eller är de sura? Fortsätt läsa för att få veta mer om blåbär och alkalisk kost för god hälsa.
Förstå alkalisk kost
Syftet med att introducera alkalisk kost är att balansera Ph-värdet i kroppen och göra så att ditt system håller sig i perfekt skick. De flesta livsmedel idag är sura, vilket gör att många människor lider av olämpliga Ph-nivåer. När du äter mat som är rik på syra gör det ditt blod surt. Som ett resultat kommer din kropp att uppleva vissa obehag och bli svagare för att välkomna alla slags sjukdomar. Det är här som alkalisk kost tjänar dig rätt. Den gör din kropp mer alkalisk och därmed en ”ingen plats” för cancer att föröka sig.
Alkaliska livsmedel inkluderar frukt, nötter, baljväxter och grönsaker. Det är viktigt att förstå att Ph varierar i kroppen. Det finns ingen fastställd nivå. Vissa områden är sura medan andra är alkaliska. Magsäcken är mycket sur på grund av saltsyra; därför behövs alkaliskt för att kontrollera den. Blodet gynnas också av alkalisk kost. När dess Ph-värde ligger under genomsnittet orsakar det irreversibla skador om det inte behandlas. Sjukdomar som diabetes, svält och alkohol är orsakerna till en onormal avläsning av blodets PH.
Vad är fördelarna med alkalisk kost?
Alkalisk kräver ett högt intag av frukt och grönsaker, i sin tur ökar kalium- och natriumnivåerna i kroppen. Dessa två är viktiga faktorer för friska ben, stärkta muskler och minimala risker för högt blodtryck och stroke.
Det ökar produktionen av tillväxthormon, återställer den kardiovaskulära hälsan, ökar minnet, hjärnans funktion och många fler.
Alkalisk kost göder mängden magnesium i kroppen, vilket är användbart i kroppen på många sätt. Den aktiverar D-vitamin, vilket innebär att alla fördelar med detta vitamin garanterat främjas.
Är blåbär sura?
Blåbär är kända för sin rikedom på näringsämnen som de ger till kroppen. Det är en av de hälsosammaste frukterna att konsumera. Om du är på jakt efter en frukt som ger få kalorier och förbättrar din allmänna hälsa är blåbären den rätta. Bland alla bär som finns har det de mest välgörande näringsämnena och finns på alla platser i världen.
85 % av blåbär är vatten, och en kopp av det innehåller cirka 84 kalorier. Andra beståndsdelar i blåbär är:
- Vitamin K
- Vitamin C
- Mangan
- Fibrer
Syndigt nog är denna mycket näringsrika frukt en naturlig källa till socker. En kopp blåbär innehåller nästan 15 gram kolhydrater. Oavsett deras utmärkta hälsonytta passar de inte in i den alkaliska kosten. Men det betyder inte att du helt ska skära bort dem från din kost. De är lätt sura, och det är fördelaktigt gör en del gott för kroppen. Att ha mineraler och antioxidativa egenskaper räknar ut skadliga syraeffekter. Följer du strikt alkalisk kost och är rädd för att dra ner på dina ansträngningar för att upprätthålla ett syrefritt immunförsvar? I så fall kämpar du förmodligen mellan att ta bort blåbär från din kost eller att behålla det och dra nytta av dess friskhet. Titta på dessa underbara verk av blåbär:
Förbättrar kolesterolnivåerna i blodet
En hög mängd dåligt kolesterol har många negativa effekter på ditt system. Det är en ingång till oändliga hälsoproblem, där hjärtinfarkt är det främsta. Att äta blåbär ger oxidativt skydd och ger dig därmed en hälsosam kardiovaskulär funktion.
Håller hjärnans funktion i schack
När du blir äldre åldras även din hjärna, vilket gör att dess operativa förmågor förlorar. Om du vill skydda dig från att få kognitiv nedgång på äldre dagar, gör blåbär till din alltidsmat. Djupgående forskning visar att dessa frukter fördröjer din hjärnans åldrande med 2,5 år.
Sänker blodtrycket
Blodtrycket är en av de dödliga sjukdomarna nummer ett, daglig konsumtion av blåbär sänker blodtrycket och förbättrar artärernas funktion. Högt blodtryck är en stor bidragande orsak till stroke, hjärtinfarkt och många andra skrämmande sjukdomar. Blåbär har stått ut som den mest potenta medicinen, mer överlägsen än olika typer av botemedel.
Beskyddar dina celler
Har du någonsin hört talas om DNA-skador? Forskning visar att DNA-skador uppstår ungefär tusentals gånger per dag i varje kroppscell. Det är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till att man blir gammal och underlättar cellrelaterade sjukdomar som cancer. Antioxidanterna som finns i blåbär inaktiverar de radikala celler som leder till DNA-skador. För att ge dig glädjande nyheter kan konsumtion av blåbär ofta minska dina chanser att få cancer. Det är ett idealiskt sätt att begränsa dina celler från att skadas.
Och läs vidare:
Hur man införlivar alkalisk kost
Att äta hälsosamt är aldrig lätt, men det är möjligt. Näringsrika måltider behöver inte vara smaklösa och obehagliga. Nej, tvärtom, många hälsosamma livsmedel är utsökta. Alkalisk kost kräver att du äter följande:
- Högkvalitativa hela livsmedel
Alkalisk kost innebär att du äter superhälsosamma livsmedel. Färska grönsaker och frukter bör vara dina riktiga måltidsfyllare. Fokusera på att utrusta din kropp med en balanserad kost, vilket innebär att du äter en stor variation av livsmedel. Att konsumera samma sorts mat försvagar din kropp genom att förneka den nödvändiga näringsämnen som erbjuds av andra recept.
- Förkasta transfetter och härdade oljor
Transfetter finns överallt. De finns i bearbetade livsmedel, inklusive bakverk, godis och allt som är märkt med matolja. Använd i stället för hydrerade oljor ekologiska typer som kokosolja, olivolja, avokado, mandel och jordnötter. Dessa konstgjorda oljor påverkar immunförsvaret negativt och är de främsta orsakerna till tumörer.
- Mängder av vatten och fibrer
Tillräckligt med fibrer och vatten snabbar upp elimineringsprocessen av avfall, vilket innebär att din kropp förblir ren och att inga gifter tas upp på nytt i kroppen. Det minskar också möjligheterna för skadliga bakterier att dominera ditt immunförsvar.
Bottom line
Är blåbär sura? Ja. Men i liten utsträckning. Trots det stora utbudet av rikliga fördelar, de ger kroppen, är blåbär olämpliga för alkalisk kost. Du kan behöva undvika dem om du är en strikt anhängare av alkalisk kost. Men du behöver inte skära bort dem helt från din kost, de gör bättre nytta än skada. Mät dina hälsomål och se om det är obekvämt eller ofarligt för dig att ta dem.