Alai

Tröjningsmetoden

Denna metod är inte helt ineffektiv, men du riskerar fortfarande att bli gravid. Denna naturliga form av preventivmedel, även känd som utdragsmetoden, innebär just att man drar ut penis ur slidan före utlösning.

Problemet med denna metod är att precum, vätskan som kommer ut som smörjmedel före utlösning, kan innehålla en del spermier. Och det krävs bara en liten spermie för att du ska bli gravid. Du riskerar också, att inte dra ut tillräckligt tidigt, eller att på något sätt få in spermier i din vagina från nära P till V kontakt.

Bröstmatning

Bröstmatning som BC får mycket kritik som en gammaldags saga, men det finns faktiskt en del vetenskap bakom det. Om du ammar tillräckligt konsekvent kommer din kropp inte att ha ägglossning, och om du inte har ägglossning kan du inte bli gravid.

Enligt de som arbetar på Planned Parenthood kan LAM-metoden (lactational amenorrhea method) vara lika effektiv som p-piller om (och bara om!) du gör det perfekt.

För att använda LAM effektivt måste du amma uteslutande, vilket innebär att du måste göra följande för att förhindra att din kropp får ägglossning.

1. Amma 4 timmar under dagen.
2. Amma var 6:e timme på natten.
3. Mata din bebis endast med bröstsaft (ingen modersmjölksersättning eller fast mat).

Metoder för att öka medvetenheten om fertilitet

Metoden med basal kroppstemperatur

Om du gillar kalkylblad och siffror är den här något för dig.

Din kroppstemperatur sjunker med cirka 1°F cirka 12 till 24 timmar innan äggstocken släpper ut ett ägg under ägglossningen. Genom att spåra dina bastemperaturer kan du lokalisera ägglossningen och räkna ut ditt fertila fönster där du behöver undvika sex eller använda en barriärmetod.

Du måste ta din temperatur vid samma exakta tidpunkt varje dag utan att gå upp för att kissa eller röra på dig för att detta ska fungera.

Och det här är viktigt, använd inte en vanlig termometer, det måste vara en bastemperaturtermometer. Du kan sedan spåra dina resultat i en app för fertilitetskartläggning eller skriva ut ett eget diagram och markera din temperatur varje dag.

Observera: Om du har druckit sent på kvällen eller är sjuk kan dina resultat bli snedvridna.

Metoden med livmoderhalsvätska

Livmoderhalsvätska eller livmoderhalsslem är din naturliga flytning som du ser i dina underkläder. Din livmoderhalsvätska förändras under hela din cykel och när den anses vara ”fertil” hjälper den faktiskt spermier att simma över till ditt ägg.

Denna metod innebär att du kontrollerar din livmoderhalsvätska dagligen för att se hur den förändras för att se när du är mest fertil. Du kan göra detta genom att antingen bara kika på dina trosor varje dag eller genom att gå in i fullt utforskarläge och föra in ett (rent) finger där för att observera din upptäckt.

Här är en titt på vad du kan förvänta dig för att fastställa vad som händer:

• Blodigt eller brunt = inte fertil: Du har för närvarande mens, eller är i början eller slutet av din menstruation.
• Torrt = inte fertil: Vanligtvis har du inga flytningar direkt efter din menstruation och du är troligen inte fertil.
• Vitt/mulet och klibbigt = inte fertil: Din kropp har inte riktigt förberett sig för ägglossning. Utflödet känns klibbigt och lite stretchigt och bildar ofta små klumpar av utflöde.
• Vitt/grumligt och krämigt = halvfertilt: Din kropp har börjat förbereda sig för ägglossning så du är halvfertil. Känns och ser krämigt och tjockt ut (men inte jästtjockt tjockt).
• Klart och stretchigt = fertil: Din fertila AF just nu och flytningen känns hal och ser klar och stretchig ut som en äggvita.
• Torr eller grumlig = inte fertil: Ägglossning har skett och progesteron torkar ut ditt slem.

Notera: Allas cykel är olika och det är fortfarande möjligt att du har ägglossning precis före eller efter din menstruation om du har en oregelbunden cykel. Det betyder att även om du inte har fertil vätska kan du befinna dig i det 5-dagarsfönster där spermier överlever ända fram till ägglossningen.

Kalendermetod

Det är troligt att du redan har följt din cykel för att se till att du inte blöder genom dina vita jeans. På samma sätt använder kalendermetoden en kalender för att spåra din cykel för att ta reda på när det är mest troligt att du är fertil.

För att komma igång måste du spåra den första dagen av din menstruation (början av en cykel) och dagen före din nästa menstruation (slutet av din cykel). På så sätt får du reda på hur lång din cykel är. För att få den mest exakta förutsägelsen av potentiella fertila dagar måste du göra detta i minst 6 cykler.

När du vet hur långa dina cykler har varit kan du beräkna vilka dagar du har störst sannolikhet att vara fertil. För att uppskatta ditt fönster av fertila dagar:

• Beräkna den första dagen i ditt fertila fönster:
  • Subtrahera 18 från de totala dagarna i din kortaste cykel.
  • I kalendern räknar du detta antal från dag 1 (inklusive dag 1) i din aktuella cykel och markerar den dagen i kalendern. Detta är din första fertila dag.
• Beräkna den sista dagen i ditt fertila fönster:
  • Subtrahera 11 från de totala dagarna i din längsta cykel.
  • På kalendern räknar du detta nummer från dag 1 (inklusive dag 1) i din nuvarande cykel och markerar den dagen på kalendern. Detta är din sista fertila dag.

Anmärkning: Om du har en oregelbunden cykel kan det också vara svårt att spåra på detta sätt. Och du kan inte använda det om du har korta cykler på mindre än 27 dagar eller långa cykler på mer än 32 dagar. Så om din cykel är oregelbunden har du mycket utrymme för fel.