Alai

Någon ställde nyligen den här frågan till mig, så jag tänkte att det kunde vara bra om jag ägnade dagens blogginlägg åt svaret.

Det första du förmodligen undrar är vad TRX-träning är?

I grund och botten är de en typ av suspensionsträning, där du använder din kroppsvikt som den primära formen av motstånd.

TRX är ett av de företag som tillhandahåller utrustningen för att utföra den här typen av träning – och på grund av deras enorma framgång har namnet TRX blivit nästan synonymt med suspensionsträning de senaste åren.

Och även om de nu säljer alla sorters utrustning under varumärket TRX, är deras bröd och smör de upphängningsremmar som du skulle använda för huvuddelen av denna suspensionsträning.

De är mycket mångsidiga och kan användas i stort sett var som helst, vilket gör dem till ett intressant alternativ för dem som inte ser sig själva träna konsekvent på samma gym.

Men som du säkert vet finns det en hel del tjusiga träningsredskap där ute, och enligt min åsikt är de flesta av dem helt enkelt inte värda pengarna.

Är TRX-band annorlunda?

Nja, som så många andra saker finns det inget svartvitt svar på den här frågan. De kan vara användbara, beroende på vad du försöker uppnå, men de är definitivt inte för alla…

Låt oss ta en titt på för- och nackdelar med TRX-träning, så att du kan få en bättre känsla för om de är ett bra alternativ för dig.

Fördelarna med TRX-träning

Som jag sa tidigare har TRX vunnit stor popularitet under de senaste åren…

Indå många idrottare – inklusive professionella basebollspelare och MMA-fighters – nu är brinnande anhängare av denna typ av träning.

Här är några av de specifika fördelarna med TRX-träning.

1) Ett medlemskap i ett gym krävs inte.

En del killar vill inte spendera pengar på att gå med i ett gym, har ett schema som inte tillåter det – eller gillar helt enkelt inte att träna på gym!

Om detta låter som du kan TRX-träning vara ett bra alternativ att överväga.

Du kan hämta deras hemmabaserade träningskit från Amazon för 170 dollar här.

Men även om detta uppenbarligen är ett betydande inköp behöver du bara göra det en gång och sedan är du redo.

Därefter kan du, om du vill, slänga ditt medlemskap i ett gym och kan bokstavligen börja träna var som helst (hemma, utomhus osv.).

2) Du kan göra din träning på ett och samma ställe.

Nu, om du antar att du gillar att träna på ett gym, finns det fortfarande en potentiell fördel med TRX-träning.

Det vill säga att du inte behöver gå från maskin till maskin som en del av din träningsrutin; istället kan du helt enkelt ställa in dina TRX-band och göra hela din träning på ett och samma ställe.

Detta kan ge en enklare övergripande träningsupplevelse för vissa personer, och kommer att innebära att du inte kommer att avbryta momentumet i din träning när du måste vänta på en maskin som någon annan använder.

3) Bra för att bygga upp core-styrka.

Ett av de stora säljargumenten för TRX-träning är att de verkligen hjälper till att utveckla din core-styrka.

Och det är säkert sant – åtminstone till viss del…

I grund och botten, eftersom du måste stabilisera dig själv som en del av i stort sett alla övningar som du gör med TRX-band, kan det hjälpa till att utveckla en stark, solid kärna.

Detta är användbart av flera anledningar, men är särskilt viktigt för att förebygga skador.

4) Öka din muskulära uthållighet.

Då du tränar med din egen kroppsvikt kommer fokus i TRX-träningspass i allmänhet att ligga på höga repetitioner.

Och även om du i viss mån kan justera motståndet på banden är det mer begränsat i det avseendet än om du tränar med fria vikter.

Och om du fokuserar på att bygga upp din muskeluthållighet – i motsats till styrka och storlek – kan detta vara idealiskt för dig.

Detta gäller särskilt om du tränar för en specifik sport, eller andra uthållighetsbaserade aktiviteter.

5) Du kan spara lite pengar.

Som jag nämnde tidigare är TRX-systemet ett engångsköp.

Du behöver inte betala för ett månatligt medlemskap i ett gym, vilket verkligen kan lägga upp med tiden.

Och även om det kan verka dyrt, om du jämför det med att behöva köpa en hel hög med fria vikter, blir det betydligt billigare.

Neddelar med TRX-träning

Nu när vi har undersökt de positiva aspekterna av att göra TRX-träning ska vi titta på de potentiella nackdelarna.

1) Inte lika effektivt för att bygga upp styrka.

Jämfört med riktig träning med fria vikter kommer du inte att bygga upp lika mycket styrka genom att göra TRX-träning.

Ja, jag vet att det finns en del människor som inte håller med mig, men de har helt enkelt fel…

Det finns nämligen en gräns för hur stark du kommer att bli när du tränar med något som ger ganska begränsade – och ofta oprecisa – motståndsnivåer.

Detta betyder inte att övningarna inte är svåra att göra – det är de definitivt – men den viktmängd som du lyfter är mycket mindre än vad du kan uppnå med fria vikter.

Det är helt enkelt inte ditt bästa alternativ om ett av dina huvudmål är att bli starkare.

2) Inte lika effektivt för att bygga upp muskelstorlek.

Följande på den ovanstående punkten kommer TRX-träning inte att hjälpa dig att uppnå det stora, muskulösa utseendet lika effektivt som träning med fria vikter.

Muskulär hypertrofi induceras mest effektivt genom progressiv överbelastning – och potentialen att inducera detta är mer begränsad med TRX-band jämfört med mer traditionell styrketräning.

Så, om du mest tränar för att se bra ut är TRX-träning förmodligen inte ett bra alternativ för dig.

3) De kan vara en förvärvad smak.

Ingen tvekan om att de här sakerna helt enkelt inte är till för alla…

Om du verkligen tycker om att lyfta vikter kommer du att sakna den typen av rörelser om du försöker att gå över till TRX-träning enbart.

Av personlig erfarenhet kan jag i stort sett garantera dig det!

Jag har känt många killar som har köpt de här sakerna, tagit med dem till gymmet i några veckor som en nyhet – men sedan slutat använda dem helt och hållet efter någon månad eller så.

Suspensionsträning är utan tvekan en förvärvad smak – och en smak som många killar enligt min erfarenhet helt enkelt aldrig kommer att förvärva.

Summering it all up

Så, ska du gå ut och beställa TRX-band till dig själv?

Min ärliga rekommendation skulle vara att avvakta, såvida du inte är säker på att den här typen av träning verkligen är vettig för dig.

Det finns en hel del hype kring dessa för tillfället, men det betyder inte att de är ditt bästa alternativ.

Det sista du vill göra är att betala nästan 200 dollar för en tjusig apparat som du sällan använder.

Så här är min specifika rekommendation:

Om du redan tränar på ett gym, och främst fokuserar på styrka och storlek, så kan du definitivt ge dessa en chansning.

Å andra sidan, om du inte tränar på ett gym – eller föredrar att träna hemma/utanför – OCH du är mer inriktad på uthållighetsträning, då kan du överväga att beställa dig ett set.

Hursomhelst är slutresultatet att dessa verkligen inte är det bästa alternativet för de flesta killar som tränar främst för att se bättre ut.

Om det låter som du, spara då pengarna och börja följa ett vettigt styrketräningsprogram med vikter istället.