Alai

13 veckor gravid: När du förhoppningsvis börjar återfå åtminstone en del av din energi under andra trimestern blir ditt foster mer och mer aktivt inne i livmodern. Du kommer förmodligen inte att känna det förrän senare under andra trimestern, men ditt lilla barn dansar runt mycket där inne!

Arm- och benrörelserna är slumpmässiga och ryckiga till en början, men de kommer att bli mer och mer avsiktliga nu när du är gravid i 13:e veckan. Vissa foster suger till och med på tummen i livmodern. Om du har turen att se detta vid en framtida ultraljudsundersökning kommer du förmodligen att hålla med om att det är något av det gulligaste du någonsin har sett!

Det är inte bara gulligt att suga på tummen, det är också nyttigt. Det hjälper ditt lilla barn att utveckla den viktiga sugreflexen som behövs för att kunna äta efter födseln.

Äggstockarna eller testiklarna är nu fullt utvecklade i ditt växande fosters kropp. De yttre könsorganen börjar också utvecklas, även om det förmodligen fortfarande är för tidigt för att din läkare ska kunna avgöra könet under en ultraljudsundersökning.

Fostrets storlek vid 13 veckors graviditet

Vid 13 veckor är ditt foster nu ungefär lika stort som ett stort plommon, det mäter nästan 7,4 centimeter från krona till stjärt och väger ungefär 25 gram.

Det kan vara svårt att föreställa sig exakt vad som pågår inuti din mage. Titta på bilden nedan för att få en uppfattning om hur din lilla ser ut.

Mammans kropp i 13:e veckan gravid

Välkommen till den andra trimestern! Den här trimestern kallas ofta för graviditetens ”smekmånadsperiod”. Det kan tyckas svårt att tro, men du är redan en tredjedel av graviditeten bakom dig.

En del blivande mammor börjar verkligen ”glöda” vid den här tiden, och många återfår också en del av sin förlorade energi. Om du har lidit av några vanliga symtom i början av graviditeten, t.ex. morgonkräksjuka, kanske du märker att dessa symtom avtar under de kommande veckorna.

Alla graviditeter är dock olika, så låt dig inte avskräckas om du fortfarande känner dig lite otrygg.

Varje blivande mamma och varenda graviditet är unik, men du kan också börja utveckla början på en bula vid 13 veckors graviditet, eftersom din livmoder expanderar uppåt och utåt för att göra plats i magen för ditt växande foster.

I takt med att din livmoder lyfter sig bort från din urinblåsa kan det också hända att turerna till toaletten blir mer sällsynta.

Men en del blivande mammor upplever en ökning av sexlusten under denna period. Detta kan bero på det ökade blodflödet i bäckenområdet eller på graviditetshormonerna.

Det är vanligtvis säkert att fortsätta ha sex under graviditeten om du och din partner vill det, så länge du inte har blivit avrådd från det av din läkare eller barnmorska.

13 veckor gravid: Här är några av de symtom som du kan uppleva när du är gravid i 13 veckor:

• Ömma bröst. Dina bröst kan bli större och kännas ömma, lite som de kan göra precis innan du får din mens. Venerna kan också bli mer synliga och dina bröstvårtor kan bli mörkare och sticka ut mer.

• Större matbegär. Om du hade matbegär under din första trimester kan de bli starkare nu. Dessa begär kan hålla i sig ända tills du når den tredje trimestern. Du kan få en plötslig längtan efter fet mat som hamburgare och chips, efter konstiga kombinationer som choklad och bacon, eller efter saker som du hatat hittills. Det är okej att ge efter för dina begär då och då, men försök att inte låta dig ryckas med för mycket och ät så hälsosamt du kan. Meddela din läkare eller barnmorska om du är sugen på saker som du inte borde äta alls, som tandkräm, smuts, kol eller jord. Detta kan vara ett tecken på järnbrist, vilket kan vara farligt om det inte behandlas.

• Ökat törstbehov. Du kan känna dig lite törstigare än vanligt ibland. Detta är naturligt och kan hända när din kropp producerar extra blod för att försörja det växande området runt din livmoder. Om din törst dock är konstant och det inte blir bättre av att dricka mer vätska ska du prata med din läkare eller barnmorska så att de kan utesluta ett allvarligare problem som diabetes eller blodbrist.

• Ledande symtom från första trimestern. Du kanske upptäcker att symptomen från den tidiga graviditeten försvinner helt och hållet när du är omkring 13 veckor gravid, men det finns en chans att vissa av de tidiga graviditetssymtomen, som illamående, huvudvärk, trötthet och humörsvängningar, dröjer sig kvar ett tag till.

13 veckor gravid: Saker att tänka på

• Har du offentliggjort de glada nyheterna än? Många blivande mammor väljer att tillkännage sin graviditet för vänner och den bredare familjen i början av den andra trimestern, när risken för missfall blir mycket mindre. Om du förbereder dig för att dela med dig av nyheten kan du kolla in de här kreativa idéerna till kort för graviditetsbesked.

• Om du har tränat för att hålla dig i form, fortsätt med det, men överdriv inte! Om inte, vet att det är säkert att träna försiktigt under graviditeten. Förutom att hjälpa dig att hålla dig frisk och bidra till att hålla din viktökning på en hälsosam nivå är det också ett utmärkt sätt att förbereda din kropp för förlossningen. Omkring 150 minuters motion i veckan ger massor av hälsofördelar, även om du delar upp det i korta 10-minuterspass.

• Promenader, simning och prenatal yoga är fantastiska sätt att hålla sig i fysisk form under graviditeten, men du kan också hitta aerobiclektioner som är speciellt inriktade på blivande mammor. Löpning är okej om du redan är en erfaren löpare, men det är kanske inte rätt tillfälle att börja med det som en ny sport. Prata alltid med din läkare innan du börjar träna under graviditeten. Om du redan tränar är det en bra idé att berätta för din husläkare vad du gör så att han kan bekräfta att det fortfarande är säkert nu när du är i andra trimestern.

• Undvik kampsporter och sporter som fotboll, tennis eller squash, som kan riskera att din mage slås. Aktiviteter som kan leda till ett fall eller få dig ur balans, som ridning, skridskoåkning eller gymnastik, bör också undvikas. Det är bäst att hoppa över alla som innebär att du måste ligga platt på ryggen i mer än några minuter. I denna position kan tyngden från din livmoder göra att mindre blod återvänder till ditt hjärta, vilket kan orsaka yrsel eller lågt blodtryck.

• Bäckenbottenövningar är verkligen fördelaktiga under graviditeten. Dessa övningar hjälper till att stärka muskler som är viktiga under graviditeten och förlossningen, och de kan också minska risken för inkontinens efter förlossningen.

• Om du är gravid under vintern kan din läkare rekommendera att du tar extra doser D-vitamin, för att kompensera för bristen på solsken. Du kan också ha rätt till gratis vitaminer, fråga din läkare om detta vid ditt nästa förlossningsbesök.

• Du kanske vill börja sätta ihop en budget för graviditet och bebis, men det kan vara svårt att veta vad man ska budgetera för. Börja med att göra lite research genom att fråga andra föräldrar med små barn vilka babyprylar de definitivt rekommenderar att skaffa och vad du lätt kan klara dig utan. Du kanske kan låna några saker, skaffa kläder second hand eller få rekommendationer om var du kan leta efter fynd på nödvändiga saker. Om du vill ha ännu fler tips kan du läsa vår artikel om idéer som hjälper dig att spara.

13 veckor gravid: Fråga din läkare

• Varför får du ibland magsmärtor eller kramper?

• Vilken typ av prenatala kosttillskott bör du ta?

• Vilka övningar är säkra att göra under graviditeten?

• Vilka genetiska tester rekommenderas? Och vilka är riskerna och fördelarna?

13 veckor gravid: Din checklista

• Beställ dig för vaccination mot kikhosta. Detta vaccin rekommenderas starkt till blivande mammor mellan 16 och 32 veckors graviditet. Spädbarn som är för små för att vaccineras löper störst risk att få kikhosta. Om du får denna vaccination under din graviditet ger du ditt barn skydd mot kikhosta från och med den dag han eller hon föds.

• Anmäl dig för ett intyg om befrielse från moderskap om du inte redan har fått ett. Det ger dig rätt till gratis NHS-tandvård och gratis recept medan du är gravid och under de första 12 månaderna efter förlossningen. Ansökningsblanketten finns hos din läkare eller barnmorska, som också måste skriva under den.

• Anmäl dig för att få ännu fler graviditetstips varje vecka:

13 veckor gravid – checklista