Alai

Ta reda på fakta om din svettiga slummer.

Har du någonsin blivit riktigt svettig när du sover? Om så är fallet är du inte ensam. Att uppleva svettningar mitt i sömnen, något som många kallar ”nattsvettningar”, är ganska vanligt, säger Elizabeth R. Roth, MD, internist vid Massachusetts General Hospital och biträdande professor i medicin vid Harvard Medical School.

”Folk tar upp en hel del”, tillägger Leigh Simmons, MD, primärvårdsläkare vid Massachusetts General Hospital och biträdande professor i medicin vid Harvard Medical School. Faktum är att en studie från 2002 av primärvårdspraktiker visade att 41 procent av patienterna rapporterade att de upplevt nattsvettningar, definierat som ”svettning på natten även när det inte är överdrivet varmt i sovrummet”, under den senaste månaden.

Men bara för att nattsvettningar är vanliga betyder det inte att de ska ignoreras. Förutom att störa din sömn och dränka dina lakan kan nattsvettningar ibland signalera en allvarligare bakomliggande orsak.

Här, med hjälp av tre läkare, förklarar vi nattsvettningar, vad som kan utlösa dem, varför det är viktigt att alltid informera din läkare om problemet och vilka behandlingsalternativ som kan ge dig en bättre, svalare sömn.

Vad är nattsvettningar egentligen?

Tyvärr säger alla tre läkare som intervjuats för den här artikeln att nattliga svettningar är ett ganska vanligt problem som tas upp av patienter, men det som folk tänker på som ”nattliga svettningar” motsvarar inte alltid läroboksdefinitionen.

Nattliga svettningar är enligt medicinsk definition episoder av extrem överhettning på natten som gör att kroppen svettas så mycket att du måste byta kläder och/eller sängkläder, säger Simmons. Dessa svettningar orsakas inte av miljöfaktorer – som att sova under för många filtar eller sova i ett ångande rum – utan snarare av en underliggande, inre orsak.

Att känna sig varm eller lite svettig på natten, även om det utan tvekan är obekvämt, utgör inte en nattsvettning. ”När folk klagar på nattsvett är det i allmänhet inte riktigt den definitionen”, säger Amber Tully, MD, familjeläkare vid Cleveland Clinic. Att fastställa hur allvarlig din svettning mitt i sömnen är är en viktig ledtråd som kan hjälpa din läkare att fastställa en potentiell orsak.

”Vanligtvis är vi inte oroliga för en oroväckande underliggande orsak, såvida det inte har nått en sådan allvarlighetsnivå att de måste byta sina egna kläder eller byta lakan”, säger Simmons.

Vad orsakar nattsvettningar?

Att veta om du har nattsvettningar eller inte, enligt definitionen ovan, är ganska enkelt. Det kan vara mycket svårare att fastställa orsaken till dina nattliga svettningar.

Det beror på att det finns många möjliga orsaker till nattliga svettningar och orsaken bakom dem ”sträcker sig från besvärlig men godartad till ganska oroande”, säger Roth. Nattliga svettningar som är besvärande, men inte farliga, är vanligare än nattliga svettningar med en mer oroande bakomliggande orsak, säger hon. Faktum är att ”majoriteten av fallen slutar med att vara godartade”, säger Tully. Med det i åtanke finns här några möjliga orsaker till nattsvettningar. Observera att listan inte är uttömmande:

• Perimenopaus och menopaus – De hormonella förändringar som kvinnor upplever under dessa faser mitt i livet kan orsaka extrema värmevallningar, både på dagen och på natten.
• Antidepressiva medel – Vissa antidepressiva medel kan orsaka nattsvettningar, säger Simmons, och den här typen av medicinering är en av de vanligaste orsakerna till nattsvettningar, tillägger Tully.
• Lymfom – Ungefär en fjärdedel av patienterna med denna cancer i lymfsystemet drabbas av nattsvettningar, säger Simmons.
• Humant immunbristvirus (HIV) – Nattsvettningar är ett ”mycket, mycket vanligt” symtom på detta virus som angriper immunförsvaret, säger Simmons.
• Tuberkulos – Denna infektionssjukdom, som främst drabbar lungorna, har varit känd för att orsaka nattsvett.
• Sjukdomar och störningar i sköldkörteln – Funktionsstörningar i sköldkörteln, en liten körtel som producerar en viss typ av hormon, kan orsaka nattsvett.
• Specifika infektioner – Vissa infektioner, t.ex. i hjärtklaffen eller benen, kan utlösa nattsvettningar, säger Simmons.
• Hormonella mediciner – Många mediciner har nattsvettningar listade som en biverkning, säger Simmons, och i vissa fall kan det utlösa ett anfall av nattsvettningar om man slutar med en medicinering. ”Ibland är det svårt att ta reda på om medicinen är orsaken till , eller om någon annan sjukdom som de behandlas för med medicinen är orsaken”, varnar Simmons. ”Men det finns definitivt många mediciner som har satts i samband med nattsvettningar.” En kategori av läkemedel som kopplas samman med nattliga svettningar är de som framkallar ett låghormontillstånd, som till exempel läkemedel för att behandla prostatacancer, bröstcancer eller endometrios, säger Simmons. Mediciner som ökar hormonerna kan också kopplas till nattsvett, tillägger Tully, som vissa typer av preventivmedel och hormonersättningsmediciner.
• Mediciner utan recept – Alla mediciner som sänker kroppstemperaturen, som vanlig Tylenol eller Tylenol PM, kan framkalla svettning, säger Tully. Så om du tar dessa mediciner innan du lägger dig kan svettningen ske mitt i sömnen.
• Blodtrycksmediciner – Vissa blodtrycksmediciner som vidgar blodkärlen kan orsaka svettning under natten, säger Tully.
• Mediciner mot erektil dysfunktion – Denna klass av läkemedel kan orsaka rodnad och svettning, säger Tully.
• Överdrivet insulin – Diabetespatienter som överbehandlar sin diabetes och tar för mycket insulin före sänggåendet kan drabbas av lågt blodsocker mitt i natten, säger Tully. Om dessa nivåer är tillräckligt låga kan kroppen svettas som svar.
• Angslan – När du är orolig frisätter din kropp vanligtvis ett hormon som kallas kortisol. Överskott av kortisol kan leda till nattsvettningar, förklarar Tully.
• Alkoholkonsumtion – Att dricka alkohol före sänggåendet kan leda till att blodkärlen vidgas, vilket sedan kan leda till svettningar mitt i sömnen, förklarar Tully.

Hur kan du avgöra vad som orsakar dina nattsvettningar?

Om du regelbundet vaknar svettig bör du först försäkra dig om att det inte är en miljöfaktor – som för många filtar eller ett extra varmt sovrum – som ligger bakom, säger Tully.

Om du har uteslutit dessa faktorer bör du definitivt ta upp problemet med din läkare i stället för att ignorera det eller försöka fastställa den bakomliggande orsaken på egen hand. ”Det skulle inte vara något jag skulle rekommendera att googla eller försöka ta reda på själv eftersom det finns så många olika saker som kan bidra”, säger Tully.

När din läkare är inkopplad kommer de troligen att analysera din sjukdomshistoria och ta hänsyn till exempelvis om du är en kvinna i åldersintervallet för klimakteriet, om du tar några mediciner och/eller om du upplever andra symtom, som viktnedgång, feber dagtid eller minskad energi, vilket kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom. Vid behov kan de beställa blodprov eller andra tester för att bekräfta eller utesluta de allvarligare orsakerna.

Det sagt, ”vanligtvis tar vi inte reda på vad som orsakade nattliga svettningar”, säger Simmons, vilket hon säger är ”okej, så länge man utesluter de farliga sakerna”. I dessa olösta fall kan nattsvettningarna försvinna av sig själva, eller så kommer den svettiga sovande att prova olika alternativ för att hantera dem, säger Simmons, som att sänka temperaturen i sovrummet eller köpa andningsbara lakan.

Om du upptäcker att du drabbas av nattsvettningar, föreslår Simmons att du noterar alla saker som tycks göra dem bättre eller sämre, eller andra associationer, som att till exempel ta vissa läkemedel eller dricka alkohol innan du går till sängs. ”Det är den typen av ledtrådar som din läkare kommer att tycka är mycket hjälpsamma, och även om du inte vet orsaken just nu har du åtminstone dokumentation”, säger hon.

Vad kan du göra åt dina nattsvettningar?

Som nämnts bör du alltid gå till din läkare om du upplever ihållande nattsvettningar, snarare än att försöka behandla dem på egen hand. När du väl är hos läkaren är behandlingen av nattsvettningar vanligtvis inriktad på att behandla den bakomliggande orsaken snarare än på själva nattsvettningarna.

Om din läkare håller på att fastställa den bakomliggande orsaken till dina nattsvettningar och/eller om de inte kunde peka ut någon orsak kan du lindra obehaget av nattsvettningar genom att bära lager på lager när du går till sängs, överväga att använda lakan med andningsbara tyger, sätta upp en fläkt i sovrummet, använda luftkonditionering och öppna fönster, säger Roth.

Slutningsvis, även om nattliga svettningar kan vara förvirrande och obekväma, ”känn inte att det inte finns något att göra”, säger Roth. Som nämnts är det viktigt att ta upp dina nattliga svettningar med din läkare så att de kan avgöra om det finns ett allvarligare problem som behöver behandlas, säger Roth. De kan också hjälpa dig att hitta lösningar för en bekvämare sömn.

Anslut dig till Cooking Light Daily Newsletter

Snabba middagsidéer, näringstips och färska säsongsrecept.