Alai

Bild:

Graviditet och kräkningar under graviditeten (NVP), även kallat morgonkräksjuka, förekommer sannolikt hos mer än 50 % av alla gravida kvinnor. Du kan uppleva det när som helst på dygnet.

För de flesta kvinnor visar sig de typiska symtomen runt den fjärde veckan och försvinner vid den 16:e veckan. I sällsynta fall kan det bli allvarligt och utvecklas till ett tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum (1).

Läkemedel som läkaren ordinerar och huskurer kan ge viss lindring. I det här inlägget berättar MomJunction om några huskurer mot illamående och kräkningar.

Hur man stoppar illamående och kräkningar under graviditeten?

Det är kanske inte möjligt att stoppa illamående eller kräkningar, men du kan försöka hantera det eller kontrollera det med hjälp av några huskurer. Observera dock att det saknas omfattande vetenskapliga bevis för att stödja användningen av de flesta av dessa botemedel. Du kan prova dem och fortsätta om de fungerar för dig.

Vatten

Håll dig med att dricka vatten ofta (2). Det hjälper till att ersätta den förlorade vätskan och minska frekventa anfall av illamående. När du känner dig törstig efter kräkningar, ta små klunkar och inte mer än en halv kopp vatten åt gången (4).

2.Ingefära

Ingefära hjälper till att lindra illamående. Du kan få det i form av hel ingefära (krossad eller juice), godis, tuggtabletter och drycker (4). En klinisk studie har visat att ett dagligt intag av 1 000 mg ingefära i kapselform kan vara effektivt för att minska illamående och kräkningar under graviditet (5).

3.Citron

Du kan sniffa på ett färsktcitronskal eller andas in lite eterisk citronolja tagen i en näsduk, när du känner dig illamående. En klinisk studie har visat att citrondoft är effektiv när det gäller att minska illamående och kräkningar (6). Att dricka citronvatten kan också hjälpa. Du kan tillsätta lite honung, socker eller salt efter smak och sippa på det.

4.Pepparmynta

Ett par studier har visat att det har en effekt mot illamående att dricka pepparmintte eller suga på ett pepparmintgodis (7) (8).

5.Kamomill

Att få en lugnande massage med kamomillolja kan hjälpa. Kamomillte används också för att lindra morgonkräksjuka. Effekten är dock inte vetenskapligt känd (9).

Vitamin B6

Ett par studier har visat att vitamin B6 är effektivt för att minska illamående och kräkningar. Vitamin B6-tillskott förskrivs som förstahandsbehandling vid illamående (10). Ät livsmedel som är rika på vitamin B6, till exempel fullkorn, mjölkprodukter med låg fetthalt, fettfria produkter, magert kött, fisk och skaldjur, fjäderfä, nötter och frön (11).

Akupressur ochakupunktur

Alternativa terapier, till exempel akupressur och akupunktur, kan hjälpa. Att applicera tryck på en specifik punkt kan hjälpa till att minska illamåendet. Studier har rapporterat att stimulering av P6-punkten (Nei Guan) kan minska svårighetsgraden och frekvensen av kräkningar under graviditeten. Denna punkt ligger ungefär tre fingerbredder under handleden på den inre underarmen mellan senorna (12).

8.Mellanmål

Att äta ett mellanmål innan du går upp ur sängen kan hjälpa dig att undvika morgonsjuka. Konsumera fettsnåla, proteinrika och torra mellanmål (13). Du kan ta kex (2), kringlor, nötter, flingor eller rostat bröd i stället för kryddiga, fettrika och överdrivet söta livsmedel.

Nedan följer några andra rekommendationer baserade på anekdotiska bevis och delade uppfattningar som kan ge lindring mot kräkningar och illamående.

9.Kontrollerad andning

Och även om det finns begränsad forskning om detta har vissa gravida kvinnor märkt lindring av illamående genom att ta långsamma och djupa andetag.

10.Fänkålsfrön

Att tugga fänkålsfrön eller anisfrön tros ge lindring av illamående. Du kan också göra fänkålste genom att blötlägga fänkålsfrön i en kopp varmt vatten. Tillsätt honung efter smak och drick det på morgonen.

11.Broccoli

Folsyrainnehållet i broccoli kan bidra till att minska illamående. Broccolisoppa gjord med ingefära, pepparmynta och en nypa rödpeppar kan hjälpa.

12.Yoghurt

Probiotisk yoghurt kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet. B12-vitaminet i yoghurt minskar sannolikt illamåendet under graviditeten. Du kan tillsätta färska frukter till yoghurt för att lindra illamående.

13.Kiwi

Kiwi kan minska illamående. Du kan ha en smoothie gjord genom att blanda kiwi, banan och blåbär med en skvätt honung.

14.Kryddnejlika

Aromen av kryddnejlika tros lugna den illamående känslan i magen. Du kan tugga en kryddnejlika eller rosta några och äta dem med honung. Kryddnejlikaste kan också fungera.

Vegetabilitetsbuljong

Njut av grönsaksbuljong eftersom denna varma dryck kan lindra illamående och. Du kan dricka den när som helst, eller när din mage känns illamående.

16.Äpplen

Fibrerna i äpplet tros hjälpa till att minska morgonsjukan.

17.Nötter

Proteinet och fettet i nötter kan troligen ge lindring. De är också lätta att smälta och fyller snabbt på förlorad energi.

Hallonblad

Kraftbaserat te av torkade hallonblad kan fungera för att lindra illamående. Tillsätt en tesked torkade blad i en kopp varmt vatten. Låt det dra i sig och sila. Du kan ta det när du vaknar på morgonen.

Stärkelsehaltiga grönsaker

Stärkelsehaltiga grönsaker minskar sannolikt illamående och lindrar morgonkräksjuka. Du kan konsumera kokt potatis, rovor eller vintersquash som soppa eller bakad.

Popsicles

Att suga på en isglass kan fungera. Du kan göra grönt te-popsicles, ingefära-persika-popsicles, vattenmelon-popsicles, lime-mint-ingefära-popsicles eller gurk-popsicles.

21.Kanel

Kanel har antiemetiska egenskaper och är känd för att sänka förekomsten av illamående och lugna magslemhinnan. Du kan ha det i form av kanelte eller kanelvatten.

22.Lök

Lök innehåller svavel och dess juice kan lugna magen och därmed minska illamående. Du kan extrahera färsk lökjuice och blanda den med antingen ingefärsjuice eller morotsjuice och ta den i små klunkar.

Kuminfrön

Kuminfrön har antiemetiska egenskaper som kan hjälpa till att lindra illamående. De anses också underlätta matsmältningen, vilket kan bidra till att minska illamående orsakat av matsmältningsbesvär eller överätning. Du kan antingen tugga några kumminfrön eller ta det i form av te.

Vetekärnor

Lös upp en tesked vetekärnor i varm mjölk och drick det efter en timme. Det tros minska morgonsjukan. Det kan dock innebära en risk för allergiska reaktioner.

Risvatten

Detta är ett av de äldsta medlen mot illamående, kräkningar och diarré. Risvatten har lugnande egenskaper och kan hjälpa till att ge lindring mot morgonsjuka.

26.Äppelcidervinäger

Det neutraliserar sannolikt magsyror och upprätthåller kroppens pH-balans, vilket kan hjälpa till att dämpa illamående och kräkningar. Du kan konsumera den på morgonen genom att blanda en tesked av den i varmt vatten och honung.

Sportdrycker

Elektrolytersättande sportdrycker som återställer utarmade näringsämnen kan hjälpa dig att må bättre. Du kan ta små klunkar när du känner dig illamående, men drick inte för mycket.

Progressiv muskelavslappning (PMR)

Det innebär att musklerna spänns och slappnar av i en sekvens, och tros minska svårighetsgraden av illamående (14).

Om dessa botemedel inte fungerar kan din läkare skriva ut mediciner. Du kan behöva aktiv medicinsk behandling endast vid allvarligt illamående och kräkningar.

När du ska uppsöka läkare?

Sök läkare om:

• Du inte kan hålla någon mat eller vätska nere i mer än 12 timmar.
• Sk illamående och kräkningar blir svåra.
• Du har sällan urinering eller får mörkfärgad urin.
• Du känner dig yr när du står.
• Förlorar plötsligt vikt.
• Det känns som om ditt hjärta rusar eller bultar.
• Du har smärta i buken eller i bäckenet.

Morgonkräksjuka är normalt under graviditeten och kan inte påverka ditt barn. Det kanske inte heller har några långsiktiga effekter på dig. Det är tillfälligt, men känslan kan vara frustrerande. Att ta vissa huskurer, som de som nämns i det här inlägget, kan hjälpa.

Det är dock alltid bra att kontrollera med din läkare innan du prövar något av dessa naturläkemedel eller alternativa behandlingar mot illamående och kräkningar.

Rekommenderade artiklar:

• Hur man hanterar uttorkning under graviditeten?
• Morning Sickness During Pregnancy – Causes & Symtom som du bör vara medveten om
• Diarré under graviditeten: Vad som orsakar det och botemedel
• Urinvägsinfektion under graviditet – orsaker, symptom & Behandlingar