Om du har haft en jästinfektion vet du hur obekvämt det kan vara – och du vill förmodligen undvika en ny till varje pris.
Dessa infektioner orsakar vanligtvis en kliande, brännande känsla i slidan, men de kan faktiskt uppstå var som helst i kroppen där fukt fastnar mellan hudveck.
De flesta kvinnor väntar bara på lindring. Tyvärr kan träning faktiskt fungera som en dold bov på grund av kombinationen av svett och bekväma träningskläder.
Här är tre saker att veta om träning och jästinfektioner, enligt experterna.
De är vanligast i armhålorna, ljumskarna och slidan.
”Jästinfektioner orsakar vanligen problem i armhålorna, ljumskarna och slidan”, förklarar dr Christopher Hollingsworth från NYC Surgical Associates. ”De berörda hudvecken kommer att se mycket arga och röda ut.”
Dr. C. Nicole Swiner, partner på Durham Family Medicine och adjungerad lektor vid UNC-Chapel Hill, säger att symtomen ofta är vit urladdning, en klåda eller brännande känsla eller ett blöjutslagsliknande utseende och känsla på det drabbade området. Dessa typer av infektioner är mycket vanliga för kvinnor och orsakas vanligtvis av en obalans i pH-värdet.
Svettiga, otvättade kläder är mer benägna att hysa de typer av svampar som orsakar svampinfektioner.
”Balansen mellan syra och bas i sekretet i det vaginala området kan rubbas av nyligen intagna mediciner, hormonförändringar, samlag, irriterande ämnen som vi kan vara allergiska mot, eller svettiga eller fuktiga miljöer”, påpekar dr Swiner. ”Varje gång det sker en överväxt av det som naturligt förekommer där nere kan jästinfektioner uppstå.”
Har du sett Aaptivs träningspass ännu? Läs mer här.
Om du har en svampinfektion kan du fortfarande träna.
Även om det kan vara minst sagt irriterande att träna när du har en svampinfektion är det tekniskt sett okej att fortsätta träna på gymmet; du kommer inte att göra saker och ting värre, särskilt om du redan behandlar infektionen. Men om du vill hoppa över träningen på grund av allvaret i inflammationen är det också okej.
”Träning kan orsaka svampinfektioner, men man behöver inte sluta träna under behandlingen”, säger dr Swiner. ”Behandlingar inkluderar probiotika, som kan användas både internt och externt, receptfria Monistat (eller andra krämer mot jästsvamp) eller vaginala inlägg.”
Sluta inte träna bara för att du har en infektion – använd Aaptivs träningsapp för att röra på dig.
Sänk din risk med några enkla steg.
”Svettiga, otvättade kläder är mer benägna att hysa de typer av svampar som orsakar jästinfektioner”, säger Dr Hollingsworth. ”I avsaknad av personlig hygien sprids dessa jästsvampar till huden och hittar sedan ett fuktigt område där de börjar föröka sig och orsakar dermatit. Trånga kläder, dålig hygien, nära hud-till-hud kontakt med friktion och fukt i områden på kroppen med dålig ventilation är alla riskfaktorer.”
- Som du inte kan förebygga jästinfektioner till hundra procent, kan du för att minska din risk säkert tillämpa goda vanor, när det gäller motion:
- Använd god hygien. Bär inte samma träningskläder dag efter dag, och se till att duscha efter varje träningspass.
- Bär löst sittande, andningsbara lager för att hjälpa till att transportera bort fukt.
Prata med din vårdgivare om behandling, eller utforska medicinska puder för att hålla problemområden torra.
Om du letar efter nya träningspass kan du göra Aaptivs träningsfrågesport för att se vilka träningspass som är bäst för din livsstil här.