Del av serien ”Hitta mod för att bygga ditt bästa liv”
ofta depression, smärta och ensamhet. Foto: iStock
På LinkedIn bad jag nyligen min community att dela med sig av det ämne de helst skulle vilja utforska när det gäller att lära sig att ”hitta modigt” i sina liv. Med ”hitta modigt” menar jag att lära sig att resa sig, tala ut och stå upp för sina liv och respektera och hedra mer öppet sina egna värderingar, övertygelser och känslor.
Inte förvånande var det många som delade med sig av något i stil med det här:
”Kathy, jag skulle vilja lära mig att vara mer autentisk.”
Denna längtan efter äkthet förvånar mig inte alls. Under mina 18 år i företagslivet kämpade jag mycket med att inte kunna vara äkta eller riktigt ärlig och öppen om vad jag trodde. Jag kände mig helt enkelt inte ”mig själv” på jobbet. Jag såg saker omkring mig som jag tyckte var outhärdliga och hemska, men jag kunde inte hitta ett sätt att kraftfullt stå upp eller tala om det. Ibland försökte jag ta upp dessa frågor men blev nedskjuten, så jag började gömma mig. Jag kände också att jag drunknade i företags och politiska beteenden som var meningslösa och mycket skadliga för de inblandade individerna. Och jag upplevde extrem giftighet och narcissism på mer än ett jobb och hos mer än en arbetsgivare – inklusive destruktiva chefer, fruktansvärda ledare och förrädiska kollegor som inte visste hur de skulle leda människor eller projekt, eller till och med sina egna personliga liv.
Det visade sig att jag inte var ensam. Tusentals yrkesverksamma kvinnor har under de senaste 12 åren berättat för mig att de helt enkelt inte kan hitta ett sätt att vara autentiska i sitt arbete eller i sina familjer och samhällen, för om de verkligen var ärliga, öppna och raka (om vem de är och vad som fungerar och inte fungerar för dem) är de rädda att saker och ting skulle falla isär och att de skulle alienera eller reta upp just de människor som de behöver för att godkänna dem. Faktum är att många människor är dödligt rädda för äkthet och vad det kan medföra.
Det är ett mycket sorgligt tillstånd att så många tusen människor i dag känner att de måste dölja sitt sanna jag för att bli anställda, accepterade eller älskade.
Jag anser att vara ”äkta” (vilket jag definierar som att kunna vara sitt sanna jag, med ärlighet, öppenhet och transparens) är nyckeln till att leva ett tillfredsställande och meningsfullt liv. Ja, ibland kan vi begränsas av vår egen uppfattning om ”äkthet”. Men jag har sett att om vi ständigt måste undertrycka vem vi verkligen är och dölja vad vi tänker, tror och känner, är det ett recept för sjukdom, depression och misslyckande.
Vad kan vi göra i dag för att uppnå större äkthet i livet och i arbetet?
Det finns tre enkla steg som kommer att sätta dig på den vägen. Dessa är inte nödvändigtvis lätta att göra (eftersom du måste sträcka dig långt utanför din bekvämlighetszon), men de är definitivt möjliga att uppnå, och om de görs på rätt sätt kan dessa steg bokstavligen förändra ditt liv.
Här är min syn på de tre viktiga stegen för att uppnå ett mer autentiskt liv:
Här är vad du ska göra:
Steg 1: Bestäm exakt var du inte kan vara äkta och varför.
I helgen tar du dig en timme för att sitta för dig själv, utan distraktioner och i lugn och ro, och gör en djupgående bedömning av exakt var i ditt liv och arbete du känner att du inte kan vara ärlig, verklig och öppen. Ha ett papper framför dig och skriv ner:
Var känner du att du måste vara falsk?
Var specifikt (vilka situationer, med vilka människor, vid vilka tillfällen) känner du att du måste vara falsk och inte dela med dig av din riktiga sanning, i ditt liv, din karriär och/eller ditt företag.
Varför är du falsk?
Skriv ner exakt varför du känner att du måste vara någon som du inte är. Vad får du ut av att ägna dig åt detta beteende? Vad är det som specifikt hindrar dig från att resa dig och tala öppet och ärligt om vad du känner och tänker och dela med dig av mer av den du är?
VAD kommer att hända om du blir mer autentisk?
Vad tror du kommer att hända om du slutar att vara oäkta och börjar avslöja mer av den ärliga sanningen och vara mer av den du verkligen är? Och hur skulle det se ut att göra det? Om du vaknade upp i morgon och var mer av ditt sanna jag, hur skulle du veta det – vad skulle vara annorlunda?
Steg 2: Hur gammalt är detta behov av att vara oäkta?
Tony Robbins ställer i sin dokumentärfilm ”I Am Not Your Guru” denna centrala fråga till en deltagare på ett av hans evenemang:
Vem längtade du mest efter kärlek från som barn, och vem var du tvungen att vara för att få den?
Sätt dig själv den här frågan: Under din barndom, vem (vilken förälder, vårdnadshavare eller annan auktoritetsperson) längtade du mest efter kärlek, acceptans och bekräftelse från, och vem var du tvungen att vara för att få det?
När jag först svarade på den frågan för mig själv blev jag helt förbluffad. Jag insåg plötsligt att den person som jag kände att jag var tvungen att vara som barn för att känna mig fullt ut älskad och accepterad var just den person som jag fortfarande försökte vara i vuxen ålder, 40 år senare. Och det fungerade fortfarande inte, för det var inte jag.
Att försöka vara någon man inte är kan helt enkelt inte fungera under ett långt liv, för det är en handling som blir för mödosam och smärtsam för att kunna hållas uppe.
Vem försöker du fortfarande vara för att vinna kärlek och bekräftelse?
Steg 3: Hitta ditt mod och fatta beslutet.
Till sist kan du fatta det djärva, kraftfulla beslutet – och valet – att vara äkta, ditt sanna jag, framöver. Börja hedra det autentiska, sanna du och dela det mer öppet med världen.
För att börja, identifiera det ena mest kritiska samtalet du har velat ha men inte funnit modet. Ta reda på exakt vad du vill säga (skriv ner det och revidera och redigera det för att få det rätt), och säg det sedan med medkänsla i ditt hjärta. Men säg sanningen som du ser den. Så enkelt är det, när du väl gör valet.
Se dig själv på ett kraftfullare sätt och tala modigare. Be inte om ursäkt för det du känner eller tänker – säg det rakt ut. Hävda dina gränser och säg ”NEJ” när du behöver det. Släng vännerna som är sårande, dumpa det dåliga jobbet du hatar (genom att skaffa ett bra nytt) och släng de skyldigheter du har uppfyllt som du hatar att uppfylla. Sluta hitta på ursäkter.
Håll också i minnet att bli mer autentisk är det snabbaste sättet att hitta sanningen i det du tror och värderar, och det finns en enorm kraft i sanningen. Bedrägeri och falskhet leder å andra sidan till att vi blir svagare, mer sårbara för andras misshandel och mer benägna att bli offer och förtryckta.
Genom att börja dela mer av ditt verkliga jag med världen kommer du att upptäcka att du blir stark nog att hantera konsekvenserna och leva ett lyckligare liv.
För mer om att hitta mod i ditt liv och arbete, besök KathyCaprino.com och lyssna på hennes nya podcast Finding Brave.
